STRES, SOMN, CONCENTRARE - ÎNȚELEGEREA SISTEMULUI MEU CEREBRAL - Yiango
STRES, SOMN, CONCENTRARE - ÎNȚELEGEREA SISTEMULUI MEU CEREBAL
Înțelegerea modului în care operez este esențială pentru a avea grijă de mine !
Din ce este format sistemul meu creier ?
Este combinația dintre creier, măduva spinării și nervi.
Cum functioneazã ?
Alianța creierului, a măduvei spinării și a nervilor îi permite să funcționeze corect percepând senzații și controlând mișcările:
- Creierul controlează actele voluntare.
- Măduva spinării distribuie nervii între creier și diferite părți ale corpului.
- Nervii senzoriali transmit senzații de la organele de simț (ochi, ureche, nas, limbă, piele) către creier
- Nervii motori trimit ordine către mușchi pe care îi primesc de la creier.
>>> AM TESTAT SISTEMUL MEU CEREBAL
Creierul meu este cel mai vascularizat organ din corpul meu
În 24 de ore, primește 2000 de litri de sânge, de aproximativ 400 de ori masa totală de sânge. Prin aceasta neuronii creierului adună substanțele nutritive de care au nevoie, inclusiv oxigenul, și sunt scăpați în mod regulat de „deșeurile” rezultate din metabolismul celular.
Creierul meu este format din 100 de miliarde de celule nervoase: neuronii mei !
Ei transmit între ei curenți electrici mici care determină procesul de gândire. Fiecare neuron are o membrană și un nucleu cu filamente lungi numite dentrite și axoni. Prin aceste filamente se primesc semnale. La sfârșitul acestor filamente, găsim terminalele sinaptice, care conectează dentritele între ele.
>>> AM TESTAT SISTEMUL MEU CEREBAL
Neurotransmițătorii sunt esențiali pentru bunăstarea mea
Între neuroni există un „spațiu” numit sinapsă. Pentru a direcționa semnalele prin acest spațiu, neuronul eliberează substanțe numite neurotransmițători. Acești mesageri chimici propagă toate semnalele care permit viața făcând creierul să comunice cu restul corpului. Fără ele este imposibil să vedem, să gândim, să înțelegem, să ne amintim, să experimentăm bucurii sau dureri.
Multe substanțe servesc drept neurotransmițători
Unele dintre aceste substanțe sunt luate direct din alimente. Acestea traversează bariera care înconjoară creierul și sunt preluate direct de neuroni. Altele, mai complexe, sunt făcute de creier. Când neurotransmițătorii sunt perturbați, apar tulburări și dezechilibre.
Rolul principalilor neurotransmițători pe corp
Este dificil de atribuit un rol specific fiecăruia, dar este posibil să se facă legături, de exemplu, acetilcolina este implicată în mecanismele memoriei. GABA joacă un rol cheie în controlul anxietății și promovarea relaxării. Dopamina creează un teren fertil pentru plăcere și emoții, dar dă și alarmă. Serotonina joacă un rol esențial în debutul somnului. Adrenalina întărește memoria, dar scade gândirea și reacționează la stres. Iar noradrenalina, creează un teren favorabil dorinței sexuale, învățării și excitării.
CE ESTE STRESUL ?
Este un răspuns psihologic și fiziologic normal la evenimente care îmi provoacă echilibrul personal.
Subliniați o amenințare ?
Când devine cronic și invadează viața de zi cu zi, stresul amenință echilibrul fizic și emoțional. Provoacă o multitudine de tulburări comportamentale, psihologice, fizice și somatice. Expunerea prelungită la stres crește riscul de anxietate, tulburări de dispoziție, probleme de memorie, concentrare și somn.
Cum functioneaza ?
În caz de stres, sistemul nervos simpatic pornește (accelerarea ritmului cardiac, înroșire, transpirație ...) și secretă hormoni (adrenalină, cortizol ...). Acești hormoni legați de receptori fac ca toate celulele din corp să reacționeze.