Știri de frumusețe (tratamente nesănătoase)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Da, da, dacă vrei să îți faci corpul în formă de bikini, ar trebui să mănânci în consecință. Așadar, mâncați puțini carbohidrați, dar multe fructe și legume și evitați în mod constant bunătățile precum ciocolata și pizza. Adevărat?
Nu neapărat, spun nutriționiștii. Pentru că de multe ori nu mâncarea în sine ne paralizează metabolismul și îngrășează celulele grase. Mai degrabă, este însoțirea sau modul de pregătire. Știați cum! Când vine vorba de aceste opt alimente și delicatese, reputația le precede, deoarece de fapt nu sunt atât de nesănătoase:
1. Cartofi
Acestea oferă vitamine C și B6 valoroase și - preparate fără curățare - sunt sățioase bogate în fibre. Evitați prăjirea sau prăjirea! În schimb, fierbeți în apă ușor sărată sau coaceți în cuptor și bucurați-vă cu puțin ulei de măsline, usturoi prăjit, ierburi sau o lingură de crème légère.
2. Unt
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ei bine, untul este bogat în grăsimi, ceea ce nu poate fi negat. Există 720 de calorii într-o sută de grame de unt - la fel ca în margarină! După cum arată studiile actuale, noile produse combinate fabricate din unt și ulei de rapiță valoroase sunt o alternativă sănătoasă la clasic datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3. Produsele cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu pe bază de lapte degresat) combinate cu o proporție mare de ingrediente pe bază de plante sunt ideale.
3. Zahar
Este o mare greșeală să echivalăm gustul dulce cu „bombele cu calorii”. Ai un dinte dulce? Îndulcește-ți ceaiul, iaurtul, muesli-ul sau quarkul natural cu puțină miere și folosește gustul fructozei: nectarinele, portocalele, fructele de pădure și merele sunt gustări bogate în vitamine, care satisfac efectiv dorința de dulciuri, întăresc sistemul imunitar și stimulează metabolismul.
4. Ciocolata calda
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fără cremă. Fără lapte integral. Fără zahăr în plus. Se amestecă pudră de cacao pură, neindulcită (de exemplu, din magazinul de produse alimentare sănătoase) cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și, dacă este necesar, îndulciți băutura cu puțină miere. Dacă vă place, puteți face fără lapte în întregime sau parțial și puteți folosi în schimb apă fierbinte. Sfat Harper’s BAZAAR: Încercați ceaiul yoghin sau chai! Lăsați-l să se absoarbă mult timp și rafinați-l cu puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi - pur și simplu delicios!
5. Popcorn
Așa cum se întâmplă adesea și aici: faceți-o singur! Produsele gata preparate sunt de obicei făcute cu prea multă grăsime și mult zahăr. Este mai bine să luați singur floricelele din boabele pure într-un pic de rapiță sau ulei de măsline, nu este necesară adăugarea de zahăr și sare. O gustare cu conținut scăzut de calorii (aproximativ 55 de calorii pe porție) care conține vitamina B6 și minerale valoroase precum magneziu, fosfor, fier, zinc, sodiu și potasiu.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Pâine
Da, pot mânca pâine! Și Baguette. Evitați făina albă și alegeți varianta cu cereale integrale bogate în fibre. Semințele de floarea-soarelui și de dovleac sunt pline de vitamine și minerale și oferă acizi grași polinesaturați. Sfat Harper’s BAZAAR: Încercați pâine cu nuci! Balenele și alunele oferă acizi grași omega-3 sănătoși și au un gust deosebit de bun, astfel încât să puteți economisi pe topping (adesea bogat în calorii).
7. Pizza
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pizza nu este sănătoasă, dar pizza te face fericit. Cu toate acestea, nu vă stricați inutil succesul în dietă cu o bucată de pizza gata preparată! În schimb, puneți-vă pizza în picioare și puneți împreună un topping cu conținut scăzut de calorii din ingrediente proaspete: sos proaspăt preparat din roșii și ierburi, legume precum ardei, dovlecei și măsline. Evitați salamul și brânza.
8. Băuturi sportive
. sunt acolo pentru a furniza organismului energia necesară cât mai repede posibil în timpul performanțelor ridicate (de exemplu, sporturi competitive) și pentru a menține nivelul de electroliți și zahăr din sânge. Fără cererea fizică crescută, ingredientele sunt prea mari pentru organism. De aceea, băuturile sportive nu sunt potrivite ca băutură răcoritoare obișnuită pe canapea. În schimb, condimentați apa rece cu o felie de tei, scorțișoară, castravete sau câteva coacăze.
Informații: Harpersbazaar.com; Fotografii: iStock; Text: Ann-Sophie Friedrich
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile