Stresul, oboseala și pierderea în greutate beneficiază de magneziu
Magneziul este unul dintre mineralele esențiale din corpul nostru. Intervine la toate nivelurile: oase, mușchi, nervi, metabolism ... Dar este mai ales aliatul tău atunci când simți un stres brusc sau oboseală, iar această stare te face să te îngrași !
Și totuși, în ciuda tuturor beneficiilor sale recunoscute pe scară largă, deficiențele de magneziu nu sunt neobișnuite în franceză, deoarece magneziul nu este fabricat de organism. Deci, cum obții suficient magneziu în corpul tău pentru a combate stresul, oboseala și pierderea în greutate? Toate acestea le explicăm în acest articol.
Ce este magneziul ?
Magneziul, adesea indicat de simbolul Mg, este unul dintre mineralele esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru. Magneziul se găsește în aproape toate celulele corpului nostru și, în special, în oasele noastre (din aproximativ 25g în medie cuprinde corpul uman, 60% este stocat în sistemul osos) și în mușchi (25%).
Magneziul este un mineral esențial, deoarece participă la mai mult de 300 de reacții enzimatice. Ajută la menținerea structurii osoase, relaxarea musculară, dar și la producerea proteinelor, reglarea ritmului cardiac și transmiterea impulsurilor nervoase.
Mai precis, magneziul este implicat în metabolismul lipidelor (grăsimilor), în descompunerea glucozei și în producția de insulină, ceea ce îl face un mineral esențial pentru protejarea împotriva bolilor cardiovasculare sau a diabetului de tip 2.
Care ar trebui să fie aportul zilnic de magneziu ?
În ciuda importanței acestui mineral pentru buna funcționare a corpului, constatăm că francezii nu consumă suficient magneziu. De fapt, se crede că aproape una din patru femei și unul din 6 bărbați sunt deficienți în magneziu, indiferent de motiv: dietă restrictivă, dietă dezechilibrată, exces de produse rafinate și industriale, stres cronic sau chiar abuz.
Semnele deficitului de magneziu sunt adesea oboseală severă și senzație de stres. Pentru a evita aceste simptome, vă recomandăm un aport zilnic de 6 mg de magneziu pe kilogram de greutate, ceea ce înseamnă că, de exemplu, un copil de 20 kg ar trebui să consume 120 mg de magneziu pe zi și un adult de 60 kg ar trebui să consume 420. mg pe zi.
Care sunt beneficiile magneziului ?
Completarea deficiențelor de magneziu nu trebuie luată cu ușurință, deoarece acest mineral are multe beneficii pentru corpul dumneavoastră. Beneficiile magneziului pentru stres Pentru început, magneziul va ajuta la ameliorarea stresului. Într-adevăr, stresul provoacă secreția de noradrenalină, ceea ce vă va face tensionat și anxios.
Consecințe: un somn mai dificil, uneori chiar întrerupt de treziri nocturne, dar și o anxietate puternică adesea însoțită de gânduri negative. Este un ciclu vicios: odată ce începeți să simțiți efectele stresului, secreția de noradrenalină va fi mai intensă și va contribui la stresul dumneavoastră.