1h40 SL cu 50 până la 80-85% FCM; gt; cât în ​​Sfaturi de funcționare VMA

1h40

  • tău
  • Autorul subiectului ->
  • Deconectat
  • Mesaje: 23
  • Mulțumiri primite 0

ai creat subiectul: SL de la 1h40 cu 50 'la 80-85% FCM => cât în ​​VMA ?

- La nivel semi, aș vrea să știu cât de mult corespunde 50 'la 80-85% FCM în VMA (nu lucrez cu FCM).
- Acest ritm solicitat corespunde ritmului țintă ?
- Nu ar trebui ca durata ieșirii lungi să fie o funcție a timpului țintă: cu alte cuvinte, dacă urmărim 1h30, o SL de 1h40 nu este prea mult? ?
- Am citit că unii își măresc ritmul la sfârșitul SL pentru a obișnui corpul cu eforturile de scădere a vitezei la sfârșitul cursei: dacă ne propunem 1h30, terminând ultimele 20 de minute SL la ritmul țintă sau o puțin mai repede ar trebui să fie bine nu ?

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • magaff
  • -->
  • Deconectat
  • Mesaje: 262
  • Mulțumiri primite 0

magaff a răspuns la subiect: Re: SL de la 1h40 cu 50 'la 80-85% FCM => cât în ​​VMA ?

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • NicoTux
  • -->
  • Deconectat
  • Mesaje: 674
  • Mulțumiri primite 0

NicoTux a răspuns la subiect: Re: SL de la 1h40 cu 50 'la 80-85% FCM => cât în ​​VMA ?

Dar Gilles a sfătuit întotdeauna să lucreze în% din FCM.

I-am pus o întrebare similară acum câteva săptămâni și iată răspunsul său:

Nu este mai corect să rulați pe baza% din MAS ?

Nu, pentru că, în funcție de nivelul de fitness, de condițiile meteorologice. pentru același% din VMA, putem avea un FC mai mare sau mai mic. Cu toate acestea, în EF este necesar să fie la 75% FCM

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • gilles
  • -->
  • Deconectat
  • Postări: 10009
  • Mulțumiri primite 93

gilles a răspuns la subiect: Re: SL de la 1h40 cu 50 'la 80-85% FCM => cât în ​​VMA ?

- La nivel semi, aș vrea să știu cât de mult corespunde 50 'la 80-85% FCM în VMA (nu lucrez cu FCM).