Strala yoga pentru a vă slăbi și a vă rafina în timp ce vă distrați - blogul Lipidrainor
Publicat la: 18 mai 2017
La fel ca yoga, yoga strala este puțin cunoscută publicului larg. Această disciplină este un amestec de yoga, fitness și dans pentru a pierde în greutate, precum și pentru a reechilibra corpul și mintea. Strala Yoga combină relaxarea, întinderea și întărirea musculară. Creată de Tara Stiles în New York, această nouă formă de yoga este la modă în sălile de fitness, sălile de fitness și pe rețelele de socializare.
Ce este strala yoga ?
Spre deosebire de yoga tradițională, unde posturile sunt statice, în timpul unui curs de yoga de strala vei fi mereu în mișcare. Cursul începe cu exerciții de respirație și relaxare. Apoi, la muzică, veți face întinderi și diferite posturi de yoga, cum ar fi Asanas, Bakasana și Parsva Bakasana. Între fiecare postură, este marcată o pauză pentru a putea recupera. Important este să ai mișcări fine și să te relaxezi. De multe ori îți vei însoți mișcările cu valuri și mici leagăne. Apoi veți urmări cu exerciții de întărire musculară. De asemenea, vi se va cere să efectuați posturi de echilibru și inversare. Se acordă prioritate mișcărilor și nu spiritualității.
Pentru a nu vă face rău, antrenorul vă va oferi sfaturi, tehnici de respirație și vă va prezenta două sau trei opțiuni adaptate nivelurilor de dificultate. De asemenea, vă va ghida gesturile pentru a evita mișcările și rănirile false. Sesiunea durează între 45 de minute și 1h15. Acest curs este dinamic, ritmic și plăcut.