Cum să ajute persoanele în vârstă să fie active
Ajutați persoanele în vârstă: Rutinele de antrenament sunt dificil de întreținut, indiferent de vârstă. Dar, pe măsură ce prioritățile se schimbă și abilitățile și interesele fizice scad adesea, este obișnuit ca persoanele în vârstă să facă și mai puțin, chiar dacă activitatea rămâne importantă. Consultați câteva sfaturi și trucuri pentru a ajuta oamenii pe care îi iubiți de la antrenorul Laura Burstein oricând de la Fitness Kensington.
Care sunt principalele beneficii ale exercițiilor fizice atunci când nu lucrați prea mult către un obiectiv fizic sau vă faceți griji cu privire la imaginea corpului?
Indiferent de aspectul dvs., calitatea vieții este importantă pentru noi toți. Independența contribuie foarte mult la asta! „Sănătos” pentru un bărbat de 40 de ani înseamnă uneori doar să arăți sub 40 de ani. Dar „sănătos” pentru un bărbat de 80 de ani înseamnă să-și facă propriile cumpărături, gătit și rufe confortabil.
Pe ce domenii importante de instruire ar trebui să se concentreze oamenii pe măsură ce îmbătrânesc?
Forța și exercițiile cardiovasculare sunt absolut importante, deoarece puterea mușchilor, a inimii și a plămânilor facilitează mișcarea. O mulțime de persoane în vârstă, dar neglijând pregătirea reactivă (aka. Putere/Exploziv). Bunicul s-ar putea să creadă: „Nu trebuie să mișc repede acea greutate sau chiar acel braț. Nu mă grăbesc în aceste zile. Dar dacă bunicul l-ar lovi pe Jr, trei și cravata lui Jr? Bunicul își dorea ca un sistem nervos sănătos și antrenat să reacționeze suficient de repede pentru a prinde juniorul!
Jocul cu o minge ușoară de diferite dimensiuni este un loc bun pentru a începe. Când vă simțiți confortabil, „antrenorul” poate arunca mingea mai departe de poziția seniorului pentru a-l face să sară cu un pas sau doi. Sau ar putea încerca să „falsifice” seniorul și să-l ducă la bal la timp.!
Stând cu ochii sau stând pe suprafețe instabile, cum ar fi pernele, sunt, de asemenea, exerciții de echilibru bun și pot preveni fracturile din legături, căderi și căderi inutile.
Există ceva mai vechi care ar trebui complet evitat?
Desigur, medicul dumneavoastră știe ce este mai bun și istoricul medical. Așadar, contactați-l înainte de a lua prea mult. Persoanele în vârstă care au fost sedentare de mult timp ar trebui să înceapă ușor și lent. Medicii pot recomanda ca unii pacienți să evite exerciții specifice, dar nu este nimic „toți persoanele în vârstă” ar trebui să evite doar din cauza vârstei lor.
Este cineva prea bătrân pentru a se antrena?
Nu! Exercițiul este o activitate care pune o provocare fizică conștientă pe care corpul o poate adapta în timp. Dacă ții respirația, scările urcă. Urcarea scărilor este, prin urmare, un antrenament. Singura modalitate de a te îmbunătăți este să practici practici de rutină.!