Știi cum să măsoare o porție Rețete din Quebec

Autor: Proces de import

porție

Cronici culinare
Acest articol face, de asemenea, parte din fișiere:

Indiferent dacă încercați să pierdeți în greutate, să mâncați o dietă mai sănătoasă sau doar să evaluați dacă mâncați suficient sau nu suficient din anumite grupuri de alimente, știind cum arată mărimea porției poate ajuta.

Sfaturi pentru determinarea porțiilor

Ghidul alimentar din Canada folosește măsuri precum grame, uncii, mililitri, linguri și cupe pentru a indica exact cât este considerat o porție. Dar cum estimați numărul de porții din muntele de paste de pe farfuria din afara casei?

Dietistul înregistrat al Fundației Heart and Stroke, Carol Dombrow, spune că dimensiunile porțiilor sunt ideale, mai ales la începutul efortului de a adera la Ghidul alimentar. „Dar este mult mai convenabil, odată ce te obișnuiești, să judeci dimensiunile porțiilor după ochi”, spune ea. Când luați masa, nu veți cere chelneriței să vă aducă o ceașcă de măsurare, deci este bine să vă bazați pe referințe vizuale. "

Iată câteva sfaturi pentru a afla ce este o porție din alimentele preferate:

Un baseball, bec sau dimensiunea medie a unui pumn reprezintă o porție de legume și fructe de dimensiuni medii, cum ar fi ardei, roșii, mere, pere, banane, piersici și portocale.