Stop de slăbire a dietei (sănătate și medicină, sănătate, sport)
Am o dietă de slăbit, astfel încât un platou întrebarea mea acum este bine să iau o pauză de dietă?
4 răspunsuri
Nu există platou în diete. Principiul unei diete este de a oferi corpului tău mai puțină energie decât folosește pentru a-ți face corpul să-și acumuleze propriile rezerve de grăsime. Cum ar trebui să existe un platou? Corpul tău nu are altă modalitate de a folosi energia decât rezervele sale. Pentru asta sunt acolo.
Dacă nu votați, primiți tot atât de multe calorii pe cât consumați. Adică coboară puțin cu caloriile, vezi dacă slăbești din nou și, dacă da, atunci poate continua. Dacă nu ați slăbit după o săptămână, reduceți puțin caloriile. În acest fel, vă asigurați că nu sunteți într-un deficit prea mare și că slăbiți ușor și constant. Acest lucru este mai sănătos și previne efectul yo-yo
Nu pot merge mai jos pentru că am început cu 650 de calorii pe zi la început: c
Nu, pentru că atunci câștigi din nou totul, dacă vrei să pierzi mai mult, trebuie să cobori mai departe, dacă vrei să te ții, trebuie să trăiești cu atât de puțin acum, dar poți încerca să mănânci 10kcal mai mult în fiecare zi pentru a urca fără efectul jojo
Da, dar nu am mâncat sănătos, am mâncat ce vreau și totuși am slăbit 8-9 kilograme. Nu ai întotdeauna un efect jojo
Nici nu știi ce este un efect de jojo, nu contează dacă mănânci sănătos sau nu, depinde doar de kcal, dacă ai mâncat vreodată 500 pe zi și apoi mănânci 1000 în fiecare zi, te îngrași chiar dacă îl dai jos rata metabolică bazală se datorează efectului yo-yo. Și asta cu 10kcal a fost un exemplu de ceea ce este cel mai sigur pentru a evita efectul jojo
A fost doar o sugestie pentru că am făcut și diverse diete și fără carbohidrați și un pic de disciplină am slăbit 14 kg în 6 săptămâni și păstrez greutatea sau chiar mai mult dacă vreau 😁
Da, dar nu am mâncat sănătos, am mâncat ce vreau și totuși am slăbit 8-9 kilograme. Nu ai întotdeauna un efect jojo
Așadar, dieta este practic proastă
Prefer să nu mănânc carbohidrați și totul este minunat, dar dieta este întotdeauna un efect yo-yo din păcate, sper că răspunsul va ajuta 😊
Nu am efect de yo-yo:> Am observat deja
Ce fel de prostie este asta, te rog? Nu răspândiți o astfel de jumătate de cunoștințe.