Știri; Pagina 7; Farmacia Rosengarten

Încetinirea și constipația se numără printre cele mai frecvente probleme digestive ale populației din țările industrializate occidentale. Numai în Germania, cel puțin una din patru persoane se plânge ocazional de disconfort la defecare, adesea însoțită de simptome precum balonare și flatulență.

În majoritatea cazurilor, nu există cauze organice sau legate de boli. Mai degrabă, obiceiurile societății noastre moderne sunt responsabile pentru probleme. Mai presus de toate, aceasta include o dietă nesănătoasă, prea puțină mișcare și stres și o viață de zi cu zi agitată. Dar chiar dacă problemele digestive nu reprezintă de obicei o amenințare gravă pentru sănătatea noastră, calitatea vieții noastre poate fi redusă semnificativ. Chiar și așa, există mulți oameni care se simt inconfortabili vorbind despre asta, chiar și la medicul lor de familie. Le este mai ușor să meargă la farmacie, unde sunt disponibile laxative fără prescripție medicală. Cu toate acestea, acestea nu sunt adesea modalitatea de a economisi, dimpotrivă: unele dintre cauzele care sunt (parțial) responsabile pentru problemele digestive rămân netratate. Poate avea ca rezultat și utilizarea pe termen lung, nefastă a laxativelor.
Vrem să vă arătăm cum puteți controla în mod fiabil problemele digestive sub control și - chiar mai bine - să le evitați în primul rând.

Când vorbim de constipație?
Obiceiurile intestinale ale oamenilor variază foarte mult. De asemenea, sentimentul despre ceea ce este normal și ceea ce nu este. Cineva se simte constipat dacă nu poate merge la toaletă în fiecare zi. O altă persoană poate merge doar la fiecare două zile și să se simtă bine în legătură cu asta. Experții - din punct de vedere medical - au decis o definiție pentru mișcarea "normală" a intestinului. După aceea, mișcările intestinale sunt normale dacă apar de până la trei ori pe zi și cel puțin de trei ori pe săptămână.
Ocazional, schimbarea condițiilor de viață sau schimbarea obiceiurilor alimentare duc la probleme digestive - mai ales doar temporare. Prin urmare, există criterii precise pentru diagnosticul de „constipație”, așa cum în jargonul tehnic se numește constipație cronică gravă:

Scaunul a fost mai puțin de trei ori pe săptămână de mai mult de o lună.
Miscarea intestinului este asociată cu un disconfort considerabil.
Scaunul este atât de dur încât poate fi golit doar prin apăsare puternică.
Cantitatea de scaun este întotdeauna mai mică de 30 de grame.
Golirea nu este posibilă fără laxative.

Acest lucru afectează defecația
În majoritatea cazurilor, nu există cauze organice sau legate de boli ale problemelor digestive. Mai degrabă, condițiile și obiceiurile noastre de viață fac ca intestinul să fie lent:

Cum să-ți readuci intestinul pe degetele de la picioare
De regulă, chiar și constipația cronică nu este periculoasă - în niciun caz nu duce la otrăvire internă. Pentru ca tulburările digestive să nu vă mai deranjeze starea de bine, pur și simplu faceți câteva modificări „intestinale” în stilul dvs. de viață:

Reguli de bază pentru utilizarea laxativelor:

Apoi, ar trebui să consultați un medic:
Nu este nimic în neregulă cu încercarea de a vă controla singur problemele digestive. Cea mai blândă și mai durabilă modalitate de a face acest lucru este să faci schimbările menționate mai sus în stilul tău de viață. Dacă acest lucru nu funcționează, trebuie să vă adresați cu încredere medicului dumneavoastră. El poate exclude o posibilă boală subiacentă gravă și poate coordona acțiuni ulterioare cu dvs., cum ar fi utilizarea anumitor preparate. În cazul în care mișcarea intestinală prezintă oricare dintre următoarele simptome, vă rugăm să vă adresați imediat medicului dumneavoastră:

Crampe sau durere
Sânge în scaun
Apariția hemoroizilor
Vărsături și greață

Diagnosticul de intoleranță la lactoză, intoleranța la zahărul din lapte, se face din ce în ce mai frecvent. În Germania, aproximativ 15-20% din populație este intolerantă la lactoză. Dacă te uiți la populația mondială, persoanele cu intoleranță la lactoză sunt majoritare, deoarece majoritatea adulților din întreaga lume pierd capacitatea de a descompune lactoza. În Africa și Asia este de aproape 100%. Majoritatea celor afectați au o intoleranță la lactoză primară, determinată genetic. Cu toate acestea, poate fi dobândită și intoleranța la lactoză, de exemplu ca urmare a bolilor intestinale sau a malnutriției.

Cum apare de fapt intoleranța la lactoză?
Cauza intoleranței la lactoză este lipsa enzimei de rupere a lactozei (lactază) în intestinul subțire. În majoritatea cazurilor, deficiența enzimei este genetică. Activitatea enzimei de divizare a lactozei scade odată cu creșterea vârstei. Se face distincția între deficit de lactază secundară și dobândită de acest deficit de lactază primară sau fiziologică. Deficitul enzimatic secundar este cauzat de alte boli, cum ar fi boala inflamatorie a intestinului, boala celiaca (intoleranta la gluten) sau infectiile gastro-intestinale. Subponderalitatea și malnutriția pot fi, de asemenea, un motiv pentru deficitul secundar de lactază. Intoleranța secundară la lactoză dispare de obicei după tratamentul cu succes al bolii de bază. Din motive de completitudine, trebuie menționat faptul că există și un deficit congenital extrem de rar în lactază (intoleranță congenitală la lactoză).

Simptome tipice și atipice ale intoleranței la lactoză
Deoarece există o lipsă de enzime de rupere a lactozei în intestinul subțire, lactoza dublă din zahăr nu poate fi descompusă în cele două zaharuri ale sale, glucoza (zahărul din struguri) și galactoza (zahărul mucos). Cu toate acestea, numai zaharurile individuale pot fi absorbite prin celulele intestinului subțire. Prin urmare, lactoza neplăcută ajunge în secțiunile intestinale inferioare și este metabolizată de bacteriile intestinale naturale care trăiesc acolo. Această defalcare bacteriană produce gaze (hidrogen, dioxid de carbon, metan) și acizi organici. La rândul lor, aceste produse de defalcare sunt responsabile de simptomele intoleranței la lactoză.
Măsura și apariția plângerilor și, prin urmare, sensibilitatea la lactoză sunt foarte individuale și depind de cât de mult este redusă activitatea enzimei de rupere a lactozei.

Simptomele tipice ale intoleranței la lactoză sunt

Zgomote de burtă
Flatulență
Dureri abdominale, crampe abdominale
stare de rău
Eructare
Diaree

În unele cazuri, totuși, apar reclamații nespecifice din cauza intoleranței la lactoză, cum ar fi

o durere de cap
Dificultate de concentrare
oboseală
Sentiment general de boală
tulburari de somn
Stări depresive

Persoanele cu simptome atipice de intoleranță la lactoză trebuie adesea să parcurgă o lungă călătorie de suferință înainte de a fi diagnosticate cu intoleranță la lactoză.

Teste indirecte și directe pentru intoleranță la lactoză
În multe cazuri, o consultare inițială detaliată cu un medic sau terapeut nutrițional oferă primele indicii ale intoleranței la lactoză. Două metode de testare indirecte sunt disponibile pentru confirmarea diagnosticului: testul respirației la hidrogen și testul expunerii la lactoză. Ca test direct, există și un test genetic pentru intoleranță la lactoză. Discutați cu medicul care vă tratează care dintre aceste metode de testare vă este cel mai util.

Evitați doar zahărul din lapte și nu produsele lactate
Laptele, produsele din lapte acru și brânza tare sunt cele mai importante surse de calciu printre alimente. De asemenea, furnizează organismului proteine de înaltă calitate, vitamine B importante și magneziu. Oricine ar elimina complet aceste alimente din meniul lor ar avea nevoie de un concept nutrițional bun pentru a evita lipsa nutrienților. De altfel, nici măcar nu este necesar să treceți fără lapte și lactate din cauza intoleranței la lactoză. De câțiva ani încoace, multe magazine alimentare oferă o gamă largă de lapte și produse lactate, al căror zahăr din lapte a fost deja descompus enzimatic în zaharuri individuale și, prin urmare, fără lactoză. Ele pot fi recunoscute sub denumiri precum „Minus-L”, „LAC” sau amprenta „fără lactoză” și conțin maximum 0,1 grame de lactoză reziduală la 100 de grame. În plus, multe brânzeturi semidure și moi conțin în mod natural doar urme de lactoză. Tabelul de mai jos vă oferă o imagine de ansamblu inițială a conținutului de lactoză din alimentele selectate.

Evitați lactoza ascunsă
Lactoza are o serie de proprietăți care o fac un instrument interesant pentru industria alimentară. Lactoza este potrivită ca substanță purtătoare pentru arome și ingrediente active, leagă apa și, prin urmare, este un bun umectant și, împreună cu proteinele, lactoza asigură un bronz frumos atunci când este încălzită. Laptele, componentele laptelui și lactoza trebuie incluse în lista ingredientelor de pe alimentele ambalate. Prin urmare, citiți în mod consecvent listele de ingrediente pentru a evita lactoza ascunsă. Brutăriile și măcelarii au liste cu ingredientele din bunurile lor. Afișați-vă aceste liste înainte de a merge la cumpărături, astfel încât să puteți evita lactoza ascunsă, chiar și cu bunuri libere.

Pas cu pas fără simptome
Scopul unui tratament de succes al intoleranței la lactoză este de a găsi limita de toleranță individuală pentru lactoză și, astfel, de a putea trăi fără simptome, în ciuda intoleranței la lactoză. Următoarele sfaturi ar trebui să vă ajute în acest sens.

Înlocuirea enzimei
Când mâncați afară, nu este întotdeauna posibil să evitați lactoza în siguranță. În aceste situații, înlocuirea preparatelor enzimei lactazei poate ajuta la o mai bună toleranță a alimentelor sau a meselor care conțin lactoză și la evitarea disconfortului. Aceste preparate sunt disponibile sub formă de tablete, capsule și pulberi cu diferite concentrații de enzime, indicate ca valoare FCC (Food Chemical Codex). Preparatele enzimei lactază au un efect specific numai asupra lactozei și din acest motiv nu pot fi supradozate. Necesarul de enzime variază de la persoană la persoană. Cel mai bine este să testați câte unități FCC de lactază aveți nevoie pentru 5 grame de lactoză. Această cantitate de lactoză este conținută, de exemplu, în 100 ml lapte sau 125 g iaurt. Dacă este necesar, luați preparatul enzimatic lactază direct sau cu o masă care conține lactoză. Lactaza poate fi, de asemenea, amestecată direct în alimentele care conțin lactoză. Cu toate acestea, evitați adăugarea lor la alimentele calde, deoarece căldura face ca enzima să fie ineficientă.

Ce zboară în prezent?
Numărul de polen

Arinul, frasinul, alunul și acarienii de praf pot apărea de la mijlocul lunii ianuarie.