Stoparea în greutate sau creșterea în greutate în timpul postului - poate fi
O oprire pe cântar - chiar dacă nu ai mâncat? Sau și mai dramatic: indicatorul revine brusc?
Nu este nevoie să intrați în panică, nici un motiv să vă trageți părul și nici un motiv pentru a vă îndoi de cântar și a le agita ca nebunii .
Dacă, în timpul postului, indicatorul de pe solzi se oprește brusc sau poate chiar se mișcă puțin, acest lucru se întâmplă în majoritatea cazurilor datorită unei retenții de apă crescute pentru scurt timp în corp.
Cum apare retenția crescută de apă în timpul postului?
Cauza numărul 1: sare
Important .
În ciuda blocării apei pe termen scurt, este important să beți în continuare în mod regulat.
Prin urmare, alimentarea cu lichid nu trebuie redusă drastic.
Dacă echilibrul nostru de apă se încurcă și rămâne prea multă apă în corp, concentrația de sare din corpul nostru este în mare parte de vină pentru această dezastru.
Dar asta nu înseamnă automat că am consumat prea multă sare.
Dar dimpotrivă. În timpul postului, mai ales dacă renunțați la bulionul de legume ușor sărat recomandat și beți mult mai multă apă decât de obicei, conținutul de sare poate scădea la un nivel extrem de nesănătos.
Și un conținut de sare semnificativ prea scăzut duce de fapt la retenție nesănătoasă de apă, la fel ca un conținut de sare semnificativ prea mare, deoarece corpul reține apoi apa, deoarece se teme că va pierde și mai multă sare.
Prin urmare, mai ales în timpul postului, ar trebui să evitați mai degrabă apa cu conținut scăzut de sodiu (săruri scăzute).
Deci, nu trebuie să vă amintiți doar afirmația: „Prea multă sare leagă apa din corp”, ci și afirmația: „Prea puțină sare leagă apa din corp” .
Când vine vorba de sare, cantitatea corectă este crucială!
Cauza numărul 2: Prea multă apă
Pare ciudat, dar dacă bei prea mult, este posibil ca corpul tău să nu poată face față aportului ridicat de lichide. Cantități prea mari de apă diluează sarea în echilibrul dvs. de apă atât de mult încât corpul dvs. se teme de fiecare firimitură de sare la care trebuie să renunțe și din acest motiv preferă să rețină toată apa.
ACEST lucru poate avea consecințe periculoase. Prin urmare, mi-am dedicat propriul articol complet acestui fenomen: Ce se întâmplă dacă beau prea multă apă?
Cauza numărul 3: femeile chiar înainte de sângerarea menstruală
Cu câteva zile înainte de începerea perioadei, nivelul progesteronului crește în mod natural în sânge, ceea ce are, de asemenea, un efect de reținere a apei - motivul pentru care multe femei se simt grase și balonate cu puțin timp înainte de apariția sângerării lunare. Odată cu apariția sângerărilor menstruale, această apă acumulată dispare, de asemenea, în mod natural din corp.
Este practic dacă se poate monitoriza imediat cauza opririi greutății pe o cântare de analiză corporală concepută în acest scop.
Dacă analiza apei arată acolo, de exemplu, că conținutul de apă din organism astăzi este de 50,0% față de ziua precedentă, când era probabil 49,0%. cu o greutate corporală de 70 kg, aceasta face o diferență de 0,7 kg pe cântare. Dacă greutatea a crescut doar cu poate 0,1 kg, puteți vedea că ați pierdut 0,6 kg de masă corporală (fără apă) și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la mișcarea ciudată în sus pe cântar.
. deoarece, de cele mai multe ori, este de fapt doar o scurtă creștere a stocării de apă și în ziua următoare fantoma de pe cântar s-a terminat din nou și greutatea a scăzut din nou.
Tabelul de mai jos arată procentul mediu de apă corporală pentru o persoană sănătoasă .
| Valorile standard ale apei din corp | |
| femei | 50 - 55% (conform OMS) | 45 - 60% (conform lui Tanita) |
| Bărbați | 60 - 65% (conform OMS) | 50 - 65% (conform lui Tanita) |
| (Sursa: Organizația Mondială a Sănătății CARE | 2001, Tanita) | |
Dacă trebuie să fiți mult peste sau sub aceste valori pe termen lung, vă recomand să solicitați urgent sfatul medicului dumneavoastră. De altfel, această recomandare se aplică nu numai perioadei de post, ci și vieții de zi cu zi, deoarece atunci ceva din corpul tău, evident, nu funcționează bine și nu este sănătos .
Surse de carte și literatura ulterioară
8 comentarii la acest articol
Eu însumi tind să-mi îndulcesc generos ceaiul cu miere în timp ce postesc și nu am descoperit încă că acest lucru ar încetini în mod masiv pierderea în greutate? Cu toate acestea, fiecare post este diferit pentru mine. uneori slăbesc mai mult. de câteva ori mai puțin. Nu pot spune de ce este asta. Poate că, uneori, corpul vrea doar să se țină de tot, pentru că crede că are nevoie urgentă de el și apoi arată din nou mai multă dorință de a-i da drumul? 🤔
Dar, desigur, poate fi că problema tiroidiană este pur și simplu implicată în faptul că de data aceasta pierderea în greutate progresează atât de încet. Faceți sport în timp ce posti și astfel vă susțineți metabolismul?
Cu toate acestea, consider că 12 kilograme în 21 de zile sunt destul de considerabile. Până în prezent, am reușit să obțin o pierdere atât de mare în greutate în timpul celor două etape pe termen lung de 42 zile fiecare. Cu toate acestea, nu am purtat prea mult exces de greutate cu mine. Desigur, greutatea inițială joacă un rol. Poate că corpul tău are doar o greutate cu care este complet mulțumit și că nu mai vrea să renunțe?
Scris de Tonia pe 11 octombrie 2019 la 16:56
Vă mulțumesc foarte mult pentru site-ul dvs. minunat! Acum cinci ani am postit pentru prima dată la 21 de zile după Buchinger și am slăbit 12 kg minunat și am păstrat -10 kg timp de 2 ani grozavi. Apoi mi-a ieșit tiroida și m-am îngrășat din nou. Acum postesc din nou, din păcate, greutatea mea a stagnat timp de 10 zile 😨 se poate obișnui corpul meu sau este mai mult pentru că mănânc una până la trei linguri de miere și beau lapte din când în când? Nu am făcut nimic din asta prima dată.
Multumesc si toate cele bune
Judith
Scris de Judith pe 11 octombrie 2019 la 16:31
Astăzi sunt a 8-a zi și până acum am slăbit doar 2 kg în total. Greutatea mea a stagnat timp de 2 zile și de ieri până astăzi am chiar și + 300 g mai mult pe cântar, deși ieri am băut aproape 4 litri.
Dar acum știu că corpul meu stochează apa și are nevoie de ea pentru procesele de detoxifiere - asta mă calmează:-) Sper că se va întoarce în curând;-) Voi rămâne cu ea și nu las asta să mă descurajeze.
scris de Miriella în data de 23.09.2015 la ora 11:51
De fapt, poate fi puțin frustrant să constatăm, în timp ce postim, că greutatea revine brusc, chiar dacă doar ușor. Dar asta nu este în niciun fel neobișnuit. Acest lucru se poate întâmpla nu numai cu cura F.X. Mayr, ci și cu postul Buchinger.
Datorită acestor fluctuații, este adesea recomandat să stați pe cântar numai la începutul postului și la sfârșitul postului. Dar aparțin și grupului care călcă pe cântar în fiecare zi și, prin urmare, cunosc acest fenomen doar prea bine în timpul postului * rânjet *
De obicei, totul se reduce după 2-3 zile și greutatea coboară din nou, uneori chiar și într-un leagăn mare. * hoops * sunt apoi brusc 1,5 kilograme de la o zi până mâine - ca prin magie. În majoritatea cazurilor, acest lucru are legătură cu retenția de apă pe termen scurt, care apoi dispare la fel de repede pe măsură ce reapare. Desigur, este foarte important și cu Mayrn ca digestia să funcționeze regulat, altfel poate fi pur și simplu volumul suplimentar din intestine din punct de vedere al greutății care se găsește pe cântar.
Deci nu m-aș mai îngrijora și nu aș cântări 2-3 zile dacă ești prea frustrat de ceea ce arată dispozitivul.
scris de Tonia pe 14.01.2015 la 09:17
Bună ziua, postesc de 12 zile după cura Mayr. Prima săptămână a existat doar pâine și lapte de 3 ori pe zi. Începând din a 6-a zi, adăugați 50 mg de quark cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. Începând cu a 8-a zi, adăugați 100 mg quark cu conținut scăzut de grăsimi sau 200 mg iaurt organic pe zi. Începând cu a 9-a zi, am înlocuit quarkul sau iaurtul cu 50g cremă de brânză. (prima 36% grăsime, ieri 26% grăsime).
Din a 10-a zi greutatea mea a crescut din nou în fiecare zi.:-( mai întâi 200g, apoi 400g și apoi 100g. Care poate fi motivul? Eu beau doar apă cu conținut scăzut de sodiu și suficientă. Este posibil ca conținutul de grăsime din brânză să fie prea mare?
scris de Sandra pe 14.01.2015 la 8:57
Ai dreptate, voi aștepta și voi vedea ce se va întâmpla în continuare. Mulțumesc foarte mult.
Toate cele bune!
scris de Lina pe 09/12/2013 la 15:58
Practic, nu este atât de neobișnuit ca greutatea să stagneze câteva zile în timpul etapelor mai lungi de post. Nu mi-aș face griji .
Probabil că este de fapt pur și simplu pentru că corpul tău stochează mai multă apă. Atâta timp cât acest lucru nu ia dimensiuni excesive, aș vedea mai întâi cum se dezvoltă încă 2-3 zile - înainte să schimb ceva. în majoritatea cazurilor, acesta rulează din nou complet singur.
Dar dacă aveți senzația că s-ar putea datora soluției zilnice de apă sărată, lăsați-o doar 2-3 zile și încercați să abordați problema evacuării intestinului cu o altă metodă. dacă evacuarea intestinului oricum nu pufosește singură .
Eu însumi am doar experiență teoretică în materie de dietă cu limonadă și, din păcate, nu vă pot oferi nicio experiență personală cu soluțiile zilnice de sare.
scris de Tonia pe 12 septembrie 2013 la 15:53
Postesc conform metodei Master Cleanse de 2 săptămâni, în general fără complicații majore, doar greutatea mea a stagnat de aproximativ 5 zile și mă întreb dacă această afecțiune este posibil în legătură cu soluția de apă sărată de dimineață sau dacă valoarea de sodiu a apei, ce fac grija de băut, poate fi prea mare.
Aș fi recunoscător pentru orice sfat! Mulțumesc mult
scris de Lina pe 12 septembrie 2013 la 12:53 pm