Stresul în sarcină - BabyCare
Stresul în sarcină
Frica, furia, respingerea și stresul în timpul sarcinii nu sunt bune pentru dvs. și vor afecta negativ dezvoltarea copilului. Pentru că dacă bătăile inimii mamei de ex. accelerată de stres, cea a copilului se dublează doar la scurt timp. Prea mulți stimuli stresanți sunt percepuți de copilul din uter ca stres, care poate fi și dăunător. Fricile severe sau stresul în timpul sarcinii îi fac pe copii prea mici sau prea devreme pentru a se naște.
Dar nu orice entuziasm în timpul sarcinii este în mod necesar dăunător pentru copil. Stresul care nu este foarte stresant nu dăunează copilului nenăscut. Cu toate acestea, se aplică următoarele: cu cât viitoarea mamă este mai calmă, mai echilibrată și mai satisfăcută, cu atât sunt mai favorabile condițiile de dezvoltare pentru copilul nenăscut, deoarece securitatea începe din pântece. Un ritm cardiac calm și normal la mamă promovează somnul, dar și muzică ușoară sau conversații între mamă și copil pe care copilul nenăscut le poate percepe deja.
Dacă suferiți de stres extrem, ar trebui să încercați cu siguranță să vă reduceți stresul nervos, deoarece stresul este unul dintre factorii de risc pentru nașterea prematură. Permiteți-vă multă odihnă și delegați sarcinile altor persoane, chiar dacă acestea sunt „numai” chestiuni organizatorice. Încercați să nu organizați prea mult dintr-o dată, mai degrabă amânați lucruri pe care nu le puteți gestiona până mai târziu! La urma urmei, nu ești întotdeauna însărcinată și în timpul sarcinii corpul are nevoie pur și simplu de mai multă odihnă.
Încercați să vă bucurați de sarcină și acordați-vă puțin timp. Răsfățați-vă cu ceva bun în fiecare zi, chiar dacă este doar ceva mic.
Ia o pauză!
Ascultă nevoile corpului tău. Sarcina este o schimbare imensă pentru organism. Este perfect legitim să te întinzi și să te relaxezi între ele. Acordați atenție respirației dvs. și încercați să vă concentrați numai asupra dvs. și a corpului.
Reduceți stresul prin exerciții de respirație:
Dacă creierul primește prea puțin oxigen, pot apărea reacții de stres dăunătoare și îmbătrânire prematură a celulelor. Acest lucru poate fi contracarat respirând în mod repetat profund și calm sau făcând diverse exerciții de respirație, cum ar fi quigong.
Ameliorarea stresului prin râs:
Râsul nu este înnăscut. Abia după aproximativ trei luni sugarii încep să râdă conștient, chiar și de la vârsta de doi ani. Cercetătorii în râs (gelotologi) presupun că stresul este redus și prin râs. În plus, atunci când râzi, se eliberează endorfine, care au și un efect pozitiv asupra bunăstării.