Știți cum să slăbiți - mențineți-vă în formă în timpul vacanței! 22 - Sfaturi de slăbire

Expert în slăbire din 2002

  • Sfaturi de slăbire
  • 02/01/2021
  • De Catherine Demarchelier
  • 3354 Vizualizări

slăbiți

Reglați ritmul mușcăturilor dvs. la cel al celui mai lent om care mănâncă la masă. Un studiu a arătat că oamenii pot mânca cu 50% mai multă mâncare atunci când iau cina cu prietenii. Acest lucru explică de ce în timpul sărbătorilor, puteți mânca mai multe alimente decât în ​​orice altă zi. Frumos nu? Problema este că acest efect de ondulare poate funcționa și dacă prietenii tăi mănâncă sau beau excesiv. În acest caz, soluția este să beți câteva înghițituri de apă între fiecare mușcătură pentru a vă forța să încetiniți.

Dacă sunteți gazda, vă puteți adapta meniul pentru a-l menține cât mai gras, favorizând mâncărurile pe bază de fructe de mare sau pește sau carne de pasăre care sunt carne slabă. De asemenea, puteți limita consumul personal de umplutură sau sos. Mai bine, preferă o stoarcere de lămâie. Ce este, de asemenea, bun este să combinați feluri de mâncare ușor bogate cu alimente mai ușoare, de exemplu: foie gras însoțit de o salată de sezon, salată de miel sau andivă.

Cei care cred că pot găsi o ieșire cu băuturi răcoritoare sunt atât de repede dezamăgiți. O sursă majoră de calorii goale, ele ne fac și să ne îngrășăm și să nu ne calmăm pofta de mâncare. Dacă aveți un dinte dulce, luați ceva de mestecat mai degrabă decât de băut. Se va înțelege că băuturile răcoritoare trebuie evitate. „Idealul este să consumi o dietă echilibrată cu 15 zile înainte de Ajunul Crăciunului. "