Stimulați circulația Așa începeți
Acest lucru ajută împotriva problemelor circulatorii
Fluctuații de temperatură, tensiune arterială scăzută sau lichide insuficiente - problemele circulatorii pot avea diverși factori declanșatori. Rezultatul: Te simți obosit, șchiopătat și dintr-o dată totul se învârte în capul tău. Din fericire, există multe sfaturi care pot stimula circulația și ne pot duce din nou.
Nu numai sensibilitatea la vreme ne poate îmbolnăvi. Stresul, ridicarea prea rapidă, lipsa de oxigen sau mesele mari pot fi, de asemenea, cauze de probleme circulatorii, slăbiciune sau amețeli și, uneori, chiar un atac de leșin.
Motivul pentru aceasta este scăderea pe termen scurt a tensiunii arteriale. Vasele de sânge către mușchi se contractă, fluxul de sânge către creier și astfel scade aportul de oxigen.
Simptomele problemelor circulatorii
Simptomele sunt de o natură foarte diferită, de exemplu amețeli, transpirații, tremurături, greață sau inimă în cursă sau persoana afectată rămâne literalmente necompletată.
Stimularea circulației: ce ajută?
Dacă nu există boli precum probleme cu tiroida și venele sau aritmii cardiace, puteți stimula circulația cu o varietate de remedii casnice. Aceasta include exerciții fizice, antrenamente cardiovasculare cu căldură și frig sau masaje. Mulți oameni nu au chef să o facă vara, dar fanii saunei nu iau niciodată o pauză: sesiunile regulate de saună ar trebui să contribuie la stimularea circulației pe termen lung. Accentul este pus „în mod regulat”. Dacă nu vă puteți hotărî să faceți acest lucru în sezonul cald, atunci ar trebui să începeți cel mai târziu toamna.
Probleme circulatorii după gripă?
Este normal ca problemele circulatorii să vină cu gripa, mai ales dacă aveți febră. Acestea sunt, de asemenea, declanșate de o scădere a tensiunii arteriale, deoarece vasele se extind și volumul de sânge crește. Un așa-numit revărsat timpanic, o infecție a urechii medii în timpul gripei, poate intra și în circulație. Acest lucru trebuie tratat cu siguranță de un medic.
Stabilizați ciclul: măsuri SOS
Dacă cazul este acut, atunci este necesar să se stabilizeze circulația. Cel mai bine este să vă întindeți și să vă ridicați picioarele. Mâncărurile sărate pot ajuta, de asemenea, în astfel de cazuri, cum ar fi bețișoarele de covrig, rulourile de covrig cu sare sau bulion. În general, vă rugăm să beți mult pentru a vă recupera circulația și a o menține stabilă. Băuturile dulci, cum ar fi cola, pot ajuta și în caz de urgență, deoarece s-a dovedit că zahărul crește tensiunea arterială. Deci, mănâncă mai mult zahăr în fiecare zi? Adăugarea mai multor zahăr în alimentele zilnice nu este o soluție, deoarece are multe proprietăți negative. Cei care tind să fie supraponderali ar trebui să fie deosebit de atenți cu zahărul, inclusiv fructele, deoarece conține fructoză. Citește articolul de ce zahărul te îmbolnăvește.
Stimulați circulația în zilele caniculare
Chiar și temperaturile ridicate ne pot afecta într-adevăr circulația. Nu este de mirare, la urma urmei, organismul nostru trebuie să mențină temperatura de bază de 37 de grade, chiar și la căldură. Și pentru asta, intră într-adevăr în rotație. În acest fel, vasele se extind și sângele nostru circulă mai aproape de suprafață pentru a răci corpul. Rezultatul: tensiunea arterială scade, circulația devine slabă. Apoi este timpul să beți mult, cel puțin 1,5 până la doi litri de apă sau ceai. Treceți apă rece peste încheieturi sau aplicați comprese reci de vițel. Chiar mai multe sfaturi împotriva problemelor circulatorii la căldură >>>
Acest lucru va face ca circulația dvs. să funcționeze permanent
Singurul lucru care ajută este stimularea permanentă a sistemului cardiovascular. Dacă aveți în mod regulat probleme de a începe, mai ales dimineața, puteți folosi aceste sfaturi pentru a aborda problemele circulatorii:
Duș alternativ
Stimulii reci antrenează în special circulația. Pentru a vă întări circulația, faceți dușuri regulate în fiecare dimineață. Diferențele de temperatură stimulează circulația și antrenează vasele de sânge pe termen lung. Și apropo, te trezește și pe tine. După un timp scurt, se obține un succes durabil.
Sedinte de sauna
Sesiunile de saună urmate de răcirea în apă rece funcționează după același principiu. Vizitele regulate la saună (o dată sau de două ori pe săptămână) au, prin urmare, un efect pozitiv pe termen scurt asupra problemelor circulatorii. Dar: Ca și în cazul dușurilor alternative, este important să rămâneți la curent. Îmbunătățirea scade imediat când oprești rutina. În timpul fazei de aclimatizare, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre câte saune ți-ar recomanda personal.
lichid
Bea multă apă și ceai neîndulcit. Acest lucru favorizează alimentarea cu oxigen din sânge.
Mișcare
Exercițiul regulat este cel mai bun mod de a combate permanent problemele circulatorii. Mai ales cei care stau mult la biroul lor ar trebui să se ridice din când în când și să facă cel puțin 2-3 unități sportive pe săptămână. Nu există exerciții specifice pentru problemele circulatorii, deoarece mișcarea în ansamblu este cuvântul magic. Însă, dacă aveți probleme să începeți dimineața, de exemplu, ar trebui să începeți moderat și să vă dezvoltați. Cel mai bine este să mutați antrenamentele foarte epuizante într-un moment al zilei în care aveți multă energie.
În general, ar trebui să încercați să integrați mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Luați scările în locul liftului, mergeți cu bicicleta la locul de muncă și nu mergeți pe mașină și parcurgeți distanțe scurte, de ex. Dacă te întorci în jurul blocului în timpul pauzei de prânz, poți, de asemenea, să faci circulația din nou.
nutriție
O dietă echilibrată, bogată în vitamine, ajută și la menținerea circulației. De exemplu, alimentele care conțin vitaminele A și E favorizează circulația sângelui. Alimente care conțin vitamina B, cum ar fi B. Conopida ajută la normalizarea tensiunii arteriale, iar vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul.
Cum sunt diagnosticate problemele circulatorii?
În primul rând, este important să aveți o discuție detaliată cu medicul. Printre altele, se va clarifica când apar problemele circulatorii și cât de des apar. Simptomele sunt, de asemenea, discutate. Apoi, medicul examinează pacientul și măsoară, de exemplu, tensiunea arterială și pulsul. Adesea tensiunea arterială trebuie măsurată de mai multe ori pentru a obține informații despre o posibilă cauză a slăbiciunii circulatorii.
Se efectuează deseori așa-numitul test Schellong, în care tensiunea arterială a pacientului este verificată atât la culcare, cât și după ridicare. Atunci când căutați boli subiacente, de exemplu boli ale sistemului cardiovascular, se pot efectua o mare varietate de examene individuale, de exemplu un ECG de exerciții sau măsurători de tensiune arterială pe termen lung.
Data: 27.08.2020
Autor: Tanja Seiffert, Lena Radke