Stăpânirea primelor luni ca mamă - în formă, sănătoasă și echilibrată după sarcină
Anticiparea urmașilor în rândul viitorilor părinți este uriașă. Când copilul este în sfârșit aici, fericirea familiei este perfectă. Și totuși, primele câteva luni cu copilul sunt adesea o provocare.
Dacă sunteți trei simultan, toată viața voastră se schimbă: noii părinți nu mai sunt responsabili doar pentru ei înșiși, ci trebuie să se asigure și că bebelușul se descurcă bine. Dar cei care au descendenți pentru prima dată trebuie să fie pregătiți pentru asta. Nopțile nedormite și nedumerirea când bebelușul plânge sunt la ordinea zilei, la fel ca sfaturile bine intenționate ale bunicilor sugarului.
Faceți câteva pregătiri înainte de naștere
Pentru a fi pregătiți în mod optim pentru viața în trei, se poate face o serie întreagă de preparate înainte de naștere. Pentru că odată ce bebelușul este acolo, nu mai există timp pentru aceste lucruri. De exemplu, amenajarea camerei pentru bebeluși este unul dintre cele mai frumoase momente din timpul sarcinii. Viitorii părinți aleg un pătuț și un dulap mic sau o comodă de lenjerie cu saltea de schimb cu dragoste, astfel încât bebelușul să se simtă foarte confortabil în noua casă.
Și altfel, propriii tăi pereți sunt deja orientați spre descendenți și făcuți pentru copii: aici ajută să privești apartamentul sau casa din perspectiva copilului și să te gândești la ceea ce ar putea fi interesant în ochii copilului. Apoi merge la lucru: prizele trebuie fixate, grilele de protecție trebuie atașate în partea de sus și în partea de jos a scărilor, liniile electrice trebuie așezate sub tencuială și mobilierul trebuie să fie rezistent la înclinare. Deci, bebelușul nu numai că se simte confortabil în noua sa casă, dar este și în siguranță acolo și nu poate fi rănit.
Hainele pentru bebeluși pot fi cumpărate și înainte de naștere și sunt una dintre cele mai mari plăceri în timpul sarcinii. La urma urmei, toate hainele mici pentru bebeluși sunt cu adevărat drăguțe. Cu toate acestea, dacă nu sunteți deloc familiarizați, trebuie mai întâi să luați în considerare cât de multă nevoie are urmașii dvs. și ce mărime se potrivește cel mai bine aici. În principiu, următoarele articole de îmbrăcăminte ar trebui incluse în setul inițial de îmbrăcăminte pentru copii:
• 6-8 salopete
• 4-6 perechi de șosete
• Aprox. 6 corpuri
• 6-8 vârfuri
• 4 pijamale
• 4 colanți
• 1-2 saci de dormit
• 1 sacou sau 1 costum de zăpadă
• 2 pălării
• mănuși
Corpurile, bluzele și salopetele ar trebui să fie cumpărate direct în mai multe dimensiuni - în 50, 56 și 62. Desigur, depinde și de cât de mare este copilul la naștere, dar din moment ce copilul crește foarte repede, are sens să aibă mai multe dimensiuni în stoc. Sfat: Cel mai bine este să vă spălați hainele pentru bebeluși o dată sau de două ori înainte de a le purta pentru prima dată, astfel încât reziduurile pesticidelor care irită pielea să poată fi spălate.
Asigură echilibrul în viață
Când ajunge un nou membru al familiei, trebuie rutinată întreaga rutină zilnică, iar bebelușul este primul. Noii părinți sunt deseori foarte stresați în acest timp și își iau puțin timp pentru ei înșiși. Dacă tatăl merge la muncă în timp ce mama este încă în concediu de maternitate sau ia concediu parental, ea se simte adesea singură atunci când vine vorba de creșterea copiilor. Multe mame sunt copleșite de noul lor rol și nu știu cum să facă față noilor provocări din viața de zi cu zi.
Din acest motiv, mamele se confruntă adesea cu așa-numitul baby blues după naștere: mai mult de jumătate din toate femeile au o dispoziție scăzută după naștere, ceea ce poate duce la epuizare și depresie. Deși ar trebui să fie bucuroși de nașterea celui mic, sunt predispuși la lacrimi și iritabilitate. În funcție de durata acestei depresii de dispoziție, se vorbește fie de o depresie a dispoziției postpartum, depresie postpartum sau psihoză postpartum. În acest timp, mamele au nevoie de multă încurajare și sprijin și trebuie să încerce să restabilească echilibrul în viața lor.
Indiferent cât de stresantă ar fi viața ca mamă proaspătă, este important să continuați să aveți grijă de voi înșivă. Pentru a face față noilor provocări, mamele ar trebui să încerce să trăiască cât mai sănătos posibil. Un stil de viață sănătos se bazează pe cei trei piloni ai exercițiilor fizice, nutriție sănătoasă și relaxare. După toate poftele alimentare din timpul sarcinii, când s-ar putea să ai cloșniți de pepene verde cu Nutella, ar trebui să te concentrezi pe o dietă sănătoasă după naștere. Noua mamă își face bine sănătatea și evitând mâncarea rapidă și dulciurile sprijină pierderea în greutate.
Dar și cu sport regulat mama reușește să scape treptat de kilogramele de sarcină. Desigur, nu trebuie să facă atât de mult sport ca Heidi Klum sau alte mame celebre pentru a fi din nou în formă maximă într-un timp foarte scurt. Deoarece acest lucru nu face bine corpului și pierderea în greutate prea repede duce doar la efectul yo-yo. În primele șase până la opt săptămâni după naștere, nu ar trebui să faci deloc niciun sport, dar apoi poți începe încet exerciții postnatale pentru a întări podeaua pelviană.
După trei luni - în consultare cu medicul - vă puteți antrena din nou, dar ar trebui evitate sporturi precum jogging, tenis, volei și aerobic, care tensionează podeaua pelviană. În schimb, ar trebui să faci gimnastică, Pilates sau yoga. Yoga este recomandată în special, deoarece contribuie și acest sport Relaxare la. Același lucru este valabil și pentru meditații, de exemplu. În acest fel, mama stresată poate lua din când în când conștient o pauză de la noile sale sarcini pentru a-și reîncărca bateriile.
Cu acest nou echilibru, este posibil să trăiești la înălțimea noului rol de mamă nouă și să stăpânești primele luni cu bebelușul. Bacsis: Noii părinți se pot distra și ei într-o pauză. De exemplu, dacă mama vrea să meargă la un curs de yoga sau să iasă din nou la cină cu partenerul ei, există cu siguranță cineva care să poată îngriji: bunicii, nașul sau mătușa copilului sau un prieten bun.
Fii pregătit pentru schimbări
Deși crezi că nașterea copilului nu se schimbă prea mult, îți dai seama curând că totul se schimbă. Pentru a stăpâni viața ca o nouă mamă, cel mai bine este să fii pregătit pentru numeroasele schimbări din timp. Pentru că în acest fel noile sarcini sunt mai ușor de rezolvat. Una dintre cele mai mari provocări este aceea Schimbarea rolului: Dacă obișnuiați să fiți un cuplu, sunteți brusc părinte și trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru mica creatură. Poate fi util dacă viitorii părinți sunt de acord cu distribuirea sarcinilor înainte de naștere.
De asemenea lipsa de somn a fost deja menționat: aproximativ la fiecare două sau trei ore bebelușii se trezesc și au nevoie de ceva de băut sau de a fi aproape. Părinții sunt epuizați rapid. În general, a fi părinte este o slujbă de 24 de ore, motiv pentru care este important să menții echilibrul menționat mai sus și să-ți iei un timp liber în timp ce prietenii sau bunicii au grijă de cel mic. Odată cu nașterea copilului, vine însă una mare Incertitudine: Mulți părinți noi și fără experiență se tem să facă totul greșit cu copilul. Sfaturile părinților cu experiență vă pot ajuta, dar în cele din urmă toată lumea crește în acest nou rol. Și odată ce te-ai obișnuit cu schimbările, în majoritatea cazurilor poți face asta Haos emoțional care apare la multe mame imediat după naștere. Și apoi se instalează sentimente de fericire și se poate bucura cu adevărat de noua viață pentru trei.
Oricât de mare ar fi anticiparea pentru descendenți: prima dată este adesea o provocare - în special pentru proaspetele mame. Schimbarea rolurilor, lipsa somnului, nesiguranțe mari și haosul emoțional sunt o schimbare uriașă cu care părinții trebuie să se obișnuiască. Pentru a nu fi copleșiți de noile sarcini, poate avea sens să faci unele pregătiri înainte de naștere - cum ar fi mobilarea creșei și cumpărarea de haine și jucării pentru bebeluși. Cu toate acestea, odată ce copilul este acolo, numeroasele schimbări sunt adesea înspăimântătoare. Sprijinul din partea bunicilor sau a prietenilor poate fi la fel de util aici ca și încercarea de a aduce un echilibru în noua ta viață cu exerciții fizice și relaxare.