Stand Up Paddling - Antrenament pentru corp și minte
Ridica-te Vâsla ca antrenament complet pentru toată lumea.
Stai în picioare (SUP) sau vâslitul în picioare a fost noua tendință sportivă pe apă de aproximativ 5 ani. CINA oferă flexibilitate maximă, stocare și opțiuni de aplicație.
În teorie, puteți vâsla oriunde unde apa are cel puțin 30cm adâncime. Fie că sunt lacuri, râuri, mări sau pâraie mici - atâta timp cât aveți o scândură și o paletă puteți începe.
Dar nu stai doar pe masă și te miști peste apă. De asemenea, aveți un antrenament excelent pe tot corpul, care nu necesită cunoștințe speciale anterioare. Dacă este posibil, sportivul stă în poziție verticală și palete, schimbând în mod regulat partea paletei.
Datorită poziției verticale, brațele, picioarele și trunchiul sunt antrenate. Vâslitul în picioare se poate face pe tot parcursul anului - singura cerință este că trebuie să poți înota.
SUP oferă un antrenament de anduranță holistic și delicat pentru fiecare grupă de vârstă și fiecare nivel de fitness. Aceasta înseamnă că nu doar sportul, ci și sănătatea se află pe primul plan. Indiferent dacă sunt vii puternice și frecvente, sau pur și simplu te bucuri de natură - tu determini singur intensitatea antrenamentului.
CINA ca antrenament de forță
Pentru a se mișca, întregul corp trebuie să fie sub tensiune. Datorită sarcinii cardiovasculare reduse, antrenamentul în aer liber este perfect pentru tineri și bătrâni și este un sport clasic de rezistență la forță. Pe lângă construirea mușchilor și creșterea forței prin loviturile cu palete, placa de basculare necesită și activarea și mobilizarea zonelor musculare altfel dificil de atins.
În plus față de mușchii tricepsului și umărului, antrenamentul cu apă antrenează și partea inferioară a spatelui, bicepsul, mușchii drepți abdominali, mușchii coapsei și mușchii gambei. Un pachet de antrenament fără griji.
CINA este mai mult decât sport, este și relaxare și plăcere
În plus față de vâslitul clasic pe tablă, noul sport de tendință oferă alte fațete interesante. Acum puteți vedea din ce în ce mai mulți furnizori care oferă și așa-numitul „SUP Yoga” sau „SUP Polo”. Tabloul devine din ce în ce mai popular și ideile sunt mai neobișnuite. În special în zona de fitness și yoga, SUP oferă o mare îmbogățire pentru antrenament, deoarece spre deosebire de studio, apa are un efect calmant suplimentar asupra corpului și minții.
CINA ca o saltea de yoga plutitoare
Purtat de vânt și apă, „SUP Yoga” atinge toate simțurile și se concentrează pe tensiunea fizică și relaxarea mentală. Exercițiile de yoga sunt mai intense și în același timp necesită mai multă concentrare și coordonare. Respirația joacă, de asemenea, un rol central pe apă. Scopul este de a obține forță și relaxare în armonie, astfel încât ritmul mișcării să fie armonios și curgător. Evident, adoptarea diferitelor posturi pe tablă este mult mai dificilă decât în studio. Cu toate acestea, coordonarea și echilibrul sunt instruite pe parcurs.
Materialul potrivit este baza pentru fiecare sport
La alegerea materialului, mai mulți factori joacă un rol important:
- Când vreau să merg pe apă? Doar vara sau tot anul?
- Cât de des folosesc placa?
- Fac tururi normale, aș vrea să lovesc valurile sau chiar fac competiții?
- Unde îmi pot păstra tabla?
- Trebuie transportat mult?
Varietatea plăcilor este imensă. De la plăci de val, plăci de turism, plăci de curse și plăci de apă albă, totul este inclus. Este întotdeauna important să știți ce doriți să faceți cu placa dvs. și apoi să solicitați sfatul unui magazin specializat.
Practic se poate spune: cu cât placa este mai ușoară, cu atât performanța și prețul sunt mai mari. Cu toate acestea, placa își pierde apoi robustețea.
În zona de fitness se utilizează în principal SUP gonflabile. Acestea au particularitatea că sunt aproape la fel de rigide ca plăcile solide. Pot fi rulate cu ușurință și pot fi încorporate într-un rucsac de 60 de litri. Cu aproximativ 12-15 kg sunt ușor de transportat.