Strategia 1-3 Combate grăsimea sărbătorilor - Potriviți-vă pentru distracție
Avem sfaturi despre cum să ocolim cele mai mari 10 gafe de sărbători și să ajungem acasă nu numai bronzat, ci și subțire!
1. Gheața de pe plajă
Cazuri: Dacă căldura este mare, dorința de răcire crește. Ce ar putea fi mai evident decât plăcerea rece pe un băț? Ai repede bomba cu calorii în mână - și cu atât mai repede pe șolduri. Deoarece înghețata nu conține doar mult zahăr, ci și o porție bună de grăsime. În medie, este de 8% și chiar 15% pentru variantele deosebit de cremoase.
Strategia ta: Folosește alternative fructate! Pepenele bine răcit este o adevărată băutură răcoritoare și conține doar aproximativ 40 de calorii la 100 g. De cele mai multe ori fructele din sud sunt mult mai dulci decât aici: Nu există nimic mai delicios decât piersicile proaspete, care în Grecia au dimensiunea unei portocale. Dacă trebuie să fie înghețată, atunci un sorbet de fructe, vă rog! Acesta conține puțină grăsime sau deloc. Dacă proporția de fructe este mare (până la 50%), există și multe vitamine.
2. Indolență pe canapea
Cazuri: Întins confortabil lângă piscină sau mare și doar ne amuzăm - așteptăm toată iarna și repetăm acasă pe balcon sau în grădină imediat ce iese soarele. Acum, cu 30 de grade la umbră, aveți motive întemeiate pentru confort. Cine ar vrea să se deplaseze la aceste temperaturi?!?
Strategia ta: Nu trebuie să faci jogging - rezistența alunecă prin nisip și te face să te potrivești într-un ritm de plimbare! Mersul picioarelor în apa mării ajută la prevenirea supraîncălzirii. Sau încercați un nou sport de apă! Navigarea consumă între 180 și 270 kcal pe oră, wakeboarding, surfing sau schi nautic chiar mai mult. De asemenea, bun: sport seara, la fel ca localnicii din stațiunea de vacanță.
3. Stres alimentar constant
Cazuri: 8:00 - 10:30 mic dejun, 11:00 - 12:30 gustări, 13:00 - 15:30 prânz și un bufet de prăjituri între ele. Apoi, desigur, cina de la ora 18:00. Și tu în pași de gâscă la bufet și înapoi. În caz contrar, un mic dejun târziu va înlocui prânzul. Unul este reeducat aici! Exact cu jumătate de oră înainte de cină, aștepți să stai lângă fereastră. Deci, de fapt neîntrerupt! Excursiile sunt practic imposibile. Petreci întreaga zi pe plajă? De necrezut!
Strategia ta: Eliberați-vă de dictarea tip bufet! Cel mai bun din punct de vedere al cifrei: nici măcar nu rezervați all-inclusive, doar micul dejun sau demipensiune. Apoi, puteți pleca în vacanță în liniște și puteți explora zona înconjurătoare - în loc să fiți îngrășat non-stop.