Stimulați metabolismul - funcționează cu aceste substanțe vitale
Foto: Getty Images
Acestea sunt combustibilul pentru metabolismul nostru, care îl catapultează în modul turbo - vitamine și minerale care nu numai că fac parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată, dar funcționează și ca agenți secreți de slăbire în organism. De la fier la vitamina B: dezvăluim care dintre aceste substanțe vitale au un efect deosebit de pozitiv asupra metabolismului nostru și de ce puteți arde mai multe calorii cu ele.
Aceste substanțe vitale vă stimulează metabolismul - complet fără dietă
1. Vitamine B
Vitamina B este un întreg grup de substanțe vitale care sunt esențiale pentru nervii, creierul și mușchii noștri, dar și pentru metabolismul nostru. Aici se pune un accent special pe vitamina B6, care sprijină organismul în producerea aminoacidului L-carnitină. Acest lucru, la rândul său, este necesar pentru a putea converti grăsimea în energie. Vitamina B6 stimulează indirect arderea grăsimilor și ajută la scăderea pâinii cu slănină. În timp ce majoritatea oamenilor știu că există vitamina C în portocale, lucrurile devin puțin mai complicate cu vitaminele B. Acestea se găsesc în principal în produsele de origine animală, cum ar fi puiul sau stridiile, dar salata de miel, leguminoasele sau cerealele conțin, de asemenea, vitaminele de slăbire.
2. Magneziu
Magneziul contribuie la peste o sută de reacții biochimice diferite în organism - metabolismul nostru este unul dintre ele. Prin urmare, propriile depozite minerale ale organismului ar trebui să fie întotdeauna bine completate pentru a garanta un organism care funcționează perfect. Dacă organismul are suficient magneziu disponibil, se eliberează mai puțină insulină, ceea ce la rândul său are un efect pozitiv asupra apetitului și arderii grăsimilor. În plus, magneziul este urgent necesar de către organele digestive - dacă acestea funcționează perfect, atunci grăsimea în special poate fi utilizată în mod deosebit de bine și rapid. Mineralul poate fi găsit în doze mari în semințe de dovleac și floarea soarelui, migdale, produse din cereale integrale, banane, zmeură și leguminoase.
3. Ulei de pește
Uleiul de pește în sine nu este o substanță vitală, ci un supliment alimentar; Cu toate acestea, un produs de înaltă calitate conține o doză mare de acizi grași omega-3, care la rândul lor stimulează indirect metabolismul. Grăsimile sănătoase oferă mitocondriilor (puterea fiecărei celule) cu energie, ceea ce duce la un metabolism mai rapid și mai eficient. Dacă nu doriți să luați ulei de pește, îl puteți obține din alimente precum semințe de chia, nuci, ulei de in, ton, somon sau păstrăv.
4. Fier
Dacă corpul nu are suficient fier, atunci energia noastră scade rapid, ne simțim obosiți, șchiopătați și nemotivați - și exact același lucru se aplică și metabolismului nostru. Carnea, fulgii de ovăz, semințele de dovleac, susanul, leguminoasele sau fisticul ar trebui, prin urmare, să fie în mod regulat în meniu pentru a umple rezervele de fier ale corpului și pentru a avea suficientă energie disponibilă. Mineralul alimentează, de asemenea, mitocondriile celulelor cu oxigen, care la rândul lor le permite să producă mai multă energie. Acest lucru, la rândul său, poate fi utilizat în mod optim pentru metabolism, organismul se simte, de asemenea, în formă și alert.