Stomac plat și muscular (abdominale speciale) # 535
Alătură-te Ludusului pentru a adăuga acest WOD la colecțiile tale de antrenament
Nu aveți un cont? Inregistreaza-te
Alătură-te Ludusului pentru a adăuga acest WOD la colecțiile tale de antrenament
Nu aveți un cont? Inregistreaza-te
Sfatul meu pentru un stomac plat, muscular: indiferent cât de mult îți faci abdomenul, dacă acestea sunt ascunse sub un strat bun de grăsime abdominală, ele nu vor fi vizibile.
Dacă scopul tău este să le vezi, scade-ți masa de grăsime cu HIIT, de exemplu, aceasta este o modalitate excelentă de a ajunge acolo.
Cu toate acestea, trebuie să se lucreze și la 😉 !
Vă sugerez o sesiune de antrenament pe care să o faceți acasă pentru a dezvolta o curea abdominală bună.
Faceți, cu o tehnică bună și cât mai repede posibil, 3 ture de:
- 1 minut de scândură;
- 50 abdominale de grup;
- 1 minut de bord dinamic;
- 50 abdominale cot-genunchi încrucișate (50 în stânga și 50 în dreapta, alternativ);
- 1 minut scândură cu 1 braț și 1 picior ridicat (țineți și alternați poziția de fiecare parte timp de 5-6 secunde în timpul perioadei de lucru)
- 50 braț-picior încrucișat sau ridicarea alternativă a bustului V-up (25 stânga și 25 dreapta, nu funcționează alternativ).