Stresul și epuizarea Cauzele, simptomele și tratamentul

Stresul este un răspuns normal în corpul uman. Practic, orice situație poate provoca stres. Apoi, corpul eliberează hormoni de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul, pe care îi furnizăm pe scurt excelență fizică și psihică permite. Cu toate acestea, dacă stresul este un partener constant, acesta poate deveni rapid o problemă serioasă.

Specialiști recomandați

Prezentare generală a articolelor

Ce este stresul și epuizarea?

Suntem mulți în viața de zi cu zi Stimuli din mediu expus. Stimulii fizici precum frigul, zgomotul și căldura, influențele toxice, cum ar fi supraestimularea din cauza mirosurilor puternice și stresul psihologic, cum ar fi frica, așteptările ridicate sau presiunea în timp sunt așa-numiții factori de stres care provoacă o reacție în corpul nostru: stresul.

Ca răspuns la această supra-stimulare, corpul nostru eliberează hormoni de stres care se află în creier și mușchi încărcături de energii eliberare. Ca urmare, corpul uman este condus la performanțe maxime pentru a rezista factorilor de stres și pentru a suporta mai bine sarcinile.

Cauzele stresului și epuizării

Și OMS are stres și epuizare cel mai mare pericol pentru sănătate al secolului XXI. Astăzi există multe influențe care nu afectează doar adulții, ci și copiii: prea multă muncă, cereri mari, argumente, zgomot sau puțină atenție umană sunt doar câteva dintre aceste influențe.

Diferite reacții la stres

Fiecare persoană decide singură dacă unul sau mai mulți dintre acești stimuli au o influență negativă asupra corpului. Munții uriași de fișiere de pe birou pot declanșa palpitații cardiace și atacuri de panică la o persoană, în timp ce alta rămâne neimpresionată. Finalizarea repetitivă a temelor și pregătirea pentru sarcinile școlare oferă unui elev dureri de cap și dureri de stomac, în timp ce altul este mai relaxat în ceea ce privește ambele.

Conducerea la volan și stresul stresant

Prin urmare, se face o distincție generală între două tipuri diferite de stres: stresul pozitiv (eustress), care afectează corpul în situații de viață stresante unități, iar stresul negativ (stres) care stresant acționează asupra corpului. Disstresul cronic are un efect de promovare a bolii asupra corpului uman.

În zilele noastre o fac factorii de stres psihosocial cea mai mare proporție de factori declanșatori ai stresului. Acestea includ:

Moarte în familie
Divorț sau separare
Conflicte în relație
Lipsa timpului, termenele limită
Lipsa banilor, sărăcia, datoriile
Bullying la locul de muncă și la școală
Frica de esec
Cereri mari asupra ta
Izolare socială și neglijare
Supratimulare

În ultimul deceniu, numărul de zile pierdute de lucrători a crescut cu aproape 80%. Motivul pentru aceasta este frecvența în creștere a bolilor mintale, care sunt probabil cauzate de un loc de muncă și un flux de lucru agitat și de presiune ridicată pentru a efectua sunt condiționate. Reacțiile de stres deosebit de frecvente sunt depresia și sindromul burnout, o stare de epuizare fizică și emoțională.

Simptome de stres și epuizare

Stresul cronic are întotdeauna efecte negative asupra corpului uman, pe care nu îl observăm întotdeauna imediat la început. Presiunea ridicată permanentă pentru a efectua fără perioade de odihnă și supraestimularea permanentă a mediului pot afecta toată lumea diferite reacții fizice a conduce. Reacțiile tipice de stres sunt foarte diferite la copii, adolescenți și adulți:

Stresul și epuizarea la adulți

Efecte psihologice: Confuzie, dificultăți de concentrare, halucinații, uitare, depresie, oboseală, frică, neajutorare, creșterea comportamentului agresiv, iritabilitate, tulburări de somn, pierderea poftei de mâncare, absență, retragere socială
Impactul fizic: Greață, respirație, slăbiciune musculară, probleme stomacale și intestinale, impotență legată de timp, tulburări menstruale, căderea părului, ochi roșiatici, piele slabă, atac de cord, pierderea bruscă a auzului, dureri articulare, erupții cutanate și un risc crescut de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și atac de cord

Stresul și epuizarea la copii și adolescenți

Vârsta de la 1 la 5 ani: Suptul degetului mare, umezirea patului, teama de întuneric, teama de animale, aparate dentare, incontinență, constipație, bâlbâială, pierderea poftei de mâncare
Între 5 și 11 ani: Agățare, agresivitate, coșmaruri, frică de întuneric, frică de școală, unghii mușcătoare, lipsă de interes, lipsă de concentrare, retragere socială
Vârsta 11-14 ani: Tulburări de somn și alimentație, probleme școlare, agresivitate, cefalee, dureri nedefinibile, probleme ale pielii, probleme digestive
Vârsta de la 14 la 18 ani: Afecțiuni psihosomatice, tulburări ale apetitului și somnului, diaree, constipație, tulburări ale menstruației, lipsă de concentrare

Nu ar trebui să ignorați niciunul dintre aceste semnale de alarmă, deoarece stresul negativ aduce multă stres corpului uman, la care sistemul imunitar reacționează foarte sensibil: Din păcate, mulți oameni cu stres permanent suferă în mod repetat de diverse infecții. Deci, dacă nu contracarați stresul la timp, riscați boli mai grave.

Pentru a face față stresului

A face față și a evita stresul este cel mai important lucru pentru bunăstarea ta. Aceste două sfaturi vă vor ajuta să reduceți nivelul de stres:

Sfat 1: De cele mai multe ori nu aveți nicio influență directă asupra celui mai mare factor de declanșare a stresului - cerințele postului sau ale școlii. Cu toate acestea, ele au un impact asupra modului în care vă ocupați și cum răspundeți la sarcinile dvs. Dacă tot sugerezi că încă mai trebuie făcut ceva astăzi și te grăbești, te vei pune sub presiune și îți vei stresa inutil corpul. Dacă te găsești gândindu-te la astfel de gânduri stresante, fă doar o pauză pentru o clipă, inspiră adânc și spune-ți să rămâi calm. Atât de pozitiv și consolidarea dialogurilor cu tine însuți sunt extrem de utile pentru a face față sau a evita stresul.
Sfatul 2: Atitudinea ta față de timp este de asemenea importantă, mai ales în ceea ce privește pauzele, timpii de așteptare și întârzierile. Pauzele și timpii de așteptare nu sunt pur și simplu un moment de inactivitate. Ele sunt importante pentru tine și pentru bunăstarea ta emoțională. Prin urmare, considerați-i o oportunitate binevenită de a vă reîncărca bateria și relaxează-te scurt Pe lângă evitarea cauzelor stresului, puteți recurge, desigur, și la diferite metode de relaxare.

Expresează mijloace eficiente Exercițiul fizic regulat și sportul, precum și exercițiile simple de respirație sau relaxare, cum ar fi yoga și antrenamentul autogen, sunt utilizate pentru a reduce stresul zilnic. Toate acestea fac parte din relaxare activă. Doar acest tip de relaxare este potrivit pentru a face față stresului.

relaxare pasivă, precum B. Așezarea pe canapea și privirea la televizor nu sunt potrivite pentru relaxare fizică și mentală. Puteți găsi ajutor în găsirea unui program de relaxare care să vi se potrivească de la medicul de familie sau de la compania de asigurări de sănătate.

Ajutor de la farmacie

Stresul în sine nu poate fi prevenit sau redus de droguri. Cu toate acestea, unele suplimente vă pot ajuta să vă recâștigați echilibrul interior și să vă relaxați mai ușor. Acestea constau în principal din ingrediente active naturale și, prin urmare, sunt disponibile gratuit în magazine.

Toate mijloacele care oferă un echilibru împotriva stresului și epuizării sunt structurate conform regulilor medicinei antroposofice. Ești orientat spre asta Puteri de autovindecare pentru a stimula organismul uman holistic. Metalele special pregătite, cum ar fi aurul și mineralele (de exemplu, cuarțul Ferrum) conținute în ele, au, prin urmare, un efect de armonizare asupra întregului corp. Diverse compoziții ameliorează, de asemenea, anxietatea și neliniștea, durerile de cap și stările depresive. Farmacistul vă va explica ce produse sunt potrivite pentru dvs.

În plus, plantele medicinale naturale precum valeriana, hameiul, sunătoarea și balsamul de lămâie au proprietăți calmante, de promovare a somnului sau de îmbunătățire a dispoziției, care sunt deosebit de utile pentru depresia ușoară și tulburările de somn. Agenții care conțin rădăcină de taiga sau ginseng pot avea, de asemenea, un efect de echilibrare și armonizare asupra corpului dumneavoastră. În cele din urmă, amestecurile relaxante de ceai și băile calde cu flori de fân adăugate sau lavandă asigură, de asemenea, relaxare interioară.

Încercați doar care dintre aceste plante medicinale au un efect pozitiv asupra relaxării.

Echilibru cu viața cotidiană stresantă

Ar trebui să acordați atenție unui echilibru vieții dvs. de zi cu zi stresante care să vă echilibreze din nou tensiunea. Dacă lucrezi singur în timpul zilei, caută compania prietenilor seara. Dacă ești în principal acolo pentru alții în viața de zi cu zi, nu te uita. Asigurați-vă că aveți destule așa-numite Factori pozitivi în viață cât despre

Îngrijire și atenție
relații sociale și prietenii
exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată
exprimând (și nu suprimând!) sentimente precum bucurie, furie și tristețe
un mediu de viață și de muncă sănătos

Dacă orice altceva eșuează: consultați un medic!

Ridica-te permanent sub stres și nu puteți găsi o modalitate de relaxare, ar trebui să vă gândiți la un medic pentru a preveni bolile secundare. Dacă suferiți deja de boli legate de stres, cum ar fi dureri de stomac sau dureri de cap, tulburări emoționale sau tulburări de somn, o vizită la medicul de familie este inevitabilă. El vă va ajuta să găsiți un program anti-stres adecvat sau un psihoterapeut.

Asigurarea calității Ghidului de medicină principală este asigurată de 10 criterii de admitere. Fiecare medic trebuie să îndeplinească cel puțin 7 dintre acestea.

Cel puțin 10 ani de experiență chirurgicală și de tratament
Stăpânirea procedurilor moderne de diagnosticare și operative
Număr reprezentativ de operații, tratamente și terapii
Focalizare remarcabilă a tratamentului în propria zonă specializată
Membru angajat al unei societăți naționale specializate de vârf
Funcție profesională superioară
Participare activă la evenimente de specialitate (de exemplu, prelegeri)
Activ în cercetare și predare
Acceptarea medicului și a colegului
managementul calității evaluativ (de exemplu, certificare)

Drumul către medicul potrivit:

Vă susținem în mod competent, astfel încât să puteți găsi specialistul potrivit - gratuit, confidențial și cu cea mai înaltă calitate medicală. Aceasta este ceea ce reprezintă Ghidul de medicină principală, cu criterii stricte de admitere.