Stay Slim on Cruise; asa merge; s; Testatorul de nave Matthias Morr
Cel mai important lucru pentru mine la o croazieră este mâncarea. Desigur, nu vreau să pun câteva kilograme după o săptămână. Cu sfaturile mele vei rămâne subțire și nu te vei speria în viitor dacă vei călca pe cântar după călătorie.
Ce povești de groază auzi de la oameni care se presupune că s-au îngrășat trei kilograme după o săptămână de Aida. Dar ce înseamnă asta de fapt în calorii? Trei kilograme de grăsime corporală corespund în jur de 27.000 kcal. Așadar, într-o săptămână ar fi trebuit să consum prea mult în jur de 4000 kcal în fiecare zi. Dacă consider că necesarul meu de calorii ca bărbat de 35 de ani este de aproximativ 2500 kcal pe zi și în mod normal nu mă îngraș, ar trebui să mănânc de două ori mai mult decât de obicei. Și asta nici măcar nu mi se întâmplă. Este posibil ca un câștig de kilograme pe o croazieră de o săptămână să fie realist - care ar fi aproximativ 1300 kcal prea mult în fiecare zi (corespunde cu aproximativ patru hamburgeri de la Mc Donald's).
Mănâncă cât vrei în primele zile!
O croazieră nu este cu siguranță o formă greșită de vacanță de care nu se poate face. Cel puțin pentru mine este cazul ca pofta de mâncare să scadă în următoarele zile.
Lăsați afară cei nesănătoși!
Mănâncă delicios și sănătos - nicăieri nu este mai bine decât într-o croazieră. Deoarece am de ales cu ce să mănânc, pot pur și simplu să omit lucrurile nesănătoase - și totuși să mă satur. Dacă mănânci mult pește, carne slabă, salată și legume, nu faci nimic greșit. Apoi mâncați mai puțin cartofi prăjiți, paste și orez. Sau de ce nu lăsați complet garniturile? Același lucru este valabil și pentru pâine - ceea ce din păcate este deosebit de dificil pentru mine.
Preferă să mănânci în restaurantul cu serviciu și nu în restaurantul tip bufet!
Bufetele te tentează să mănânci în exces. Deși - cel puțin după primele zile - merg la bufet doar de trei ori seara. O dată pentru început, o dată pentru mâncare caldă și o dată pentru desert. Chiar și pentru desert, alternativele mai sănătoase nu trebuie să fie mai puțin gustoase. Inghetata, de exemplu, este mai mica in calorii decat o mousse de ciocolata. Nu vă lăsați confundați cu porții mici în restaurantele de service. Oricine a mâncat cinci feluri mici pe o perioadă de două ore ar trebui să fie, de asemenea, mulțumit ca un bun consumator.
Nu mâncați nimic care nu merită să mâncați!
Există lucruri care nu sunt atât de gustoase, în special pe navele mari în vrac, cum ar fi Aidas. La Aidas, de exemplu, nu sunt deloc un fan al orei de cafea de după-amiază - pentru că tortul este foarte nespectaculos. Nu-mi lipsește nimic dacă nu mănânc nimic.
Alegeți alternative cu conținut scăzut de grăsimi!
Pentru micul dejun pe vase de croazieră - în funcție de compania de transport maritim - există adesea omletă fără gălbenușuri, adică făcută numai din albuș de ou - deci majoritatea grăsimii nu sunt prăjite. Majoritatea dintre ei cu siguranță nu ar face asta acasă - pentru că: unde să pună gălbenușurile?
Lăsați scârțâiturile!
Dacă mergi la bar seara, nu mai trebuie să mănânci cu adevărat nimic. Oricât de delicioase ar fi alunele crocante din barurile de pe Aidas - lăsați-le afară!
Mutați-vă în jurul navei!
Cel mai bine este să nu folosiți niciodată liftul și veți arde câteva calorii în plus. Și apoi alegeți o cabină chiar în partea de jos a navei - și veți fi ocupat să ajungeți la puntea piscinei, de exemplu. Cu cât nava este mai mare, cu atât te miști mai mult.
Mutați pe uscat!
Unul dintre motivele pentru care mă îngraș de obicei doar la o croazieră este că, de obicei, mă deplasez mai mult în zilele când merg la țărm decât în viața de zi cu zi. Ardem mai multe calorii mergând prin oraș decât stau la biroul meu de acasă. Tururile cu bicicleta sunt, de asemenea, excelente pentru a arde câteva calorii suplimentare în timp ce vă distrați. Și există chiar ceva de câștigat din excursia clasică cu autobuzul: de obicei durează o zi întreagă și chiar dacă include o masă, de obicei mănânci mai puțin decât pe navă.
Face sport!
Există aproape o zonă de fitness pe aproape fiecare navă de croazieră și sunt deseori oferite cursuri de fitness. Alergarea mai multor ture în cerc este adesea posibilă, desigur - dar nu este treaba mea.
Dacă luați sfaturile la inimă, atunci nu ar trebui să arate atât de rău după călătorie când vă plimbați pe cântar. Nu vă înnebuniți, călătoria ar trebui să fie în primul rând relaxantă - și asta include plăcere, nu dietă! Apoi puteți mânca din nou Spartan acasă.