Stimulați metabolismul și pierdeți în greutate mai ușor
Creșteți-vă metabolismul în mod natural și astfel accelerați pierderea în greutate.
Faptul este că creșterea metabolismului este cel mai rapid mod de a pierde excesul de grăsime corporală stocată. Este dorința ta de a pierde în greutate în mod constant timp de câteva luni până când atingi greutatea țintă? Apoi, vă sfătuim să vă stimulați metabolismul în loc să comutați între multe diete diferite. Nu credeți diferitele reclame despre noi programe de dietă. Majoritatea dietelor se bazează pe consumul de mai puține calorii decât este necesar. Acest lucru vă va determina să pierdeți în greutate inițial, dar după un timp organismul se va obișnui cu noul nivel de aport caloric. Ca urmare, nu va mai avea loc nici o pierdere în greutate.
Un metabolism stimulat funcționează mai bine, deoarece vă reduce automat aportul caloric. Acest lucru se întâmplă chiar înainte de a începe dieta sau de a reduce aportul caloric zilnic. Aceasta înseamnă că veți pierde puțin exces de grăsime înainte de a începe dieta.
Când aveți dubii, luați în considerare un culturist. Majoritatea dintre voi sunteți foarte slabi în ciuda faptului că consumați cantități mari de calorii. Culturistii își cresc rata metabolică incredibil de rapid și eficient, ceea ce înseamnă că nu au niciodată o problemă excesivă de depozitare a grăsimilor.
Problema cu dietele este că multe dintre planurile de dietă disponibile pe piață încetinesc metabolismul. Metabolismul lent este adesea motivul real pentru care pierderea în greutate se oprește brusc. Creșterea frecvenței exercițiilor dvs. ar putea să nu fie foarte eficientă în această etapă. De multe ori, simpla reducere a aportului alimentar nu ajută, deoarece are ca rezultat o pierdere pură de proteine în întreaga masă musculară. Această pierdere netă agravează încetinirea metabolismului și mai mult. Acest lucru se întâmplă atunci când organismul se obișnuiește cu aportul scăzut de calorii.
Care este beneficiul meu din creșterea metabolismului?
Pierderea permanentă în greutate apare atunci când vă accelerați metabolismul înainte de a începe dieta! Este un fapt fiziologic că atunci când slăbești pierzi automat proteinele musculare. Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât pierderea de proteine este mai mare. Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că mănânci mai puține proteine în timpul unei diete, motiv pentru care proteinele sunt descompuse în mușchi. Aceste proteine extrase sunt utilizate pentru a furniza energie sau pentru a produce noi proteine pentru sistemul nostru imunitar. Din păcate, pierderea de proteine reduce întotdeauna rata metabolică a organismului.
Deoarece proteina se pierde în cele din urmă din milioane de celule, greutatea corporală totală va scădea, de asemenea, treptat. Acest lucru afectează structura corpului și scade metabolismul. Datorită acestui proces, sunt necesare treptat mai puține calorii pentru a menține greutatea corporală. Dacă se menține alimentarea curentă cu energie, corpul nu va mai pierde în greutate. De fapt, este chiar posibil să vă îngrășați încet din nou. Acest lucru este posibil, de exemplu, dacă țineți o dietă hipocalorică în timp ce pierdeți în greutate!
Creșterea metabolismului pentru a pierde puțină apă
Motive importante pentru creșterea ratei metabolice
Chiar dacă exercitați mai mult, aportul scăzut de calorii poate duce la pierderea proteinelor.
Când țineți dieta, vă reduceți aportul caloric. Dar, deoarece antrenamentul necesită carbohidrați suplimentari, organismul trebuie să descompună mai multe proteine pentru a le transforma în carbohidrați. Sunt necesari mai mulți carbohidrați, deoarece o persoană nepotrivită are un sistem de arteră coronariană neinstruit și, prin urmare, nu poate furniza suficient oxigen pentru ca celulele să ardă grăsimile în timpul exercițiilor și astfel să câștige energie. Sportul stimulează metabolismul, dar antrenamentul potrivit pentru tipul tău de corp și o reducere a caloriilor care nu sunt prea mari sunt cheile pentru a pierde în greutate. Pentru a pierde rapid grăsimea corporală, pregătește-ți corpul pentru aceasta crescând metabolismul înainte de a reduce caloriile. Acest lucru vă ajută corpul să construiască arderea grăsimilor și metabolismul energetic, reglând în același timp metabolismul proteinelor.
Un metabolism crescut aduce multe avantaje pentru a construi o pierdere în greutate continuă și permanentă:
- Ai nevoie de mai puțin antrenament și astfel câștigi mai mult timp pentru tine!
- Aveți mai puțină mișcare deoarece nu este necesar să vă antrenați ore în șir pentru a arde suficiente calorii!
- Șansele de a câștiga din nou în greutate sunt mici!
- Continuați să vă bucurați de mâncarea preferată fără o dietă strictă!
- Vă va lua mai puțin timp să pregătiți mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi.
- Economisiți bani prin a nu cumpăra alimente scumpe, cu conținut scăzut de grăsimi.
- Experimentați un procent mai mare de pierdere în greutate comparativ cu pierderea de apă.
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]