Stând pe cântare Wellness Magazin - Modul de viață
Dacă, în ciuda ambiției atletice și a disciplinei de fier, nimic nu este pe cântar, pot exista factori în spatele căruia, la prima vedere, s-ar putea să nu credeți că este cauza stopării greutății. medicalpress explică despre ce este vorba.
lipsa de somn
Cu cât noaptea este mai scurtă, cu atât apetitul este mai mare: sunt sigur că mulți au observat că în zilele în care vă simțiți deosebit de obosit, aveți tendința de a ajunge la dulciuri mai des. De fapt, lipsa cronică de somn îngreunează pierderea în greutate. Potrivit unui studiu al Universității din California (SUA), persoanele care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte sunt mai susceptibile de a fi supraponderale. Acest lucru se datorează faptului că lipsa somnului poate crește nivelul de grelină. Grelina este, de asemenea, cunoscută sub numele de hormonul foamei, deoarece este responsabilă pentru senzația de foame.
Atitudine pozitiva
Pe lângă exerciții fizice și o dietă adecvată, motivația este cel mai important factor în pierderea în greutate. Cu toate acestea, ședințele de antrenament strânse și porțiunile slabe nu vă pun întotdeauna într-o dispoziție bună - și este un lucru bun, s-ar crede cercetătorilor japonezi: Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Kyoto, persoanele care aveau o perspectivă negativă asupra pierderii în greutate au slăbit mai repede. În mod surprinzător, subiecții testați cu atitudine pozitivă au avut cea mai mică pierdere în greutate.
Deficitul de vitamina D
Funcția vitaminei D în organism este diversă și joacă, de asemenea, un rol important în pierderea în greutate. Prof. Shalamar Sibley de la Universitatea de Medicină din Minnesota susține că a găsit o relație liniară conform căreia se poate pierde cu aproximativ 100 g mai multă greutate corporală cu fiecare nanogramă suplimentară de vitamina D. Lipsa compușilor de vitamina D din organism poate duce la o obstrucție semnificativă a pierderii în greutate.
mic dejun
Mâncați micul dejun ca un împărat, prânzul ca un rege și cina ca un cerșetor - fiecare dietetician a mai auzit această zicală. Cu toate acestea, nu există dovezi că prânzul și/sau cina sunt mai ușoare după un mic dejun bogat. În cele din urmă, echilibrul caloric este și mai mare la sfârșitul zilei, spune prof. Volker Schusdziarra de la Universitatea din München, care a infirmat una dintre cele mai faimoase concepții greșite despre pierderea în greutate.
Fast food
Un studiu realizat de Universitatea de Stat din Carolina de Nord, care a fost publicat în revista „Archives of Internal Medicine”, arată că persoanele care locuiesc în apropierea unui restaurant fast-food îl frecventează în medie de două ori pe săptămână.
migrenă
Femeile care au suferit migrene în timpul pubertății sunt mai predispuse la creșterea în greutate. Statisticile arată că sunt cu aproximativ 10 kg mai grele decât cele care nu au fost afectate de durerea de cap recurentă.
Weekend-uri și zile libere
Prof. J. Jeffrey Inman de la Universitatea din Pittburgh (SUA) a constatat că mâncăm mai multe alimente bogate în calorii în weekend și în vacanță decât în zilele obișnuite de lucru. Pentru a minimiza efectele negative, omul de știință recomandă un pahar cu apă înainte de fiecare masă și o plimbare după prânz și cină.
uită la TV
Aproape fiecare ghid dietetic avertizează împotriva vizionării la televizor în timp ce mănânci. Motivul: în timp ce ne uităm la ecranul televizorului, suntem distrași de programul TV și nu mai observăm senzația noastră de sațietate. Rezultatul: consumăm mult mai multe calorii decât avem nevoie. Dar durata consumului TV are și o influență asupra greutății corporale. Alte rezultate ale studiului publicate în Arhivele Medicinii Interne sugerează că vizionarea la televizor mai mult de cinci ore pe zi poate duce la obezitate. Cei care reușesc să reducă această perioadă de timp la jumătate pot arde în medie cu 120 kilocalorii mai mult pe zi.
încălzitor
Chiar și când este foarte frig, corpul are nevoie de mai multă energie pentru a-și menține temperatura centrală. Un studiu publicat în Obesity Reviews afirmă că încăperile încălzite pot reduce la minimum nevoia organismului de a arde energie pentru a controla temperatura corpului. Potrivit experților, prin urmare, interioarele nu ar trebui încălzite permanent.
Mediu greu
Sociologul american Nicholas A. Christakis a evaluat datele a peste 12.000 de persoane pe o perioadă de peste 30 de ani și a ajuns la concluzia că probabilitatea creșterii în greutate crește cu 37% dacă partenerul este supraponderal. Pentru membrii familiei, cum ar fi fratele sau sora, probabilitatea este de 40%. Dacă cel mai bun prieten este supraponderal, riscul crește la 57%.