Stai bine pentru a nu avea dureri de spate în timpul sarcinii
Durerile de spate pot crește dacă petreceți multe ore stând în fața ecranului computerului. Ce poziție trebuie să adoptați pentru a nu avea dureri de spate în timpul sarcinii ?
Computerul ne oferă o mulțime de servicii, este clar, dar a fi nevoie să stai multe ore pe tastatură nu ajută! Dureri de spate, dureri la nivelul gâtului, lombare și umeri. sunt cele mai comune caracteristici pe care le poți simți. Vina este legată de o postură care nu este corectă, desigur, dar și de a rămâne în aceeași poziție câteva ore. Corpul nostru este făcut să fie în mișcare și mișcare, să nu stea nemișcat câteva ore, ceea ce poate provoca disconfort și durere, chiar dacă adoptăm o postură ergonomică.
Dureri de spate în timpul sarcinii
Dacă sunteți gravidă, riscul de durere a coloanei vertebrale crește din cauza creșterii în greutate inerente sarcinii, dar și din cauza secreției unui hormon numit relaxină, care, după cum sugerează și numele, determină relaxarea ligamentelor. Acesta este un proces pus în aplicare de Mama Natură pentru a pregăti pelvisul pentru ca bebelușul să treacă prin canalul de naștere în timpul nașterii. Această „relaxare” are un impact asupra articulațiilor, dar și asupra coloanei vertebrale, care poate provoca dureri de spate. Acest fenomen este și mai marcat spre sfârșitul sarcinii, când creșterea în greutate este mai mare și coloana vertebrală trebuie să susțină o supraponderalitate considerabilă. Mai mult, această creștere în greutate în timpul sarcinii este localizată în burtă, ceea ce are consecința înclinării coloanei vertebrale într-un fenomen de compensare.
Indiferent dacă sunteți gravidă sau nu, vă uitați la ecranul dvs. timp de multe ore cauzează probleme cervicale, deoarece înțelegem inconștient mușchii gâtului pentru a privi ecranul computerului. În plus, dacă tastatura nu se află în fața ecranului, va trebui să întoarceți capul și să vă exersați mușchii gâtului în răsucire pentru o perioadă îndelungată: nu este bun pentru gât, nu este bun pentru spate !