Stomach Vacuum este cel mai bun exercițiu pentru un stomac plat fără suferință

Dacă aspirarea este într-adevăr o modalitate bună de a pierde câteva calorii în timp ce vă curățați interiorul,Aspirarea stomacului"(Suptul stomacului) este numele unei tehnici noi pentru a face abdomene concrete. Venind direct din Marea Britanie, această metodă implică de fapt adoptarea unor posturi diferite în timp ce practică respirația specifică. Întrebării, antrenorul britanic Rich Sturla explică cum să-ți sculptezi burta cu câteva exerciții ușor de făcut acasă.

stomach

Primul lucru de știut: este mult mai puțin dureros decât să faci o ședință clasică de abs. Vești bune pentru leneși, care va putea în cele din urmă să întărească toate acestea fără să sufere. Conceptul este unul dintre pilonii pe care se bazează practica yoga și pilates. Dar pentru ca eficiența sa să fie optimă, este încă necesar să se aplice anumite reguli mici (din fericire nu foarte restrictive).

Intră în stare

Pentru a-ți construi mușchii cât mai mult posibil, trezeste-te devreme. Exercițiile fizice dimineața sunt mult mai profitabile decât seara. Dacă sunteți o persoană bună, știți, de asemenea, că antrenamentul pe stomacul gol este mai mult decât recomandat. Din păcate, multe studii au dovedit că practicarea sportului fără a fi înghițit nimic ți-ar permite acest lucru arde cu aproape 20% mai multe calorii. Un parametru neglijabil atunci când sunteți în favoarea celui mai mic efort.