Start - faza 1
Opțiuni teme
afişa
Start - faza 1
După ce am câștigat între timp 20 kg, m-am hotărât asupra regimului dukan.
Sunt cu adevărat emoționat și motivat, dar cred, de asemenea, că este păcat că nu se întâmplă atât de multe aici 😔
Începeți mâine, cum merge până acum?
sunt alături de Dukan din 2012/2013, am slăbit 20 kg în 6 luni și am câștigat din nou totul după 2 ani. Din 2015 mă lupt cu mine și cu corpul meu pentru a scăpa de kilogramele enervante.
Am vrut să evit „carbohidrații” și să încerc să postesc intermitent sau să slăbesc în timp ce dorm. Aceasta nu funcționează. Pur și simplu nu vezi succesul rapid ca aici la Dukan.
Începeți din nou pentru că orice altceva nu funcționează și nu funcționează.
Această metodă este cu adevărat grozavă, deoarece poți mânca când vrei și nu mai ajunge într-o astfel de capcană de poftă.
Aici, pe forum, este de fapt „Tote Hose”
De fiecare dată când primesc un e-mail grozav de la Dukan și te gândești, wow, este ca înainte.
Dar nu este.
Ce este minunat este că puteți obține informații în postările vechi.
Rețetele, cum ar fi prăjitura cu smulgeră rusească (delicioasă) sau terciul de mic dejun sunt rapide și vă umple
trebuie doar să faceți clic și veți vedea că există sfaturi excelente
Distrează-te și bineînțeles noroc
iti doresc
Salutari renz
Greutate dorită de 75 kg cu dimensiunea 38/40
Degetul mare sus prăjitură smulsă rusească
Pentru o tigaie cu formă de arc de 18 cm.
Pentru sol:
3 ouă
4 linguri tărâțe de ovăz
2 linguri tărâțe de grâu
2 linguri de ciocolată pudră EW sau neutră
1 lingură amidon de porumb
250 g cremă de brânză 0,2%
1/2 p. Praful de copt
2-4 lingurițe de cacao dezoleiată
Îndulcitor după gust
Bateți albușurile. Se amestecă toate ingredientele rămase într-un alt castron. La final se amestecă albusul de ou.
Păstrați 2-3 linguri din aluat pentru mai târziu. Umpleți aluatul rămas într-o tigaie cu formă de arc, neteziți-l și pregătiți-l într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade pentru aproximativ 15 mm.
Între timp, pregătiți umplutura.
750 g quark
3 ouă
1 P. budincă de vanilie
Aromă de vanilie
Îndulcitor după gust
Amestecați quarkul cu toate ingredientele până când este cremos.
Întindeți crema pe aluatul pre-copt și neteziți-o. Folosiți o lingură pentru a răspândi aluatul întunecat rămas care a fost pus deoparte deasupra, în bloburi mici. Acum coaceți la 160 - 170 de grade pentru încă 35 de minute. Se lasă să se răcească și se păstrează la frigider.
Oricine este un fan al Zupfkuchenului rus va constata că această versiune se apropie destul de mult de gustul original. Pur și simplu ceresc delicios!
Mult succes!
Salutari renz
Greutate dorită de 75 kg cu dimensiunea 38/40