Stairway Sports - St
Urcarea pe scări ne antrenează respirația, sistemul cardiovascular și mușchii. Mușchii fesieri și mușchii din fața coapselor întind șoldurile și picioarele din flexie, iar mușchii gambei asigură o impresie fermă de la călcâi până la vârful piciorului.
Auto-împingere
sau arta de a-ți depăși sinele mai slab înseamnă: Primirea fiecărei scări ca o oportunitate de a ne crește minim speranța de viață.
Faceți cei 122 de pași în scara spitalului St. Josefs ca o provocare!
Consumul de calorii
Urcarea scărilor este mai obositor decât alergatul sau alergatul, prin urmare, este mai eficient în ceea ce privește consumul de calorii. Experții calculează cu o singură calorie la fiecare zece trepte.
Cei care urcă scările un sfert de oră pe zi 150 și 225 de calorii!
Două niveluri sau unul?
Dacă faci doi pași, arzi mai multă energie în același timp decât o singură persoană treptată, dar dacă faci un singur pas, folosești mai multe calorii pe pas.
Dacă faceți doi pași, este posibil să nu trebuiască să mergeți la fel de mult timp, dar cu siguranță trebuie să continuați să mergeți pentru a obține același număr de calorii ca un mers pe jos solitar.