Stresul și dieta reflexele nutriționale bune Revista fundației APRIL
O dietă bună poate fi o apărare eficientă împotriva stresului. Atâta timp cât respectați anumite reguli esențiale. Uneori sunt doar de bun simț, dar există momente când uiți unele obiceiuri alimentare bune. Ce poate afecta starea stresului său.
Care sunt principiile unei bune alimentații ?
Varietate, bun simț și vigilență împotriva oricărui aspect care pare a dieta dezechilibrata. Mâncarea poate fi o compensație sau o recompensă pe care o căutăm în momentele de tensiune pentru a ne consola cu mici griji zilnice. Dar acordați atenție recomandărilor despre hrană pentru ameliorarea stresului, care ar trebui luată cu o anumită cantitate de gândire critică.
Magneziul joacă starea de spirit
da cel magneziu în alimente joacă un rol recunoscut în reglarea dispoziției. Cu toate acestea, este departe de a fi prezent peste tot: marele studiu SU.VI.MAX (efectele suplimentelor de vitamine și antioxidanți) care a implicat 5.000 de persoane, a arătat că în Franța 77% dintre bărbați și 72% dintre femei au magneziu !
Deficitul de magneziu și stresul
Depresia și insomnia tranzitorie (care te fac vulnerabil la stres) sunt uneori cauzate de deficit de magneziu.
Cei care fac o dietă ignoră chemarea stomacului lor. Specialist în comportament alimentar la Universitatea John Moores din Liverpool, Dr. Paul Lattimore, a investigat legătura dintre excesiv dieta și stresul. El a observat că în principal persoanele care fac dietă compensează în acest fel cu mâncarea. Pentru a controla scrupulos cantitatea și natura alimentelor care intră în dieta lor, au învățat să-și ignore semnalele de foame. Acest control al tendințelor biologice consumă o energie mentală considerabilă, atât de mult încât, atunci când este stresat, eșuează. În schimb, cei care mănâncă când sunt flămânzi și se opresc când sunt plini își ascultă semnalele biologice.