Stăpânește viața școlară de zi cu zi cu o dietă bogată în energie
Învățarea, concentrarea și răsfoirea în curtea școlii în timpul pauzelor - este obositor. Ce bine, când părinții au oferit un mic dejun variat și sandvișuri!
„Nu numai învățarea, ci și mâncarea trebuie să fie colorată și variată, cu multe fructe și legume, pâine, cereale și produse lactate. Apoi, începătorii școlari vor fi alimentați în mod adecvat cu substanțe nutritive - fără pulberi și pastile suplimentare ”, explică centrul de consiliere pentru consumatori din Renania de Nord-Westfalia.
Ea enumeră de ce au nevoie elevii de clasa întâi de la micul dejun la o gustare la prânz ca mese școlare, astfel încât noul mediu plin de viață și învățarea concentrată să nu-i copleșească.
Alimentația școlară nu numai că trebuie să vă umple, ci ar trebui să fie și o sursă echilibrată și sănătoasă de energie:
Bazele nutriționale pentru viața școlară de zi cu zi
Copiii și tinerii dintr-o școală pe tot parcursul zilei trec peste zi cu până la trei mese. Înainte de a începe de acasă, școlarii ar trebui să ia micul dejun în fiecare dimineață, chiar dacă este doar un mic lucru. Gustările ulterioare în timpul pauzelor școlare oferă reaprovizionarea necesară a energiei, astfel încât acestea să fie productive și în formă fizică până la prânz și să se simtă în largul lor la școală. Elevii de la o școală de toată ziua merg la cafenea la prânz pentru a mânca în comunitate.
Alimentare puternică pentru pauză
scaled-450x276.jpg "/> O pâine sau un rulou cu cereale integrale, acoperit cu smântână de brânză și salată, precum și bucăți de legume sau fructe sunt o combinație ideală pentru cutia de mic dejun. Castraveți, roșii, morcov sau căpșuni, prune și mere deschid pofta de pauză Copiilor le place mai ales să mănânce legume și fructe atunci când le găsesc în bucăți de mușcătură în cutia de prânz.
Suplimentat cu lapte - de exemplu cel din programul școlar al UE - gustarea din pauză se transformă într-un mic dejun puternic. Consumul de apă de la robinet, adus de acasă sau îmbuteliat la școală este ideal pentru a potoli setea. Dacă micul dejun acasă era deja consistent, al doilea mic dejun la școală ar trebui să fie în mod ideal doar o gustare între ele.
Verificați alimentația școlii
Pentru a fi în siguranță, părinții ar trebui să arunce o privire asupra gamei de mese din școală și să se asigure că o gamă completă de alimente, în conformitate cu recomandările Societății germane de nutriție (DGE), își găsește drumul în chioșcul școlii sau cu prânzul: Prin urmare, o băutură include legume sau salată, cartofi, orez sau paste - și o porție de carne cel mult de două ori pe săptămână - în meniu.
În plus, o opțiune vegetariană din meniu este un alt punct de plus pentru o dietă sănătoasă. Dacă urmașii tăi nu primesc prânzul la școală și mănâncă doar o gustare, masa obișnuită - de asemenea caldă - completează necesarul zilnic seara.