Step aerobic - arzătoare de grăsimi pentru nebuni de rezistență - medicamente pentru sănătate

Steppers sunt afară. Trăiască aerobic în pas. Când ritmurile sunt fierbinți, Combinație de steppers și aerobic Kilocalorii arse în masă. În plus față de exercițiul aerob tipic, picioarele și fundul sunt, de asemenea, antrenate și întărite prin efectuarea de exerciții în trepte în același timp. La fel este Step aerobic este sportul ideal pentru toți cei cărora le place să se mute la muzică și vor să-și tonifice corpul.

Ce grupe musculare beneficiază de aerobic în trepte?

Step aerobic este un mod eficient de a arde calorii și de a îmbunătăți sistemul cardiovascular. Nu se utilizează doar întregul mușchi al picioarelor. Mușchii gluteali se îmbunătățesc, de asemenea. Fundul devine strâns și ferm. Deci, dacă doriți să vă pregătiți pentru îmbrăcămintea de vară, aerobicul cu pas este bine recomandat.

Întrucât aerobicul în trepte antrenează în principal corpul inferior, este unul Este recomandat sportul compensator, cum ar fi antrenamentul cu greutăți, pentru a întări și mușchii spatelui și gâtului.

Oricine poate face step aerobic?

O persoană sănătoasă, adică H. o persoană fără probleme cardiovasculare poate face step aerobic. Sportul este potrivit atât pentru începători cât și pentru avansați. Pentru a nu supraîncărca corpul, unitățile de antrenament trebuie selectate în funcție de nivelul de performanță.

Unde poți face pas de aerobic?

Este aerobic pas în multe studiouri de fitness și în cluburi a oferit. Dacă nu îți place să faci sport cu alte persoane și preferi să te antrenezi singur, poți tot acasă antrenează-te singur. Tot ce aveți nevoie este un pas cu pas și instrucțiuni. DVD-urile necesare pentru exerciții pot fi cumpărate sau vizualizate pe internet. Când intrați în sport, un DVD pentru începători ar trebui să fie în plan. Dacă doriți să fiți în siguranță, puteți participa, de asemenea, la un curs de aerobic pas și apoi să vă antrenați acasă.

Cât de des este necesar un antrenament eficient?

Pentru a obține un rezultat de antrenament optim, este activată o sesiune de antrenament cel puțin trei zile pe săptămână are sens. Începătorii ar trebui să înceapă cu o jumătate de oră de antrenament pe zi de antrenament. Cei care sunt deja mai în formă pot mări durata unităților de antrenament sau pot alege niveluri de antrenament mai dificile. Este important să vă ascultați propriul corp și să îl urmăriți cu unitățile de antrenament.

Care este efectul pasului aerobic?

Sportul de anduranță este un adevărat arzător de grăsimi. Corpul arde peste 400 de kilocalorii într-o oră datorită pulsului de stres stabil în timpul antrenamentului.

Step aerobic este delicat cu articulațiile, antrenează picioarele și mușchii fesieri și în același timp mușchii brațelor. In plus Sistemul cardiovascular este întărit. Rezistența se îmbunătățește și stresul emoțional este redus - o modalitate excelentă de a echilibra viața cotidiană stresantă.

Step aerobic are un efect similar cu ciclismul sau joggingul. Studiile științifice au acest lucru efect pozitiv al sportului regulat dovedit cu privire la bunăstarea mentală. Sportivii care fac sport regulat sunt mult mai rezistenți și pot rezista mai bine la stresul de muncă.

Care este echipamentul de bază pentru sport?

Step aerobic este un sport foarte puțin exigent. Tot ce este necesar pentru a face mișcare este un pas cu pas normal, muzică rapidă și îmbrăcăminte aerobă. Îmbrăcămintea funcțională, potrivită, respirabilă și pantofii aerobici speciali, orientați către mișcările piciorului în timpul aerobicului, protejează astfel articulațiile. Toate echipamentele sunt disponibile în magazinele de sport populare sau pe Internet.

Deoarece este nevoie de mult spațiu pentru aerobic cu pas, ar trebui să fie disponibilă o cameră suficient de mare. Un studio sau o sală de gimnastică este ideal pentru a avea suficientă libertate de mișcare.

POWRX step board pentru acasă, inclusiv exerciții interactive

grăsimi

  • PRODUS - 1 x POWRX Home Stepper Aerobic | Dimensiuni: 68 cm x 28,5 cm x 10-15 cm | Link către posterul de antrenament interactiv din confirmarea prin poștă.
  • POSIBILITĂȚI DE ANTRENAMENT - Stepper-ul poate fi utilizat atât în ​​sala de sport, cât și acasă. Exercițiile pe care le-ați învățat la diferite cursuri se pot face acum exact acasă.
  • EFECTE DE ANTRENAMENT - Cu stepperul nu numai că vă antrenați vițeii, coapsele și fesele, ci și sistemul cardiovascular. De asemenea, concentrația și.
  • CARACTERISTICI PRODUS - Cu placa de trepte reglabilă pe înălțime de la POWRX, intensitatea antrenamentului poate fi mărită sau redusă. Astfel, o adaptare individuală la respectivul.
  • CALITATE Dovedită - placa de trepte POWRX impresionează prin calitatea sa excelentă de procesare. Dacă nu sunteți mulțumit de produsul nostru, vă rugăm să contactați serviciul nostru pentru clienți.

POWRX step board este partenerul perfect pentru antrenament versatil acasă și în centrul de fitness. Cu exercițiile potrivite, întregul corp poate fi antrenat într-un mod țintit. Secvențele ritmice de pași în combinație cu muzica potrivită fac ca antrenamentul să fie nu numai eficient, ci și distractiv.

Fiecare cumpărător al Plăci de matlasare POWRX primește prin e-mail un link către un poster de antrenament interactiv. Acesta prezintă o gamă largă de exerciții care pot fi făcute cu stepper și oferă sugestii despre modul în care antrenamentul poate fi făcut și mai variat. Sunt incluse în total 20 de exerciții, care sunt demonstrate folosind o animație 3D. Tot ce trebuie să faceți este să faceți clic pe exercițiul dorit.

În special, mușchii picioarelor și feselor sunt întăriți cu ajutorul scândurii. Starea poate fi îmbunătățită și arderea grăsimilor este stimulată. Prin urmare, este un partener dovedit în lupta împotriva excesului de kilograme.
În plus, amintirea secvenței de pași are un efect pozitiv asupra memoriei și a concentrării. Stepper antrenează corpul și mintea în același timp.

Placa pentru trepte este reglabilă pe înălțime de la 10 la 15 cm și, prin urmare, este potrivită atât pentru începători, cât și pentru utilizatorii avansați. Cu cât este setat mai sus, cu atât antrenamentul devine mai intens. Suprafața are 28,5 x 68 cm și poate transporta până la 100 kg.

Dacă doriți să faceți ceva pentru corpul dvs. în afara sălii de sport, puteți face acest lucru cu Plăci de matlasare POWRX fă-o și de acasă. Economisește spațiu și poate fi configurat în câteva secunde. Deci, nimic nu stă în calea antrenamentului regulat pe tot corpul.
POWRX produce mulți ani produse de înaltă calitate pentru sportivi amatori, profesioniști și studiouri de fitness. Placa pentru trepte este echipată cu picioare antiderapante pentru a asigura o prindere sigură pe orice suprafață. Suprafața este acoperită cu plastic, astfel încât să vă puteți antrena și desculț fără probleme.

Treapta aerobică GORILLA SPORTS® reglabilă pe înălțime cu trei căi

arzătoare

  • 💪 GORILLA SPORTS STEPBENCH - are 3 niveluri diferite de înălțime și este echipat cu o suprafață antiderapantă, foarte mare - stabilitate ideală pentru un antrenament de fitness sigur
  • 💪 APLICAȚIE/ANTRENAMENT - Step trainer este un dispozitiv multifuncțional de fitness pentru acasă sau pentru sală de gimnastică - creșterea mobilității, rezistenței, creșterii musculare, arderii grăsimilor și.
  • 💪 EVIDENȚE - 3 înălțimi reglabile 12,5 cm/18 cm/23 cm datorită elementelor variabile ale suportului - conversie rapidă și simplă - este umbrită cu o suprafață antiderapantă -.
  • 💪 DIMENSIUNI - 70 cm lungime/28 cm lățime/12-23 cm înălțime; greutate proprie: 8 kg; Max. Capacitate de încărcare: 200 kg
  • 💪 TRANSPORT - 1x bancă aerobă mică în gri/negru XS

Pas cu pas aerob de GORILLA SPORTS este versatil și potrivit pentru antrenament acasă, precum și la sală. Unitățile obișnuite au un efect pozitiv asupra stării și stimulează arderea grăsimilor. Mobilitatea și concentrarea sunt, de asemenea, instruite. Pasul are trei înălțimi reglabile: 12,5 cm, 18 cm și 23 cm. Cu ajutorul elementelor de suport variabile, înălțimea perfectă poate fi setată pentru a face antrenamentul cât mai blând cu articulațiile. Atât suprafața, cât și picioarele sunt realizate din material antiderapant. În acest fel, securitatea sută la sută este întotdeauna garantată.
GORILLA SPORTS pas cu pas aerob are 28 cm lățime și 70 cm lungime și este proiectat pentru o sarcină maximă de 200 kg.

Reebok Step

grăsimi

  • Reebok Step original a fost introdus în 1989 ca un antrenament cardio revoluționar și extrem de eficient în studiouri și studiouri de fitness. A devenit rapid un fenomen internațional.
  • Dezvoltarea Reebok Step oferă 3 setări de înălțime rapid ajustabile (15/20/25cm) cu ajutorul cărora puteți regla intensitatea antrenamentului aerobic la nivelul dvs. de fitness personal.
  • Suprafața texturată cu bule ridicate oferă și mai multă aderență și vă oferă încrederea de care aveți nevoie pentru a deveni una dintre cele mai distractive, captivante și eficiente.
  • Mașina de fitness originală pentru grupuri, copiată în întreaga lume, depășește concurența mai ieftină, mai ales când vine vorba de calitatea construcției. Pasul Reebok este ambele.

Reebok Step impresionează prin manevrarea sa deosebit de ușoară. Poate fi reglat la trei înălțimi diferite: 15,2 cm, 20,3 cm și 25,4 cm. Tot ce este necesar este să atașați monoblocurile. Suprafața structurată a pasului este de 90 x 35 cm și asigură că fiecare pas poate fi făcut în siguranță. In plus Reebok Step Echipat cu picioare antiderapante și asigură astfel o prindere sigură chiar și pe suprafețe netede. Atât pasul în sine, cât și blocurile asociate sunt ușor de transportat și, prin urmare, pot fi transportate cu ușurință în orice locație. Produsul este potrivit pentru utilizatorii de toate nivelurile de fitness.

step

"Qui sanat vincit" (Cel care vindecă are dreptate!)

Exclusiv, cunoștințe medicale din interior, precum și probabil cele mai mari tratate medicale din zona de limbă germană și din întreaga lume cu privire la subiectele de boală ale societății noastre.

Ascuns și adesea studii sabotate, precum reținut Succesele terapiei de către profesori și medici care sunt independenți de produsele farmaceutice din întreaga lume cu referințe.

Greșeli tipice în aerobic pas

Înainte de antrenamentul propriu-zis, există o încălzire. Deja aici există greșeli care pun presiune asupra corpului. Deci, tot piciorul trebuie încărcat întotdeauna - nu doar vârfurile degetelor. Rotirea peste talpa piciorului este ideală.

În exercițiile în sine, mulți începători își întind sau rotesc articulațiile. O greșeală fatală, deoarece poate duce la supraîncărcare. Unul este mai bun postură slăbită, pentru a scoate tensiunea de pe articulații și una postură conștientă În timp ce antrenamentul.

Arată similar cu exercițiile de tensiune. Mulți începători încordează mușchii doar slab sau deloc. Efectul de antrenament scade complet.

Pentru a evita astfel de greșeli, este logic să urmezi un curs profesional înainte de antrenament la domiciliu, în care să poată fi învățat antrenamentul corect.

Instrucțiuni pentru antrenamentul aerobic pas

Step aerobic este la fel de simplu ca acesta: Și aici există reguli care ar trebui respectate pentru a vă distra mult cu antrenamentul. Înainte de a începe antrenamentul, se recomandă exerciții de încălzire, deoarece altfel pot apărea tulpini și mușchi dureroși. După antrenament, exercițiile de întindere ar trebui să fie planificate timp de cel puțin 10 minute pentru a aduce pulsul încet, dar înapoi la ritmul cardiac de repaus și pentru a întinde tendoanele.

Exagerările în primele etape ale antrenamentului ar trebui evitate. Un corp permanent suprasolicitat cu un impuls ridicat nu arde la fel de multe calorii. Efectul antrenamentului este, de asemenea, redus. În anumite circumstanțe, poate duce la exagerare și epuizare și chiar la epuizare.

Deoarece pasul aerobic revigorează corpul extrem, băutul nu trebuie uitat. Băuturile izotonice sau apa normală sunt cele mai potrivite pentru a reechilibra echilibrul mineral și fluid. În meniu nu ar trebui să lipsească suficiente fructe și legume.