Step aerobic - explozie intensivă pentru cei care doresc să slăbească - FIT-AND-WELLNESS - FIT FRUMOS SĂNĂTOS
Oricine a rezervat vreodată un curs de aerobic step într-un studio de fitness știe: Poți pierde în greutate cu acest sport! Cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți și la câteva lucruri aici.
Step aerobic este o combinație de rezistență și antrenament de forță cu componente de întindere. Te antrenezi cu scândura sau cu platforma treptelor. Acesta este un scaun mic din plastic. Indiferent dacă aveți gâtul tensionat sau stresul la birou - dacă doriți să slăbiți cu step aerobic sau să faceți ceva bun pentru durerea de spate: ați găsit terapia ideală.
Urcarea și descălecarea constantă, un număr infinit de combinații diferite de pași, munca intensivă a brațelor, însoțită de muzică groovy - aceasta motivează, face mișcarea distractivă și antrenează sistemul nostru cardiovascular. Dacă doriți să pierdeți în greutate cu pasul aerobic, accentul ar trebui să fie pe rezistență, deoarece va arde cele mai multe calorii.
Cum funcționează asta?
În timpul unei sesiuni scurte de antrenament foarte intense, corpul nostru are nevoie de multă energie într-un timp scurt. Descompune carbohidrații pentru a obține această energie cât mai repede posibil. Acest lucru este diferit atunci când ne antrenăm cu cerințe energetice reduse pentru o lungă perioadă de timp. Organismul nostru cade din nou pe grăsimi și chiar pierdem în greutate.
Când faceți aerobic cu pas, trebuie să vă asigurați că programul de exerciții nu este prea intens. Pentru a face acest lucru, vă antrenați pe o perioadă mai lungă de timp. Mulți experți presupun că arderea grăsimilor în corpul uman începe după aproximativ 10 până la 20 de minute. De obicei, o clasă de aerobic începe cu aproximativ 10 minute de încălzire. Este întins și întins și astfel circulația este stimulată. Acesta este urmat de exercițiile aerobice propriu-zise și, în cele din urmă, o întindere de 10 minute.
Spre deosebire de multe alte sporturi, step aerobic are un mare avantaj: este ușor pe articulații și, prin urmare, este un sport de rezistență ideal. Dacă nu sunteți sigur ca începător, ar trebui să aveți un medic care să vă examineze pentru fitness înainte de a începe un curs. Deci, vă puteți bucura de succesul dvs. în a pierde în greutate și a face mișcare cu multă distracție și plin de vigoare.