Stomacul de vid este cea mai bună metodă pentru abdominale
Postat de LauraFLS | 5 noiembrie 2018 | Muscu | 0 |
Ați observat vreodată că culturistii au adesea o talie destul de subțire, ceea ce le-a permis în special să-și scoată abdomenul în mod deosebit de bine? Acest lucru nu se datorează numai efectului crunch-urilor sau creșterii picioarelor, ci se datorează adesea practicării stomacului sub vid. Acest exercițiu, deși relativ necunoscut, este într-adevăr extrem de eficient.
Ce este stomacul sub vid ?
Prin urmare, este un exercițiu care vă permite să vă aplatizați stomacul și, prin urmare, să vă arătați abdominalele mai bine. Cu toate acestea, nu vă lăsați păcăliți de nume, ceea ce înseamnă vid stomac și ar putea sugera un efect apropiat de liposucție. Nu este deloc cazul, deoarece stomacul sub vid este de fapt o tehnică de respirație care va lucra mușchiul transvers al abdomenului. Acesta este cel mai adânc mușchi din centura abdominală, care este destul de dificil de contractat.
Avantajul acestei tehnici este, prin urmare, de a lucra cei mai adânci mușchi. Acesta este motivul pentru care permite obținerea unor rezultate mult mai convingătoare decât în cazul exercițiilor abdominale convenționale, care lucrează în general în principal cu mușchii abdominali externi.
Beneficiile stomacului sub vid
Dacă stomacul sub vid vă permite să vă dezvoltați mușchii abdominali într-un mod cu adevărat eficient, această tehnică vă oferă și alte beneficii.
O siluetă mai bine desenată
Practicarea acestui exercițiu vă permite să vă aplatizați stomacul și să pierdeți câteva dimensiuni. În sfârșit, vei putea purta din nou acei pantaloni pe care îi iubești, dar pe care nu i-ai putut îmbrăca.
Eforturile tale vor da roade
Unul dintre marile beneficii ale stomacului sub vid este că ajută la promovarea eficienței altor câteva exerciții. Vom câștiga forță și stabilitate, ceea ce vă poate ajuta să ridicați greutăți mai mari. În același timp, stomacul sub vid îmbunătățește capacitatea pulmonară, ceea ce vă va permite în special să câștigați rezistență și, prin urmare, să progresați în alergare. Pe scurt, vidul este unul dintre exercițiile esențiale pentru a ne întări corpul în multe aspecte.
Reduce-ți stresul
Folosind metoda stomacului sub vid, corpul tău eliberează un hormon de fiecare dată când inspiri și expiri. Acest hormon te ajută să te simți mai liniștit și mai relaxat. Așadar, după o zi stresantă, fă puțin antrenament și te vei simți rapid mai bine.