Stres, sport, cafea
Deși medicația este în continuare cea mai bună strategie pentru scăderea tensiunii arteriale, un stil de viață sănătos joacă, de asemenea, un rol important. Dar ce factori trebuie luați în considerare? Ideea din opt întrebări.
Deși rezultatele variază de la o persoană la alta, la cei cu hipertensiune arterială ușoară și a căror primă cifră nu depășește un punct peste normal, trageți un pui de somn, vă mișcați, pierdeți kilograme în plus și mențineți greutatea formei în timp ce limitați sarea poate face posibil să întârzie administrarea tratamentului de cel puțin câteva luni. Persoanele cu hipertensiune moderată până la severă, în cel mai bun caz, pot lua câte un medicament în fiecare zi.
1. Băuturile răcoritoare cresc tensiunea arterială. Adevărat sau fals ?
Adevarat si fals. „Un studiu a arătat că riscul de hipertensiune a crescut cu 10% la cei care beau mai mult de cinci cutii de sodă pe zi”, spune Jean-Jacques Mourad. Dar s-a observat o creștere de doar 0,2 puncte din prima cifră de tensiune. „Dar pot fi implicați și alți factori.
„Băutorii grei de sifon sunt mai des supraponderali, un factor cunoscut pentru creșterea tensiunii arteriale”, continuă Jean-Jacques Mourad. Pe de altă parte, apele spumante care conțin niveluri ridicate de sare (Badoit, St-Yorre, Vichy Célestins, Quézac) cresc tensiunea. Medicii recomandă ape cu un conținut de sodiu care nu depășește 100 mg/l (San Pellegrino, Salvetat, Perrier).
2. Luarea unui pui de somn protejează inima. Adevărat sau fals ?
Adevărat. Potrivit unui studiu dezvăluit la congresul Societății Europene de Cardiologie din august 2015, somnul de 20 de minute în timpul zilei scade prima cifră a tensiunii arteriale cu 0,6 puncte (de la 15,8 la 15,2 de exemplu). Acest beneficiu se extinde până în noapte.
„Când dormim, corpul merge să se odihnească. Hormonii care cresc tensiunea arterială sunt produși în cantitate mai mică ”, spune prof. Jean-Jacques Mourad, cardiolog.
3. Cafeaua trebuie evitată în caz de hipertensiune. Adevărat sau fals ?
Fals. Studiile continuă să urmeze despre potențialul său efect nociv asupra inimii. și contrazice-te !
„Cofeina poate provoca tahicardie, dar nu sa demonstrat că crește tensiunea arterială”.