Stres permanent Consecințele pe termen lung; Efecte asupra corpului
Stresul este un cuvânt aproape omniprezent în zilele noastre. „Stresul este suma tuturor influențelor interne și externe, precum și a capacității noastre de a reacționa la el.” Aceasta înseamnă nu doar declanșatorul, ci întreaga reacție la stres. Declanșatorul, cunoscut și sub numele de factor de stres, nu poate fi adesea schimbat, dar putem influența reacțiile la acesta.
Stresul - la ce ne referim oricum?
Cu toate acestea, stresul ca cuvânt este adesea folosit greșit. „Sunt stresat” este menit să exprime o supraîncărcare. Cu toate acestea, această afirmație nu ia în considerare definiția originală dezvoltată de Hans Seyle, „tatăl cercetării stresului”. Potrivit lui Selye, hormonii din glanda suprarenală sunt eliberați la începutul exercițiului ca expresie a mobilizării generale a forțelor defensive în organism (faza de alarmă).
În prezent știm că procesele de stres nu numai că duc la eliberarea hormonilor de stres clasici precum cortizonul și adrenalina, ci că există reacții foarte complexe în tot corpul nostru.
Echilibrul dintre tensiune și relaxare
Scopul nostru ar trebui să fie să luăm măsuri eficiente terapeutic pentru a preveni sau contracara aceste procese. Aici este important să găsim echilibrul ritmic între tensiune și relaxare. Ar trebui să existe o perioadă de recuperare după fiecare fază a efortului. În timpul acestei pauze alese în mod deliberat, are loc regenerarea și pot fi colectate rezerve de energie. Atâta timp cât aceste faze de odihnă sunt observate și sunt în raport cu fazele de stres, epuizarea impusă de corp sau furia pot fi evitate.
Deci, nu ar trebui să așteptați să se instaleze epuizarea, ci să acordați atenție nevoilor corpului. Eroarea nu este doar o reacție bine cunoscută la stresul excesiv, bolile metabolice, durerea sistemului musculo-scheletic sau simptomele menopauzei premature pot apărea și la femei.
Susținătorii evidenti ai unui stil de viață stresant sunt magneziul, acizii grași omega-3 sau antioxidanții precum șofranul, vitamina C sau extractul de ceai verde
Pentru a putea garanta o reglare normală a stresului, există diferite sisteme în corpul nostru care se interconectează, în același timp și se susțin în mod natural reciproc. Dieta joacă un rol major aici: vitaminele, mineralele și oligoelementele sunt la fel de importante ca un nivel bun de acizi grași. Susținătorii evidenti ai unui stil de viață stresant sunt magneziul, acizii grași omega-3 sau antioxidanții precum șofranul, vitamina C sau extractul de ceai verde.
Echilibrul acido-bazic este un alt sistem de reglare a stresului. În cele din urmă, însă, cererile excesive ajung întotdeauna în următoarele trei sisteme de organe:
Reglarea echilibrului acido-bazic joacă un rol important aici. Deoarece plângerile cauzate de stres pot varia de la gastrită la ulcer gastric. Ca urmare, stresul continuă în sistemul digestiv, ceea ce, de exemplu, poate duce la dezvoltarea bolilor inflamatorii cronice intestinale.
Pielea noastră este reflexul bunăstării noastre. Așadar, nu este de mirare că stresul cauzează probleme ale pielii.
Erupțiile bruște de pe părți foarte diferite ale corpului pot avea cauze diferite. Boli ale pielii, cum ar fi neurodermatita sau psoriazisul, boli infecțioase, cum ar fi rujeola sau varicela, sau alergiile pot fi în spatele acesteia. Dar stresul poate fi și de vină.
Uneori, oamenii au o erupție fără „declanșator identificabil”, care poate fi atribuit de obicei presiunii psihologice. Ce se întâmplă în piele poate fi puternic influențat de psihic. Stresul mental și stresul pot provoca iritații ale pielii și pot exacerba cele existente. Stresul pe termen lung duce la tulburări metabolice la mulți oameni, care se pot manifesta ca epuizare, depresie și dezechilibru, precum și tulburări de somn sau digestive. Acest lucru afectează de obicei pielea și duce la roșeață, piele uscată sau grasă și simptome ale acneei, cum ar fi coșuri de stres, puncte negre și pustule.
Studiile au arătat că hormonii stresului sunt responsabili de provocarea simptomelor acneei. Hormonii de stres noradrenalină și adrenalină favorizează procesele inflamatorii. În plus, cortizolul este produs în timpul expunerii prelungite, un hormon care are un efect de promovare a acneei.
Alte studii dau vina pe substanțele care promovează inflamația care apar din stresul constant. În plus, vindecarea rănilor scade cu până la 40% sub stres și astfel acneea nu se poate vindeca bine.
Alimentație adecvată și efectele asupra pielii noastre
În perioadele stresante, de obicei nu avem suficient timp pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Cu toate acestea, din cauza stresului, organismul nostru rulează la viteză maximă și acolo are nevoie de suficiente vitamine și oligoelemente. O dietă sănătoasă este importantă pentru funcțiile noastre metabolice, astfel încât organismul să poată face față mai bine stresului. Așa-numitele „alimente nervoase” precum miezurile, nucile, semințele, legumele verzi, ciocolata neagră, fulgi de ovăz, banane, somon și leguminoase sunt bune pentru reducerea stresului și pielea vă va mulțumi de două ori.
Studiile au arătat că hormonii stresului sunt responsabili pentru dezvoltarea simptomelor acneei
3. Sistem limfatic
Sistemul limfatic străbate întregul nostru corp și, în strânsă legătură cu fluxul sanguin, joacă un rol decisiv în lupta sistemului imunitar împotriva agenților patogeni și a corpurilor străine. Stresul pe termen lung poate, printre altele, să determine scăderea glandelor limfatice. Dacă acest sistem este restricționat în funcție de stres, poate rezulta o susceptibilitate mai mare la infecții, cum ar fi curgerea nasului, vezicule de febră sau infecții cronice ale sinusurilor. Mai presus de toate, acest lucru aruncă o nouă lumină asupra creșterii enorme a alergiilor și intoleranțelor, paralel cu stresul în creștere din viața noastră.
4. Glanda suprarenală
Glanda suprarenală poate fi văzută ca reprezentativă pentru întregul sistem hormonal. Eliberarea hormonilor de către glanda suprarenală și activarea receptorilor pentru hormoni precum adrenalina duc la activarea forțelor defensive cunoscute din organism. Reglementăm în direcția unei provocări așteptate. Acest lucru se aplică nu numai situațiilor acute care pun viața în pericol, ci și creșterii fiziologice normale a cortizolului dimineața pentru a face față provocărilor zilei.
Putem observa că creșterea enormă a intoleranței alimentare, a supraacidificării și a tulburărilor hormonale sunt o expresie a unei situații de stres permanent în continuă creștere și, în multe cazuri, o expresie a epuizării și a exigențelor excesive asupra reglementării noastre. Corpul încearcă în mod constant să se regleze în direcția unei provocări și la un moment dat nu mai ține pasul și alunecă în epuizare.
Este deosebit de important să recunoaștem semnele timpurii care indică un risc de epuizare. Acesta este un domeniu al medicinei ortomoleculare. Diagnosticul adecvat poate identifica tiparele tipice ale unei tulburări de reglare într-un stadiu incipient și putem lua măsuri contrare înainte de a ajunge la epuizare cu toate simptomele sale însoțitoare.