Știți deja Jumping Fitness EAT SMARTER
Saltul cu trambulina este doar pentru copii? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Adulții beneficiază în special de noul sport de tendință, săriturile de fitness. Antrenamentul nu trebuie doar să fie extrem de eficient, ci și să fie foarte distractiv. EAT SMARTER a analizat mai atent Jumping Fitness și vă spune dacă ar trebui să vă aventurați și pe trambulină ...
400 de mușchi sunt antrenați, 1200 de kilocalorii sunt arse în același timp și, în general, ar trebui să fie de trei ori mai eficient decât jogging - sună aproape prea bine pentru a fi adevărat. Poate sa Salt de fitness să respecti această promisiune? De la începutul anului, tot mai mulți fani de fitness au încercat să afle. Și suntem, de asemenea, curioși despre ceea ce se află în spatele noului sport de tendință, care provine inițial din Republica Cehă.
Cum funcționează săriturile de fitness?
Când sari, sari pe o mini trambulină cu mâner atașat în față. Puteți prăbuși brațele pe el atunci când sunt necesare mișcări deosebit de rapide. Coregrafia - pentru a se potrivi muzicii cu cel puțin 130 de bătăi pe minut - constă din sărituri, pași aerobici și exerciții de forță. Cu toate acestea, ceea ce face ca antrenamentul săritului pe tot corpul să fie atât de special este să te joci cu gravitația. Chiar dacă nu pare așa: momentul în care te îndepărtezi este o muncă grea pentru mușchi. Trebuie să ridicați un multiplu al greutății corporale reale. Dar acest efort are un mare avantaj: mușchii și oasele sunt întărite.
Important: Scopul săriturilor individuale nu este să sară deosebit de sus. Mai degrabă, este vorba despre menținerea tensiunii corpului și menținerea echilibrului atunci când aterizați sau stați brusc pe pânza de trambulină.
Ce aduce fitnessul de sărituri?
Saltul cu trambulina este un antrenament foarte eficient: nu numai că întărește mușchii, ci și antrenează rezistența și îmbunătățește coordonarea. De asemenea, ajută la optimizarea posturii, deoarece multe exerciții întăresc mușchii spatelui și echilibrarea pe suprafața tremurată îmbunătățește interacțiunea nervilor cu mușchii. Efect secundar drăguț: puțin sub o oră de salt cu trambulină arde multe calorii - nu 1200 kcal pe oră, dar cel puțin 750 kcal.
Rămâne de văzut dacă fitness-ul de sărit este cel mai eficient antrenament. Dar este cu siguranță distractiv.
Pentru cine este săritul de fitness?
Jumping Fitness este potrivit pentru aproape toată lumea - indiferent de obiectivul dvs. personal: indiferent dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, să vă tonificați corpul sau să vă îmbunătățiți echilibrul. Nu aveți nevoie de cunoștințe anterioare, dar ar trebui să aveți o anumită rezistență, deoarece antrenamentul este foarte obositor.
Jumping Fitness este un antrenament prietenos, deoarece podeaua - adică capacul trambulinei - este amortizată. Cu toate acestea, dacă aveți probleme acute de spate, ar trebui să evitați săriturile fizice. Acest lucru se aplică și persoanelor care suferă de amețeli.
Vrei să vezi fitnessul sărit în acțiune? Urmăriți apoi următorul videoclip: