Stil de viață și sănătate dietă și activitate fizică SVT Collège IC Espalion
Responsabilitatea umană pentru sănătate și mediu
În zilele noastre, o dietă echilibrată joacă un rol esențial în sănătatea tuturor.
Cum ne afectează dieta sănătatea ?
Credem că obiceiurile noastre alimentare au un impact asupra sănătății noastre .
Credem că practicarea unor activități sportive regulate ne influențează starea de sănătate
Pentru a răspunde la această întrebare, ne vom concentra mai întâi asupra impactului activității fizice asupra sănătății și, în cele din urmă, asupra deficiențelor și excesului alimentar.
I -Stil de viață sănătos
Partea 1.1 ideea: O dietă echilibrată:
Pentru a avea o dietă echilibrată, este important să consumi tot felul de alimente, dar cu măsură.
Prin urmare, trebuie să gătim într-un mod sănătos:
Reduceți aportul de grăsimi (în special grăsimile saturate).
Dar implică și reducerea sării (de la 2 la 6 grame pe zi).
În timp ce promovează consumul de fibre, 4 până la 10 porții de legume și fructe pe zi.
Mănâncă încet și calm.
Mâncați mese la orele indicate.
Nu săriți mesele (în special micul dejun, care trebuie furnizat și echilibrat) .
Mai presus de toate, nu luați gustări între mese (când vă este foame, este suficient un măr), mai face un fruct în timpul zilei.
În timpul zilei, evitați prăjiturile sărate, mezelurile, mesele cumpărate din magazin și băuturile răcoritoare
În alimentația bună, excesul este la fel de rău ca și lipsa.
Este necesar să alegeți calitatea și cantitatea în proporțiile potrivite.
Piramida alimentară.
O nutriție bună este, de asemenea, legată de vârsta indivizilor.
Partea 1, 2 idee: Practica unei activități fizice.
Practicarea activității fizice este foarte importantă pentru bunăstarea și menținerea sănătății corporale.
Știm că persoanele care se exercită au șanse mai mari de a evita diverse boli, precum cancerul și problemele cardiovasculare și de a asigura o longevitate mai bună.
A face sport nu este o constrângere, ci o plăcere pe care trebuie să o adaptezi abilităților tale.
Este mai ușor decât pare să spună.
După alegerea sportului (sporturilor) potrivit, începeți încet și creșteți treptat nivelul.
Această practică poate fi efectuată zilnic, fie acasă, la școală, la serviciu, în timpul liber sau în călătorie.
Pentru a realiza acest lucru, este posibil să practici mersul pe jos, ciclismul, joggingul, dar să participi și la sesiuni organizate precum gimnastică, înot, tenis, călărie și dans sau chiar sporturi de echipă.
Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă menține sănătatea. Câteva exemple de activități vezi piramida și tabelul: