Stomac plat în 2 săptămâni - armă miraculoasă femeie miraculoasă grasă

În ciuda dietei, stomacul nu vrea să plece? Noi cercetări arată: Dintre toate lucrurile, grăsimea poate ajuta la stomacul plat. Și asta în doar 2 săptămâni.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

În ciuda dietei, kilogramele nu vor să dispară? Poate - arată o nouă cercetare - pentru că economisești prea mult pe grăsime. Pentru că, în mod paradoxal, avem nevoie de grăsime pentru a obține stomacul plat. Știința a fost de acord acum asupra acestui lucru. Context: Acizii grași sunt implicați în activitatea metabolică. Nu putem descompune grăsimile vechi stocate în jurul stomacului și șoldurilor fără grăsimi noi din dieta noastră. Deoarece: stimulează doar arderea grăsimilor în ficat. În schimb, alimentele ușoare au efectul opus. Pentru a înlocui purtătorul puternic de aromă, se folosește mult zahăr și sare. Acest lucru duce la retenția de apă și face ca nivelul zahărului din sânge să fluctueze - ne îngrășăm în loc de greutate.

Mai ales pe stomac, o dietă care a fost transformată în grăsimi sănătoase arată rezultate pozitive - și asta după doar două săptămâni. Un studiu englez a constatat că în special acizii grași nesaturați fac ca grăsimea din burtă să dispară.

Grăsimi bune - grăsimi rele

Este important să se facă diferența între acizii grași saturați, mononesaturați și polinesaturați. Grăsimile saturate se găsesc în dulciuri, carne și produse lactate. Ele cresc atât colesterolul bun, cât și cel rău. Nu mâncați în exces, deoarece aceste alimente nu sunt subțiri. Acizii grași polinesaturați se găsesc în peștii grași de apă rece, semințe de in și ulei de nuci. Aceste grăsimi vă vor face să aveți un stomac plat în 2 săptămâni. Acizii grași mononesaturați din nuci și avocado sunt, de asemenea, bineveniți în meniul nostru. Ne-am bazat rețetele noastre subțiri pe acest lucru. Lasă acest lucru să te inspire.

Cele mai bune 5 surse de grăsime bună

Uleiuri (de ex. Uleiuri din semințe de in și nuci)
avocado
nuci
semințe chia
Pește gras (de exemplu, macrou, hering, somon)

Exerciții grozave de burtă

Sprijină efectul subțire al rețetelor noastre și strânge: un antrenament intensiv de 10 minute.

Un nutrient cu efecte neașteptate

Grăsimea te face să te simți sătul	Nutrientul nu este atât de ușor de digerat și, prin urmare, rămâne în tractul digestiv mai mult decât alți nutrienți. În plus, grăsimea menține nivelul zahărului din sânge constant, deci nu există pofte alimentare.
Grăsimea te face fericit	Cercetătorii au descoperit că acizii grași omega-3 cresc nivelul serotoninei din creier, îmbunătățind astfel starea de spirit.
Grăsimea crește mușchiul	Atunci când este combinată cu un program de exerciții eficient, grăsimea poate crește masa musculară. Crește sinteza proteinelor în mușchi și astfel crește celulele.
Grăsimile aduc vitamine	Vitaminele liposolubile A, D, E și K nu pot fi utilizate de corpul nostru fără grăsimi. Avem nevoie de z. B. Vitamina E pentru un metabolism intact și vitamina D pentru descompunerea grăsimilor, în special în regiunea abdominală.

Rețete: plăcere pentru un stomac plat

Clatite de porumb cu salata

Avocado stimulează pierderea de grăsime

Se amestecă 20 g porumb, 20 g făină, 1 ou, 25 ml lapte, sare și piper. Lasă-l să se umfle scurt. Înjumătățiți 4 ridichi. Tăiați pulpa de ½ avocado în pene, stropiți cu 1 lingură de suc de lămâie.

Împingeți 40 g de conservă de porumb în aluat. Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie și coaceți 2 tampoane din aluat la foc mediu timp de aproximativ 2 minute pe fiecare parte.

Amestecați ridichile și avocado cu 2 linguri de pesto de busuioc și serviți cu tampoane. Se ornează cu câteva așchii de parmezan.

Aproximativ. 420 kcal

Salată de colă alsaciană

Nucile strâng țesutul

Curățați 120 g varză albă și tăiați sau tăiați felii în fâșii fine. Se amestecă ½ linguriță de muștar, ½ linguriță de zahăr și 1 lingură de oțet. Puneți 1 lingură de ulei de nucă. Condimentează după gust cu sare și piper. Frământați pansamentul cu varza și lăsați-l să se absoarbă aproximativ 1 oră.

Tăiați 60 g de cârnați de carne în felii subțiri. Se taie 30 g de brânză Munster. Clătiți 10 g de stafide. Îndoiți brânza, cârnații, 20 g nuci și stafide în varză. Condimentează după gust cu sare și piper. Aranjați salata.

Aproximativ. 390 kcal

Somon cu salată de varză

Somonul declanșează hormoni de slăbire

Se amestecă ½ linguriță pastă de miso, 1 linguriță sos de soia și 1 linguriță sirop de arțar. Frecați 180 g de somon cu el. Aproximativ. Se răcește timp de 1 oră.

Curățați 50 g morcovi. Feliați câte 80 g varză ascuțită și roșie fiecare. Tăiați ½ ceapă în inele. Se amestecă legumele împreună. Se amestecă 1 lingură suc de lămâie, 1 lingură miere și 1 lingură sos de soia. Se amestecă ½ linguriță ulei de susan. Se amestecă cu salată.

Se prăjește peștele într-o linguriță de ulei timp de aproximativ 4 minute. Așezați într-un vas de copt. Se toarnă restul marinadei deasupra. Gatiti la 175 ° C timp de aproximativ 10 minute. Serviți peștele cu o salată.

Aproximativ. 420 kcal

Cordon albastru de ciuperci de stridii

Alunele te mențin sătul mult timp

Blanch 50 g fasole (congelate), stingeți, curățați-le. Se amestecă 1 lingură de suc de lămâie, ½ linguriță de muștar, 1 linguriță de miere și 1 lingură de ulei, condimentează. Sortează racheta de 40 g. Curățați 4 ciuperci de stridii. Tăiați 30 g mozzarella în 2 felii. Se amestecă 40 g pesmet și 20 g alune măcinate.

Bateți 1 ou, condimentați. Acoperiți 2 ciuperci cu câte o felie de brânză, așezați deasupra ciupercile rămase. Eventual. Pin cu frigarui de lemn. Întoarceți ciupercile mai întâi în ou, apoi în pesmet.

Încălziți 1 lingură de ulei, prăjiți ciupercile în el timp de aproximativ 6 minute, rotind. Se amestecă ingredientele preparate pentru salată. Un chutney de afine are un gust bun cu el.

Aproximativ. 410 kcal

Salată de bulgur cu creveți

Chia mărește fitnessul

Decongelați 4 creveți congelați. Pregătiți separat 15 g bulgur și quinoa conform instrucțiunilor. Scurgeți și amestecați ambele.

Sfert de 40 g roșii cherry. Se dau cubulete 50 g castravete. Curățați ¼ ceapa, tăiați-o mărunt. Tăiați 2 tulpini de chervil și 2 tulpini de mentă în bucăți mici. Se amestecă 1 lingură de suc de lămâie și 1 vârf de miere. Se amestecă 1 lingură de ulei de măsline, se condimentează. Adăugați la amestecul de bulgur cu ceapă, roșii, castraveți și ierburi. Împingeți 1 linguriță de semințe de chia.

Spălați creveții, prăjiți în 1 linguriță de ulei timp de aproximativ 5 minute. Se condimentează cu sare și piper. Servire.

Aproximativ. 390 kcal

Frigarui de cartofi si legume

Uleiul de in ajută la digestie

Gatiti 4 cartofi mici timp de aproximativ 15 minute. Tăiați ¼ din ardeiul roșu în aproximativ 6 bucăți. Curățați 6 ciuperci mici. Curățați și înjumătățiți cartofii.

Frigăruie jumătate din cartofi, ciuperci și ardei pe 2 frigărui, condimentează.

Spălați 100 g file de pui, condimentați. Se prajesc frigaruiele si carnea in ulei fierbinte de in timp de 10-15 minute.

Purează 50 g de avocado cu 1 lingură de suc de lămâie. Se amestecă 100 g quark, se condimentează după gust. Tăiați carnea în felii, aranjați totul.

Aproximativ. 380 kcal

Video: Sfat din interior - mic dejun pentru stomac plat >>>