Stepper - ✓ Echipament de fitness pentru casă ✓

Cumpărați un stepper pentru a începe antrenamentul la domiciliu

Cumpărați stepper: aici step-up-ul Ultrasport

Unul dintre cele mai populare dispozitive de fitness pentru uz casnic, în special în rândul femeilor, este stepper-ul. O femeie poate face ceva pentru picioare și fese foarte repede. Dar, desigur, nu doar femeile pot face asta. Stepper-ul este potrivit pentru toți sportivii.

Antrenamentul pe stepper crește fitnessul și rezistența. Puteți chiar să urmăriți confortabil programul de televiziune sau un serial. Stepper este unul dintre dispozitivele de fitness ideale pentru ca acasă să facă rapid ceva pentru sănătatea ta. Consolidați mușchii dureroși de pe stepper, dar și rezistența și zona cardio.

Cumpărați un pas cu pas și obțineți multe scări

Puteți simula acest lucru cu un pas cu pas Urca scarile. Este bine cunoscut faptul că urcarea scărilor este foarte sănătoasă. Nu degeaba medicii sau antrenorii de fitness recomandă întotdeauna „Urcați scările și nu luați liftul!”

Urcarea scărilor arată atât de ușor. Dar cine nu știe asta, ai făcut primii pași foarte ușor și nu ai respirație înainte să-l știi? Așadar, urcarea scărilor este altceva decât un exercițiu ușor. Consumul de calorii pe stepper este în mod corespunzător ridicat. Antrenarea pe stepper te face să te potrivești.

Din acest motiv, toate brățările moderne de fitness, de ex. cea a lui Fitbit, urcarea scărilor ca parte a programului de fitness. Brățări de fitness asigurați-vă că trebuie să urcați un anumit număr de trepte sau etaje pentru a atinge obiectivul zilnic. Fitbit Fitness Tracker vă monitorizează și vă motivează în fiecare zi pentru a vedea dacă ați „parcurs” numărul de pași pe care i-ați specificat pentru ziua respectivă .

inclusiv TVA legal.

Cumpărați un pas cu pas și bucurați-vă de beneficiile sale

Stepper este un dispozitiv de fitness perfect pentru acasă. Este mic și, prin urmare, economisește spațiu. Puteți stoca rapid într-un colț după utilizare.

Este un început, o alternativă la sală sau un echipament suplimentar pentru acasă lângă sală. O alternativă pentru zilele în care este posibil să nu aveți chef sau o alternativă pentru lunile de vară. Puteți lua rapid stepper-ul cu dvs. pe terasă sau în grădină și să faceți ceva pentru corpul vostru în serile răcoroase. Iarna cu zăpadă și gheață, dacă nu doriți să ieșiți, luați-vă pasul și faceți sesiunea de fitness în fața televizorului sau a casetei video în flux.

Deci, sunteți extrem de flexibil cu un pas cu pas. Acest lucru face ca stepperul să fie cu mult superior superiorului cross trainer din punct de vedere al flexibilității. Pentru a înlocui mișcările brațelor pe care le aveți încă cu antrenorul transversal, există posibile corzi de tragere suplimentare cu stepper-ul.

Antrenamentul cu stepper-ul poate începe, de asemenea, foarte ușor: pur și simplu ridicați-vă, eventual setați un computer de antrenament existent și plecați cu pedalatul.

Ce mușchi și funcții ale corpului antrenezi cu stepperul?

Dacă doriți să cumpărați un stepper, ar trebui să știți în prealabil ce puteți face cu acesta pentru a decide dacă stepper-ul este un dispozitiv de exerciții adecvat pentru dvs.

Antrenamentul pe stepper este cunoscut pentru a vă face vițeii, picioarele, fundul și șoldurile puternice și încordate. Deci, nu numai că vă antrenați picioarele, pe care le mutați în sus și în jos, ci și fesele. Nucleul corpului și, prin urmare, mușchii corpului și echilibrul sunt, de asemenea, instruiți, deoarece trebuie să rămâneți echilibrat pe stepper și să vă antrenați abilitățile de coordonare a corpului. Dar efectul pozitiv al antrenamentului asupra stepperului nu se oprește aici. De asemenea, antrenezi zona cardio, îți întărești inima și circulația și îți faci să arzi grăsimile. Așadar, nu numai că primești mușchi și picioare și fese bine formate, ci și rezistență și rezistență. După o fază de antrenament corespunzătoare, veți observa că nu veți fi respirați atât de repede când urcați de fapt scările.

Dintr-o privire: la ce bun poate face stepper-ul pentru corp?

Viței, picioarele, fesele și șoldurile puternice, întinse
Dând forma feselor
Întărirea mușchilor nucleului și a corpului superior
Întărirea echilibrului
Întărirea cardiovasculară
Sporiți arderea grăsimilor
Creșteți rezistența și rezistența
A fi mai puțin lipsit de respirație când urci de fapt scările

Reglarea rezistenței cu stepper

Dacă doriți să cumpărați un stepper, veți întâlni două tipuri de reglare a rezistenței.

Cilindru hidraulic
Frână curent turbionar

Reglarea folosind cilindrul hidraulic este metoda simplă și ieftină. Cu toate acestea, acestea sunt acum foarte bine dezvoltate și pot servi mai multe niveluri de rezistență. Frâna de curenți turbionari este varianta de calitate superioară și mai plăcută.

Ce fel de stepper să cumperi?

Cumpărați mini stepper:

Mini stepper este cel mai cunoscut dintre steppers, cel mai bine vândut și clasic. La el este foarte ușor să urci și să cobori cu pedalele pas cu pas. Deoarece acest tip de stepper este pe piață de mult timp, există un număr mare de dispozitive în toate gamele de prețuri, dar mai ales multe oferte ieftine. Mini stepper-urile sunt de obicei echipate cu cilindri hidraulici ieftini.

Cumpărați stepper lateral:

Pedalele pasului lateral nu numai că se deplasează în sus și în jos, ci și în lateral.

Cumpărați pas cu pas de echilibru:

Pasul de echilibru are o înclinație în plus față de mișcarea în sus și în jos, astfel încât echilibrul să fie antrenat și aici.

Cumpărați stepper cu răsucire (numit și stepper swing):

Cu acest tip de stepper, pedalele nu numai că urcă și coboară, ci și ușor spre dreapta și spre stânga. Deci se răsucesc sau se leagănă. Twist vine din engleză și înseamnă pur și simplu twist, twist. Mișcarea este similară cu cea a mersului nordic. Avantajul este că îți antrenezi șoldurile și fesele în același timp. Desigur, nu ar trebui să vă răsuciți aici cu pasul de răsucire, ci mai degrabă efectuați mișcări controlate în sus și în jos și mișcări laterale controlate.

Funcții suplimentare cu stepper

Când vă cumpărați stepper-ul, trebuie să decideți dacă aveți nevoie de alte funcții decât cele ale mișcărilor pedalei și pe care le-ați dori să aveți cu ele.

Stepper cu frânghii sau benzi de cauciuc

Aici ajungeți în zona de antrenament, pe care o aduce și un antrenor cross. Cu aceste părți suplimentare pe stepper, instruiți și mai mult mușchii corpului. Spre deosebire de cross trainer, stepper-ul cu frânghii este mult mai flexibil, economisind spațiu și mai ieftin.

Stepper cu mânere

Când cumpărați un stepper, luați în considerare un model cu mânere. Mânerele susțin o postură de antrenament optimă și oferă, de asemenea, securitate.

Tabla de trepte - forma simplă a unui pas cu pas

Placă de pas: Reebok Step negru roșu pas cu pas

O formă foarte simplă de stepper, care se potrivește cu adevărat în fiecare apartament, ca dispozitiv de fitness pentru casă, este scândura. Cu plăcile cu trepte, veți obține beneficiile antrenamentului cu trepte pentru puțini bani. Numai aici stepper-ul este din ce în ce mai simplu și trebuie totuși să fii mai activ. Cu stepper-ul mare mișcarea este ghidată de dispozitivul în sine, aici depinde foarte mult de dvs. dacă faceți totul corect când vă deplasați.

Placa de trepte nu este altceva decât o placă de sport modernă cu bandă de rulare elastică care se află pe două panouri laterale. Suprafața elastică a treptelor amortizează șocurile care altfel ar rămâne necontrolate pe articulații în timpul antrenamentului. Părțile laterale sunt, de obicei, reglabile pe înălțime, astfel încât să fie la fel de potrivite pentru începători, seniori sau în sporturile de reabilitare ca și pentru sportivii avansați.

Placa de pas, ca și pasul cu pas, este dispozitivul clasic de antrenament pentru stomac, picioare și fese. Dar acest lucru nu este suficient, coordonarea, rezistența și rezistența sunt, de asemenea, antrenate pe tablă. Există, de asemenea, multe DVD-uri de antrenament bune pentru antrenament cu stepper, pe care le puteți folosi ca instrucțiuni de antrenament, pentru a inspira exerciții și pentru motivație.