Stimulați frumusețea din interior
Nutriție:
Consumul de alimente sănătoase și hrănitoare are un efect anti-îmbătrânire asupra pielii prin reducerea efectului de glicație și oxidare și prin îmbunătățirea metabolismului pielii.
- Fii atent la greutatea ta
Este posibil ca câteva kilograme în plus să nu fie dăunătoare în anii ’50, dar un IMC peste 30 de ani (obezitate) este cu siguranță un factor major de risc pentru sănătatea și tineretul tău.
- Reduceți aportul de zahăr
Am explicat deja consecințele devastatoare ale glicației. Zaharul te face sa te ingrasi, te imbolnaveste si te imbatraneste.
- Alegeți grăsimile potrivite
În ceea ce privește grăsimile, nu mai recomandăm să le evităm. Unii dintre ei, cum ar fi acizii grași omega-3 din uleiul de pește, sunt chiar protectori. Prin urmare, noua recomandare este de a alege dreptul.
- Mananca legume
Fructele sunt bune pentru sănătatea ta, deoarece sunt bogate în vitamine și fitonutrienți. Cu toate acestea, conțin și multă fructoză, care este un zahăr cu un indice glicemic ridicat. Legumele conțin carbohidrați mai complecși, deci indicele lor glicemic este mai mic. Conținutul lor de vitamine și fitonutrienți este la fel de ridicat ca cel al fructelor. Deci legumele sunt cel mai inteligent tip de fructe.
- Sari peste mese din când în când
Postul intermitent s-a dovedit a fi cel mai bun mod de a slăbi. În plus, activează sirtuinele și acționează ca o terapie anti-îmbătrânire.
- Evitați gustările