Stimulați-vă metabolismul cu dieta cu cartofi - Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (10)
Toate (7)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Dieta cu cartofi este încă în mare măsură necunoscută astăzi. Este o formă de nutriție bogată în carbohidrați și este menită să vă stimuleze metabolismul în același timp. În această postare veți afla ce trebuie să aveți în vedere atunci când le utilizați și cum puteți beneficia de ele. Puteți găsi rețete cu ajutorul cărora puteți implementa dieta pe Shapeworld.com.

Aceasta este ceea ce distinge dieta cartofului

Această formă de nutriție este așa-numita dietă mono. În termeni concreți, aceasta înseamnă că constă aproape exclusiv dintr-un singur aliment. După cum sugerează și numele, cartoful joacă rolul principal în acest caz. Le aveți dimineața, la prânz și seara, feluri de mâncare precum ouăle și quarkul. Deoarece dieta cu cartofi este o dietă bogată în carbohidrați, aceasta oferă corpului tău energie. Cu toate acestea, ar trebui să reduceți în mare măsură conținutul de grăsimi al alimentelor. Acest lucru vă asigură că obțineți un deficit caloric.

În general, dieta dvs. constă din 80 până la 85 la sută carbohidrați, 10 până la 20 la sută proteine și doar 2 până la 3 la sută grăsimi.

Trebuie să te descurci fără aceste alimente

Ar trebui să vă abțineți de la alimente deosebit de grase. Deoarece conțin o mulțime de calorii - și deja obțineți suficient din ele din carbohidrați. Atenție este recomandată și în cazul deserturilor. Ar trebui să te bazezi mai bine pe fructe aici. Amintiți-vă că cartoful trebuie să joace rolul principal în fiecare masă. Alte alimente vă servesc doar ca garnitură și pentru a vă relaxa meniul.

Avantajele dintr-o privire

Unul dintre cele mai mari avantaje ale dietei cu cartofi este adecvarea sa pentru utilizarea de zi cu zi. Puteți aplica cu ușurință dieta, deoarece acest aliment este disponibil aproape peste tot și ușor de prelucrat. Dacă combinați cartofii cu quark sau ou, aceștia vă vor menține plini mult timp. De asemenea, conține mult potasiu. Acest lucru asigură drenarea organismului și, de asemenea, vă stimulează pierderea în greutate.

Dieta este - spre deosebire de dieta ketogenică - bine tolerată. Atât de multe femei pot beneficia de aceasta. Cu toate acestea, ar trebui să fii mereu cu ochii pe starea ta de bine atunci când implementezi dieta. Dacă vă simțiți slăbit, ar trebui să vă măriți dieta cu vitamine și minerale. Puteți găsi produse în acest scop pe Shapeworld.com.

Aceste dezavantaje sunt de așteptat

După cum sa menționat deja, dieta cu cartofi se încadrează în categoria mono-diete. Deci, este destul de unilateral și poate provoca deficiență nutrițională pe termen lung. Se recomandă precauție în special în ceea ce privește aportul de fier - este extrem de scăzut cu această dietă. Ar trebui să utilizați dieta doar câteva săptămâni și să luați suplimente nutritive, dacă este necesar.

Conținutul de grăsimi al dietei cu cartofi este, de asemenea, prea scăzut. În combinație cu procentul ridicat de carbohidrați, acest lucru poate duce la pofte de mâncare. Prin urmare, nu trebuie să reveniți la agenda imediat după finalizarea regimului de slăbire. Ca și până acum, acordați atenție aportului dvs. de calorii și unei diete echilibrate. Schimbați-vă dieta treptat, astfel încât să nu consumați prea multe calorii. Cu aceasta ai efectul temut de yo-yo. Puteți utiliza, de asemenea, principiul dietei Hirschhausen și optați pentru postul intermitent. De asemenea, îl puteți folosi pentru a vă menține greutatea.

Cui i se recomandă dieta cu cartofi?

Beneficiați de dieta cu cartofi dacă doriți să vă reduceți greutatea într-un timp scurt și să vă alimentați în continuare corpul cu substanțe nutritive suficiente. Nu trebuie să îți fie foame în acest timp, astfel încât să te simți în continuare plin. Cu toate acestea, nu ar trebui să utilizați dieta fără a consulta un medic în prealabil. Deoarece distribuția macronutrienților în acest tip de dietă nu este conformă cu liniile directoare ale German Nutrition Society. Acest lucru recomandă să se bazeze pe un conținut de grăsime cuprins între 20 și 30 la sută, prin care conținutul de carbohidrați trebuie să fie mai mic, cu doar 55 la sută. Așadar, rețineți că dieta cu cartofi este o povară pentru corpul dumneavoastră. Deci, asigurați-vă în avans că sunteți sănătos.

Aduceți varietate în viața de zi cu zi

Dacă urmezi dieta cu cartofi, nu înseamnă că trebuie să mănânci unilateral. Pentru că puteți prepara acest aliment într-o varietate de moduri. Doar căutați în jur pentru rețete potrivite. Le puteți găsi cu ușurință astăzi online. Dar întotdeauna fii cu ochii pe conținutul de calorii al alimentelor. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că pierdeți în greutate în timpul acestei diete. Dacă nu doriți să petreceți mult timp în căutarea unei rețete potrivite, ar trebui să aruncați o privire la Shapeworld.com. Acolo instrucțiunile sunt clar împărțite în categorii. Puteți găsi cu ușurință o rețetă care să corespundă cerințelor dvs.

Dieta este potrivită pentru utilizarea pe termen lung?

Deoarece dieta cu cartofi este destul de unilaterală și conține o proporție prea mare de carbohidrați, nu este destinată utilizării pe termen lung. Cu toate acestea, puteți slăbi cu el într-o perioadă de timp relativ scurtă. Spre deosebire de dieta Thonon, nu trebuie să-ți fie foame. Cu toate acestea, nu este nimic împotriva integrării cartofului mai mult în dieta ta. Pentru că vă alimentează cu carbohidrați fără să vă îngrașe. Dar asigurați-vă că vă faceți mesele variate. Combinați cartoful cu legumele și consumați suficientă grăsime. Acest lucru vă asigură că beneficiați de avantajele alimentelor pe termen lung și rămâneți sănătos.

Se poate combina dieta cu cartofi cu exerciții fizice?

În general, nu este nimic în neregulă să faci sport în timp ce ții dieta cu cartofi. Cu toate acestea, trebuie să oferiți corpului dvs. nutrienți suficienți. Deci ar trebui să consumați ocazional proteine suplimentare. Dacă acest lucru nu este posibil pentru dvs. prin meniul dvs., ar trebui să vă bazați pe suplimente alimentare. Le puteți găsi pe Shapeworld.com. Produsele de pe portal sunt de o calitate impecabilă și sunt încă disponibile la prețuri rezonabile.

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

Concluzie - slăbește în scurt timp cu dieta cartofilor

Dieta cu cartofi este o dietă mono care se bazează în principal pe un aliment specific. Ouăle, quarkul și legumele sunt folosite doar ca garnituri, care ar trebui să vă ofere vitamine și să asigure varietate. Cartoful în sine este bogat în carbohidrați și contracarează senzația de foame. Dieta cu cartofi nu este potrivită pentru utilizarea pe termen lung. Pentru a preveni simptomele de carență, ar trebui să vă bazați pe suplimente alimentare pe care le puteți găsi pe Shapeworld.com.

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? COLECȚIA noastră ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World