Stimulați digestia și tranzitul pentru a pierde grăsimea abdominală cu yoga și dietetica chineză
Ce ar putea fi mai logic să pierdem grăsimea abdominală decât să începem prin îmbunătățirea calității digestiei și a tranzitului nostru? Într-adevăr, pentru a avea stomacul plat, nu este suficient să faci o serie nesfârșită de așezări sau să te înfometezi! De asemenea, este necesar să stimulați digestia și tranzitul intestinal pentru a elimina mai bine.
Știați că o digestie slabă și un sistem intestinal slab sunt semne ale lipsei de energie vitală? Îți lipsește energia „Yang”, așa cum spune medicina tradițională chineză. Energia Yang este cea care permite metabolismului să se activeze și organele să funcționeze corect. Deficiența energetică Yang are consecințe nefericite asupra întregului nostru corp și asupra creierului nostru care funcționează apoi cu mișcarea lentă. !
La nivel estetic, disfuncția sistemelor noastre digestive și intestinale determină umflarea stomacului și creează o acumulare de materiale: grăsimile și zaharurile nu sunt consumate de corp, prin urmare vor fi depozitate în stomac și în talie sub forma bombe nedorite. Stagnarea alimentelor provoacă în continuare fermentarea alimentelor, ceea ce la rândul său creează spasme incomode și jenante, distensie abdominală și gaze! Acumularea de alimente creează în cele din urmă constipație, care nu este cel mai frumos efect estetic! Prin urmare, este la fel de important să avem grijă de digestia și tranzitul nostru, precum este de a face sport sau de a avea grijă de dieta noastră.
Iată câteva posturi de yoga plăcute de realizat care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de a pierde grăsimea din burtă. Ca bonus, la sfârșitul acestui articol, câteva sfaturi de dietă pentru a vă tonifica energia Yang !
Yoga pentru a îmbunătăți digestia și tranzitul
Postură de yoga: echilibru în V
Poziția de echilibru în formă de V vă permite să lucrați la echilibrul dvs. și să vă relaxați spatele, stimulând în același timp ușor tranzitul.
Întindeți picioarele în formă de V și țineți picioarele cu mâinile. Îndoiți genunchii și aduceți picioarele înainte, legănându-vă ușor corpul. Echilibrați poziția menținând brațele și picioarele drepte. Țineți trei secunde, apoi relaxați-vă (stând cu picioarele despărțite, de exemplu). Respiră adânc. Relaxați-vă concentrându-vă asupra respirației. Apoi începe din nou.
Beneficii: înmoaie picioarele și spatele, favorizează concentrarea și elimină constipația.
Postură de yoga: genunchi la cap
Aceasta este o întindere posterioară în timp ce stai în picioare. Înclinați bustul înainte de talie și puneți mâinile pe podea cu aproximativ 30 cm în fața degetelor. Respirați în timp ce vă aduceți capul în genunchi și rămâneți cât mai mult posibil. Repetați exercițiul de 2 sau 3 ori.
Beneficii: îmbunătățește digestia, înmoaie coloana și rafinează dimensiunea, vă ajută să vă pierdeți burta.
Postura yoga: jumătatea roții
În picioare, ridicați brațele deasupra capului, cu palmele orientate spre tavan, cu degetele îndreptate înapoi. Expirați. Inspirați în timp ce vă aplecați înainte. Apoi sapă-ți spatele aplecându-te înapoi cât poți fără să-ți apleci genunchii.
Beneficii: Tonifică splina și intestinele și, prin urmare stimulează și promovează digestia și tranzitul, întinde spatele, umerii și bustul, deblochează și favorizează respirația.
Postura yoga: triunghiul
În plus față de stimularea tranzitului, postura triunghiului întărește întregul corp și slăbește talia.
Stând cu picioarele depărtate de opt centimetri, înclinați trunchiul spre stânga până când mâna stângă se sprijină pe podea sau pe gleznă. Brațul drept este întins deasupra capului împotriva urechii. Respirați normal. Apoi schimbați partea. Începeți întotdeauna pe partea stângă.
Beneficii: tonifică nervii spinali, relaxează mușchii taliei, menține corpul subțire, stimulează mecanismul intestinal, întărește picioarele, îmbunătățește circulația sângelui și crește forța în brațe, umeri, gât și coloană vertebrală.