Starea de spirit proastă de la dietă (sănătate și medicină, psihologie, nutriție)
Am o stare proastă de la dieta mea, pe care am trecut-o de o săptămână acum și aceasta este acum a doua mea dietă. Mă simt obosit și slab tot timpul. Dar de fapt sunt de multe ori cu o dispoziție proastă, de ce este asta?
Cumva devin agresiv rapid dacă nu mă înțelegi, de fapt nu sunt niciodată. Și fratele meu mi-a spus că, de când am început dieta, am o dispoziție proastă. Nu vreau să fiu cu o dispoziție proastă!
De ce sunt prost dispus în timpul dietei?
(dieta mea; o singură salată cu tofu pe zi)
5 răspunsuri
Dietele te pot face să te râncești.
Dar dieta dvs. este, de asemenea, absurdă și posibil unilaterală, în funcție de ceea ce numiți salată. Sper că există semințe de in organice proaspăt stoarse, ulei de măsline presat la rece, nuci și semințe, de exemplu, floarea soarelui, diverse salate organice proaspete (nu pre-tăiate) la nivel local, linte/fasole din când în când puțin pește și cartofi, morcovi, ridichi, măsline, capere, ierburi proaspete etc. etc., de asemenea, puțină brânză de aproximativ 30 g este ok, dar nu 100 g.
De asemenea, ar trebui să puneți în salată niște orez/secară integrală, vrajă integrală, porumb, astfel încât să nu vă fie foame să slăbiți (4 săptămâni). Dacă posti, poți reduce acest lucru la 2 linguri.
Acest lucru nu este numai cazul cu dieta ta. Primul lucru pe care îl pierzi cu o dietă este buna dispoziție. Abia atunci slăbești.
Odată cu dieta pe care o urmezi, este clar că corpul tău se răzvrătește sub forma unei dispoziții proaste. Mănânci mult prea puțin. Presupun că, în curând, te vei strecura într-o tulburare alimentară periculoasă sau vei renunța la viitoarele pofte alimentare.
Există un mod diferit de a pierde în greutate într-un mod sănătos.
Dacă vă aflați în deficit de kCal, acest lucru afectează și psihicul. Acest lucru este perfect normal. Cu cât este mai mare deficitul, cu atât este mai mare impactul.
Ți-e extrem de foame și consumi cu greu kCal. Deficitul dvs. este dincolo de bine și rău. Faptul că starea ta de spirit este rea nu este de mirare.
Ar trebui să mănânci mai sănătos, un deficit ar trebui să fie maxim. 500kCal pe zi. Mai bine aproximativ 300kCal
Deficitul caloric duce la starea de spirit proastă și iritabilitate. Este normal. Puteți fi sănătos și durabil doar cu un ușor (!) Deficit caloric, cu o dietă echilibrată și modificări pe termen lung ale dietei.
Nu e de mirare că aș fi pe punctul de a muri de foame, aș fi și eu de prost dispoziție!
Mâncarea are, de asemenea, mult de-a face cu calitatea vieții. Distrugi tu însăși această calitate și apoi te întrebi.
întrebări similare
Vreau să întreb dacă cineva știe ce să facă în continuare. De mult timp sunt obosit în mod constant, cu greu mă pot ridica în sus, am dureri de cap constante, îngheț mai mult decât de obicei, sunt într-o dispoziție total proastă și sunt trist, chiar dacă nu există niciun motiv. Apoi, există căderea părului. Poate cineva să-mi spună ce ar putea fi asta?
De câte ori trebuie să mă trezesc devreme, sunt obosit toată ziua. Din când în când este atât de rău încât mă culc și dorm un pui de somn scurt. Încerc să mă asigur că nu dorm mai mult de maxim 45 de minute (de obicei oricum nu este un somn adecvat, mai degrabă o somnolență profundă)
Acest lucru este acum. După aceea, nu mai sunt atât de obosit, dar sunt într-o dispoziție foarte proastă pentru restul zilei și nu sunt motivat să fac nimic. Deci, într-adevăr, starea de spirit proastă în subteran și indiferent de ceea ce aș face, nu va dispărea pentru restul zilei. Asta mă enervează foarte mult, pentru că, atunci când sunt obosit, nu pot face nimic cu mine și când am făcut un pui de somn, sunt atât de rău după aceea, necreativ, teribil de lipsit de atenție și plictisitor, că oricum s-a terminat ziua: /
Ce o face așa? Am auzit de multe ori acum că oamenii sunt afectați de stări proaste după un scurt somn. Starea de spirit după recuperarea somnului ar trebui să se îmbunătățească sau nu?
Știi asta când te simți cam slab? nu ai putere, ești cumva lipsit de apă, obosit, deși dormi de fapt, ai dureri de cap și membre puțin dureroase mai des decât de obicei.
care ar putea fi motivul? și ce poți face în legătură cu asta?