Stomac plat - Ce exerciții, mâncare, obiceiuri
Cum să ai stomacul plat este una dintre întrebările pe care și le pun multe persoane.
Cu toate acestea, deșicunosc uneori răspunsul, rare sunt cei care reușesc să aibă stomacul plat.
Există nenumărate articole și recomandări pe care le puteți găsi pe internet la cum să ai grijă de sănătatea și fizicul tău.
De ce asta ? Pentru că căutarea frumuseții și a calității vieții este una dintre principalele priorități ale ființelor umane.
Indiferent dacă ești bărbat sau femeie, de multe ori în viața ta te-ai văzut într-o oglindă lungă cu detalii despre toate defectele anotomiei tale, nu-i așa? Majoritatea le urmăresc în principal picioare, șolduri și stomac.
Acele mânere de dragoste care ies din aceste părți ale corpului - nu știm sigur de ce - ne afectează psihologic.
Acest lucru explică de ce aproape orice exercițiu, nutriție, calitate a vieții sau pagina magazinului dedică un procent mai mare din spațiul lor, produse și propuneri pentru a îmbunătăți aceste probleme.
Dacă vrei să ai stomacul plat ...
- Ca prim pas, vă sfătuim să nu urmărească parametrii fizici ai modelelor, influențatorilor și chiar cunoștințele tale.
- Trebuie să-ți cucerești propriile bătălii și să obții un stomac plat, dar și mai bine, a corp sanatos, fără să trebuiască să se antreneze extrem sau să consume doar salată și morcovi.
- Alegeți un program de fitness bazat pe nevoile și capacitățile.
- Încredințează-ți dieta și exercițiul fizic profesional.
Mituri false despre obtinerea unui stomac plat
În acest moment trebuie să rupem câteva mituri care au fost create în jurul modului de a obține un stomac plat și a modului de utilizare a abdomenului, mai ales atunci când este asigurat că acest tip de exerciții este ideal pentru eliminarea grăsimilor.
Regiunea abdomenului este formată din mușchi și, ca orice mușchi, dacă îl lucrezi frecvent, crește și se întărește, dar are nevoie și de odihnă pentru a-și reveni. Uitați de abs zilnic.
Căutați sfaturi de specialitate pentru a evita aceste mituri și descoperiți exercițiile ideale pentru lucrați corect mușchii abdomenului.
Veți fi surprins - respectând o rutină - cât de bine vă veți simți după câteva săptămâni.
Reduceți procentul de grăsime
Desigur, aceste rezultate vor fi înmulțite atunci când vă finalizați exercițiile cu un dieta echilibrata cu calorii.
Pentru a obține o reducere reală a burții care iese în abdomen, trebuie reduceți procentul de grăsime, Adică, reducerea țesutului adipos din corpul tău și nu doar uciderea ta cu exerciții fizice făcând ședințe ...
Vid de stomac și exerciții pentru stomac plat
Pe măsură ce ne pasă de sănătatea ta și de urmărirea unui corp perfect, te informăm că mușchii tăi vor avea nevoie de doi factori pentru a funcționa: oxigen și energie.
Primul, (oxigen) obținut prin respirație și al doilea, prin felul în care îi hrănim (prin alimente). După cum puteți vedea, totul este conectat. Ceea ce se numește respirația musculară va fi optim atunci când procesul nostru respirator (pulmonar) este la fel de optim și al nostru alimente echilibrat.
Aici ar intra în joc un exercițiu neobișnuit și puțin cunoscut, dar oferă beneficii enorme pentru abdomenul nostru: vid stomacal.
Acesta este un tip de exercițiu abdominal cunoscut sub numele de abdominale hipopresive.
Printre acestea, îmbunătățirea controlului postural, crearea unei „centuri” abdominale de protecție pentru a garanta securitate mai mare împotriva exercițiilor cum ar fi deadlifts sau squats și chiar reduce riscul de leziuni ale spatelui. Pe de altă parte, încurajează o schimbare.