Stresul interferează cu pierderea în greutate FD Fitness consultant
Toată lumea experimentează stresul în viața de zi cu zi. Pentru unii, stresul este peste tot, în timp ce pentru alții, stresul este doar sporadic. Este important să înțelegem că oamenii sunt bine concepuți pentru a reacționa la o situație de stres sporadic. Pe de altă parte, stresul cronic este cel mai grav inamic al omului, nu numai pentru pierderea în greutate datorită efectului asupra zahărului din sânge, ci și pentru sănătatea generală. Deci da, stresul interferează cu pierderea în greutate. Iata de ce.
În primul rând, este important să înțelegem că sub stres, creierul, sau într-adevăr hipotalamusul, trimite un semnal către glandele suprarenale pentru a secreta hormoni precum glucocorticoizii și catecolaminele. De dragul acestui articol, hormonii care ne interesează cel mai mult sunt cortizol și adrenalină.
Efectul stresului asupra zahărului din sânge
Dacă încercați să slăbiți, probabil ați auzit că ar trebui să evitați prea mult fluctuațiile glicemiei. Acest lucru se face în principal prin evitarea consumului de zahăr prea des sau în exces. Când mănânci zahăr, nivelul zahărului din sânge crește. Organismul, care caută întotdeauna să restabilească homeostazia, va secreta insulină care va reduce glicemia prin trimiterea glucozei în ficat, mușchi sau țesut adipos.
BINGO, glicemia a redevenit stabilă. Este simplu, nu?
Problema este că vine și stresul destabilizează glicemia. În perioadele de stres, rolul cortizolului și al adrenalinei este de a mobiliza zaharurile stocate în fluxul sanguin pentru energie instantanee.
Acesta este scenariul ideal dacă urmăriți un hoț sau dacă trebuie să vă salvați copilul din piscină.
Acesta nu este un scenariu foarte ideal dacă aveți nervii în trafic sau sunteți doar stresați de angajator.
În primul scenariu, zaharurile eliberate în fluxul sanguin vor fi trimise către mușchi prin acțiunea insulinei, deoarece este nevoie de mușchi să ia zbor.
În al doilea scenariu, zaharurile nu vor fi trimise la nivelul mușchilor, deoarece nu este nevoie acolo. Insulina va trebui apoi să returneze zahărul mobilizat în principal în țesutul adipos.
Repetați al doilea scenariu de mai multe ori pe zi, înmulțit cu câțiva ani, și veți ajunge la creșterea în greutate localizată în abdomen. Într-adevăr, aici se află majoritatea receptorilor glucocorticoizi. Prin urmare, o persoană foarte stresată va acumula mai mult țesut gras în acest loc. În plus, așa cum am văzut mai sus, secreția cronică de cortizol duce la secreția cronică de insulină care poate duce la rezistență la insulină și oboseală suprarenală.