Steve Reeves - Visul american - Antrenament retro
O inspirație pentru multe generații:
Steve Reeves s-a născut în Statele Unite în 1926. Reeves a început să se antreneze în timpul celui de-al doilea război mondial, primul lucru care face CV-ul său atât de special. După sfârșitul războiului, în 1946, a reușit să dețină primul său titlu, Mr. Pacific. Un an mai târziu a fost ales Mister America, în 1948 și 1950 a fost numit NABBA Mr. Univers, care a fost cel mai mare titlu de culturism la acea vreme. Cariera sa atletică a durat doar cinci ani, dar moștenirea sa rămâne imensă până în prezent.
Filozofia de instruire a lui Steve Reeves
Reeves s-a antrenat în conformitate cu câteva principii de bază în timpul carierei sale, pe care nu le-a schimbat niciodată prea mult, dar care nu a fost o problemă, deoarece succesul i-a dat dreptate. Antrenamentul său consta în doar trei unități pe săptămână, între care s-a asigurat că există suficient timp de recuperare. Cele trei antrenamente ale sale au fost concepute pentru antrenamente pe tot corpul, Reeves schimbând exerciții doar de la o zi la alta. Credo-ul său a fost întotdeauna să facă antrenament pentru picioare la sfârșitul unității, deoarece picioarele sunt folosite pentru a stabiliza alte exerciții, cum ar fi apăsarea umărului în picioare și împușcătura. Voia să evite picioarele prea slabe pentru aceste exerciții.
Din când în când se folosea o unitate cardio, dar Reeves era mai mult un fan al nutriției stricte pentru a obține o formă competitivă. Dacă a făcut cardio, a fost sub forma mersului cu putere, întrucât el a găsit-o mai blândă decât alergarea tradițională.
La acea vreme, dieta prietenoasă cu culturismul consta în alimente sănătoase, ceea ce, în mod logic, limitează foarte mult alegerea. Deci, Reeves a mâncat alimente complet neprelucrate. Formula sa pentru distribuția macronutrienților a fost: 20/20/20. Așadar, 60% din dietă consta în carbohidrați și 20% fiecare din proteine și grăsimi. De asemenea, Reeves lua din când în când câte un shake de proteine, dar acesta era singurul supliment pe care îl consuma. De asemenea, este interesant de observat că Reeves a negat întotdeauna utilizarea steroizilor. Este posibil ca el să fi avut atât de mult succes fără aceste substanțe, deoarece avea o genetică remarcabilă.
O excursie la cinema
După cariera sa atletică, Reeves, la fel ca mulți alți sportivi, a intrat în industria cinematografică. El a jucat mai ales băieți puternici din mitologia romană și greacă. De exemplu, a jucat Hercule, Romulus și Enea într-un total de 20 de filme.