Stomac plat după sarcină Cum să vă strângeți din nou stomacul

Multe femei doresc să-și strângă stomacul după sarcină pentru a-și recâștiga silueta originală. Sunt necesare răbdare, disciplină și simțul realității. Vă vom arăta ce exerciții sportive vă pot relaxa din nou stomacul.

Strângeți-vă stomacul după sarcină - ce ar trebui să știți

Pentru a-ți recâștiga cifra de dinainte de sarcină, ar trebui mai întâi să îți fixezi obiective realiste.

Nu utilizați modele ca model care, la patru săptămâni după naștere, plutesc din nou pe podium cu un corp de vis. Aceste femei au în jurul lor o armată de antrenori personali și o mulțime de dădace se ocupă de urmași. Un astfel de program extrem nu este nici bun pentru sănătatea ta.
Pe lângă disciplină, este necesară răbdarea. Burtica a crescut in luni, apoi nu trebuie sa regreseze in zile sau saptamani.
Dimpotrivă: cu cât slăbești mai repede, cu atât pielea are mai puțin timp să se strângă. Rezultatul este pielea lăsată care atârnă inestetic.
Puteți obține un stomac plat numai după sarcină, prin exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Și nici aici, succesul nu este garantat. Unele femei au doar țesut conjunctiv slab. Atunci rămâne întotdeauna puțin în urmă. Într-un alt articol vă vom arăta cum puteți întări țesutul conjunctiv.

Stomac plat după sarcină - sport cu copilul

Există câteva exerciții de abdomen plat pe care le poți face chiar și cu bebelușul. Practic, aceleași exerciții care strâng țesuturile înainte de sarcină ajută.

Ridicările normale sunt un mijloc eficient de a obține un stomac plat. Cu toate acestea, înainte de a începe, ar trebui să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră. Când corpul este pregătit pentru el, diferă de la femeie la femeie.
Puteți face un alt exercițiu cu copilul. Așezați-vă pe spate pe un covor de exerciții, cu copilul pe coapsă, astfel încât să vă privească picioarele. Acum ridicați picioarele și ridicați bazinul. În mod ideal, numai umerii și picioarele ating pământul. Țineți această poziție timp de cinci secunde, apoi coborâți-vă corpul înapoi. Repetați exercițiul de cinci până la 20 de ori pe zi.
Pentru următorul exercițiu, întindeți-vă și dvs. plat, trăgând coapsele în sus. Coapsele trebuie să fie verticale, picioarele inferioare atârnând în aer în unghi drept. Acum glisați un picior înainte în aer, țineți-l timp de trei secunde și apoi trageți-l din nou înapoi. Apoi urmează celălalt picior. Fiecare picior trebuie întins astfel de 15 și 30 de ori pe zi.
Exercițiile regulate, precum plimbările zilnice, susțin exercițiile speciale. În plus, ar trebui să fii atent la o dietă echilibrată și sănătoasă. Puteți găsi sfaturi valoroase în acest sens într-o altă postare.

În următorul nostru sfat de sănătate, vă vom explica la ce ar trebui să aveți grijă când consumați cafea în timpul alăptării.