Stepper în testul 2020, cei mai buni antrenori de acasă în comparație
Foto: Getty Images
Steppers sunt echipamentul de fitness perfect pentru a-ți forma picioarele și fundul
Este unul dintre clasicele antrenorilor de acasă, evocă coapse ferme și fese ferme și ajută la arderea a peste 600 de calorii pe oră: stepper. Și cel mai bun? Nu trebuie să transpiri în sala de gimnastică pentru acest antrenament, poți aborda cu ușurință acasă antrenamentul. Am comparat diferite modele pas cu pas și vă prezentăm favoritele noastre.
Stepper - aparatul de fitness pentru casă
Doriți să vă atingeți obiectivele de fitness rapid și ușor? Atunci un dispozitiv ca un stepper este investiția perfectă. Antrenamentul promovează construirea musculară, îmbunătățește rezistența și sistemul cardiovascular și topește mânerele dragostei. Și asta cu puțină cheltuială de timp și fără a fi nevoie să părăsiți casa.
Care stepper este cel mai bun? Acestea sunt cele cinci preferate ale noastre
1. Mini stepper multifuncțional de la Ultrasport
Ultrasport Swing Stepper incluzând centuri de antrenament/antrenor de acasă stepper cu calculator de antrenament fără fir - pas cu pas pentru începători și antrenor de acasă antrenat, mic și compact
Cu bicicleta de exerciții mică, dar robustă de la Ultrasport, puteți efectua mișcări clasice în sus și în jos, precum și răsucirea ușoară în dreapta și în stânga. Această formă de mișcare este similară cu mersul nordic și antrenează fesele chiar mai eficient decât un pas cu pas clasic. Banda de rulare mare cu funcție antiderapantă asigură o poziție sigură în timpul antrenamentului.
Punct plus: Acest mini pas cu pas este ideal pentru antrenament holistic, deoarece datorită curelelor de expansiune suplimentare vă puteți antrena și brațele, umerii și pieptul. Câștigă câștigă! Consumul de calorii sau numărul de pași sunt afișate pe afișajul Twist Stepper, pentru un antrenament eficient la domiciliu.
Sfat: Când cumpărați un mini pas cu pas, acordați întotdeauna atenție sarcinii maxime de greutate. Cu acest dispozitiv de fitness este în jur de 100 de kilograme.
2. Swing și Side Stepper Slim de la Hop-Sports
Hop-Sport Swing Side Stepper HS-055S cu mâner reglabil, curele de antrenament, înălțime reglabilă pe computer (negru-verde deschis)
Acest dispozitiv de fitness este un antrenor transversal care provoacă întregul corp. Modul sus și jos cu mișcări laterale ușoare se adresează numeroaselor grupuri musculare din picior și activează mușchii fesieri. Balansoarul sau pasul lateral vine cu mânere și curele detașabile care antrenează mușchii brațului și ale pieptului. Tehnica nu numai că îți îmbunătățește puterea, ci îți provoacă și rezistența. Ideal pentru toată lumea care dorește să-și îmbunătățească cardio-ul!
Modelul subțire crosstrainer de la Hop-Sports are, de asemenea, un design elegant și un format de economisire a spațiului, care funcționează și în apartamente mici.
Steppers sunt o alternativă excelentă la sală și vă permit să vă antrenați acasă
3. Favorit în comparația stepper: mini-stepper bidirecțional 2-în-1 de la SportPlus
Combină două modele de mișcare într-un singur dispozitiv
Mini pas cu pași SportPlus 2in1 cu tehnologie de comutare patentată, pas cu pas și pas cu pas în sus și în jos într-un singur dispozitiv, greutatea utilizatorului până la 100 kg, cilindri hidraulici fără uzură, computer de antrenament
114,59 € La magazin
Mini-stepper-urile sunt adevărați eroi ai fitnessului, deoarece permit antrenamente musculare și cardio eficiente chiar și în cele mai mici spații. Modelul Dual-Way de la SportPlus marchează, de asemenea, cu un nou tip de tehnologie de comutare. Acest lucru vă permite să comutați rapid și ușor între scările clasice de urcare și funcția pas cu pas.
Este, de asemenea, un dispozitiv de antrenament stabil, cu afișaj digital și pedale antiderapante. Cilindrii hidraulici de înaltă calitate asigură o mișcare lină în timpul sportului.
4. Pas cu pas aerob de la Reebok
Reebok Step Stepboard Black/Red, 102 x 38,5 x 25
Modelul Reebok este o alternativă excelentă la bicicleta de antrenament convențională și a fost dezvoltat pentru un antrenament deosebit de variat și dinamic.
Ventilatoarele aerobice se pot lăsa aburi cu adevărat datorită plăcii de trepte reglabile pe înălțime de la Reebok. Este posibilă o mare varietate de exerciții, de la pasul clasic până la lansări și scânduri. Placa antiderapantă este utilizată chiar și pentru antrenamentul muscular abdominal. Desigur, oamenii creativi pot repeta, de asemenea, o coregrafie aerobică cu un pas întreg pentru piesa lor preferată.
Sfat: Puteți găsi numeroase videoclipuri pe YouTube cu sfaturi și cele mai importante informații.
5. Trening eliptic Epsylon de la Klarfit
Klarfit Epsylon Cross AS cross trainer, transmisie cu centură cu sistem SilentBelt, volant de 12 kg, 24 de niveluri de rezistență, monitor de ritm cardiac, suport pentru tabletă, testat TÜV, cadru din oțel, max. 120 kg, negru
449,99 € 409,99 € La magazin
Antrenorul Epsylon este nou-venit printre antrenorii de acasă. Este unul dintre marile modele cu trepte și nu numai că impresionează prin aspectul său elegant. Dispozitivul este excelent și pentru antrenament: rezistența reglabilă cu 24 de niveluri, care poate fi adaptată la nivelul dvs. personal de fitness, este de mare ajutor. Sistemul modern de frânare magnetic asigură, de asemenea, o oscilare dinamică a pedalelor.
Obiect gadget excelent al dispozitivului de fitness: Stepper-ul are un ecran LCD mare, astfel încât să puteți urmări performanța în timpul exercițiului. Și: Poate fi conectat la un smartphone și la o companie - pentru divertisment în timpul antrenamentului.
La revedere, grăsime de iarnă: cât de eficient este într-adevăr un pas cu pas?
Indiferent dacă este un pas cu pas sau un pas cu pas lateral - bicicleta de exerciții este o alternativă excelentă la jogging sau la echipamentele din sala de sport, deoarece antrenamentul este deosebit de blând, dar oferă totuși rezultate excelente. Mișcarea arde până la 700 de calorii pe oră, în funcție de rezistență, servește ca antrenament de anduranță și stresează întregul corp. Stepper antrenează, de asemenea, echilibrul și coordonarea.
Antrenorii cross, twist și steppers laterali promit un antrenament deosebit de eficient aici, deoarece mișcările laterale integrate necesită și mai multe grupe musculare. Brațele, pieptul și umerii sunt, de asemenea, definite cu mânere și curele integrate. Pentru a obține efectul maxim din antrenament cu stepper, ar trebui să acordați întotdeauna atenție unui dispozitiv de bună calitate. Stabilitatea este la fel de esențială aici ca și securitatea prin suprafețele antiderapante.
Cumpărați steppers: asigurați-vă că sunt de bună calitate și un model stabil pe care puteți lucra cu adevărat
Cum folosesc un stepper în mod eficient?
Profesioniștii din fitness știu: un antrenament bun începe întotdeauna cu o fază de încălzire. Așa că începeți pe stepper cu puțină rezistență pentru a vă încetini circulația și musculatura. După zece minute puteți crește rezistența reglabilă, crește intensitatea și vă puteți antrena cu adevărat pe step-up-ul în sus și în jos. Pe lângă exercițiile clasice, antrenamentul pe intervale poate fi efectuat și pe stepper, ganterele au un efect suplimentar de arzător de grăsimi.
Indiferent dacă este vorba de 20 de minute sau de o oră întreagă - durata antrenamentului cu pas trebuie adaptată la nivelul dvs. individual de fitness, la fel ca și nivelul de dificultate. Efectuarea corectă a exercițiilor și menținerea unei posturi bune este mai importantă decât lungimea. Încercați să nu vă arcați spatele pe antrenor și să luați o poziție naturală, verticală. Picioarele trebuie să fie întotdeauna ușor îndoite.