Stilul de viață sedentar și efectele sale

Stil de viata sedentar

Termenul „lipsă de exercițiu” se înțelege ca o tensiune musculară care este permanent sub pragul de sarcină necesar pentru a menține capacitatea funcțională a organelor.

sale

Dacă organele (de ex. Mușchii, inima, sistemul circulator) nu sunt provocate în mod adecvat din cauza lipsei de exerciții fizice, acestea pierd performanța.

În societatea noastră, lipsa exercițiului este principala cauză a obezității și a multitudinii de boli. O mare parte din populație este încă insuficient conștientă de legătura dintre lipsa exercițiilor fizice și un număr mare de plângeri și boli. Din acest motiv, sunt încă necesare eforturi considerabile pentru educarea întregii populații, de la școlari la pensionari.

Consecințele unui stil de viață sedentar:

Sistemul locomotor:

Sistemul cardiovascular:

  • Boli cardiovasculare: Probabilitatea bolilor cardiovasculare este semnificativ crescută dacă există o lipsă de exercițiu. Exercițiul moderat poate compensa parțial consecințele negative ale altor factori de risc precum hipertensiunea arterială, diabetul, stresul, fumatul etc.

metabolism

  • Diabetul de tip II: Stilul de viață sedentar, adesea combinat cu supraponderalitatea, poate declanșa diabetul de tip II. În acest caz, organele țintă (în special în mușchi) nu mai reacționează la hormonul insulină. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge nu mai este redus. Antrenamentul regulat de anduranță poate crește sensibilitatea receptorilor de insulină.
  • Sindromul metabolic: Diabetul de tip II în combinație cu tulburări ale metabolismului lipidic, hipertensiunea arterială și obezitatea (în special forma abdominală) sunt denumite sindrom metabolic. Sindromul metabolic crește semnificativ riscul de arterioscleroză, atac de cord, accident vascular cerebral și tulburări circulatorii, cum ar fi „piciorul fumătorului”. Sindromul metabolic este de obicei rezultatul lipsei de exerciții fizice. Antrenamentul regulat de anduranță are un efect preventiv și este o abordare terapeutică esențială.

Sistem nervos

  • Tulburări de stres: Tulburările de stres sunt adesea asociate cu un stil de viață sedentar. Stresul singur nu este nesănătos. Este important doar ca organismul să aibă posibilitatea de a descărca motivația fizică generată de hormonii de stres eliberați. Fără ameliorarea stresului prin exerciții, vor apărea boli de stres pe termen lung.

sistem imunitar

  • Sistem imunitar slăbit: Probabilitatea bolilor infecțioase, dar și a bolilor tumorale este redusă semnificativ la persoanele instruite. Lipsa exercițiilor fizice, dar și antrenamentul excesiv duce la un sistem imunitar slăbit.