Știți când să vă cântăriți FIT FOR FUN

Obțineți cea mai mică greutate dimineața după ce vă ridicați și mergeți la toaletă pentru prima dată, dar înainte de micul dejun.

Cu toate acestea, în diferite forumuri online, este recomandat să beți un pahar cu apă după ce v-ați ridicat pentru a compensa efectul nocturn al deshidratării și pierderea transpirației. Apoi, ar trebui să așteptați aproximativ 30 de minute până când cântăriți și apoi veți primi cea mai cinstită greutate.

Pe de altă parte, să te cântărești seara nu este foarte eficient, deoarece influențele nutriționale ale zilei tale sunt foarte diferite - precum și dacă ai făcut sport sau dacă ești posibil bolnav sau nu.

Balanta ta: Nu așa te fac să fii nefericit!

Nu cântăriți în fiecare zi! Mulți factori zilnici joacă un rol în greutatea dvs., care fac fluctuațiile pe termen scurt de un kilogram destul de normale. Pentru femei, de exemplu, starea ciclului are, de asemenea, un impact asupra greutății. Așadar, nu vă puneți sub stresul cântarului: cântărirea o dată sau de două ori pe săptămână este suficientă. Și nu ești o persoană mai rea dacă cântarul tău arată mai mult.
Nu folosiți niciodată scări diferite! Există cântare diferite în sala dvs. de fitness/apartamentul de vacanță/piscina etc. decât acasă? Bine - lăsați-l să stea și priviți-l de la distanță. Pentru determinarea greutății, folosiți întotdeauna una și aceeași cântare pe întotdeauna pe aceeași suprafață (care poate influența și rezultatul) într-una și aceeași fereastră de timp! Aceasta este singura modalitate de a obține un jurnal de încredere al dezvoltării greutății.
Pericol: Dacă utilizați un analizor de compoziție corporală care funcționează cu analiza bioimpedanței (BIA), mai bine vă cântăriți seara! Motiv: seara ați echilibrat în mod corespunzător proporția de lichid din corpul dvs. care se scufundă peste noapte - și astfel asigurați un rezultat corect de măsurare. Deoarece fără acest echilibru fluid, solzii vă pot arăta un procent de grăsime corporală prea mare!

Pro și contra: cântărește în fiecare zi?

Contra: Mai mult decât un număr

Laura hindelang lucrează în departamentul de sport FIT FOR FUN și, în loc să folosească cifre pe cântar, își permite bunăstarea personală să-și evalueze greutatea.

"Bineînțeles că am un cântar! Dar îl am în bucătărie, cântărește fulgi de ovăz, făină și cartofi. Nu am stat de mult timp pe un instrument de măsurare, nici nu știu când a fost ultima, să nu mai vorbim Pentru că câte kilograme am purtat cu mine pe atunci. Pentru ce? Îmi definesc corpul folosind mai mult de un număr. Pe termen lung care te înnebunește. Dacă ai fost fără carbohidrați de două zile, în funcție de scări, ai brusc o jumătate de kilogram Dacă vă răsfățați cu un burger cu cartofi prăjiți - sau dacă pur și simplu aveți un stomac umflat urât - ați pus două kilograme peste noapte. În plus, un cântar nu poate face diferența între grăsime, lichid și mușchi. Un plus pe cântar poate fi în loc de enervant. Kilogramele în plus reprezintă, de asemenea, succesul la antrenament. Desigur, un cântar nu poate măsura starea de sănătate și calitatea vieții. În perioadele de tulburări alimentare, cazurile tind să crească n Cântărirea regulată devine o nevroză obsesională. În loc de cifre, doi factori îmi pot spune dacă și cum se schimbă corpul meu: blugii și bunăstarea mea personală ".

Pro: totul sub control

Sandra Herch lucrează în echipa de redacție Hamburg FIT FOR FUN ca asistentă a redactorului-șef și se cântărește zilnic.