Stresul și oboseala, beneficiile magneziului - Laboratoire Dielen
Magneziul (Mg 2+) este un mineral esențial pentru corpul uman. Participă la multe reacții metabolice din organism, deoarece este unul dintre cei mai abundenți cationi (ion încărcat pozitiv) din corpul nostru, împreună cu potasiu (K +) și calciu (Ca 2+).
De ce este atât de util ?
Ni se spune adesea despre calciu pentru menținerea oaselor puternice și sănătoase. Este adevărat că un aport prea mic de calciu poate preveni dezvoltarea corectă a scheletului la copii și reduce densitatea osoasă la adulți. Cu toate acestea, calciul singur nu este o soluție foarte eficientă la aceste probleme. Corpul uman are nevoie, de asemenea, de magneziu, care, atunci când este combinat cu calciu, va lega calciul mai eficient de oase.
- Magneziu, stres și oboseală
Stresul induce, în general, o serie de reacții în corpul uman. Provoacă eliberarea de neurohormoni și hormoni, cum ar fi vasopresina, ACTH, adrenalina și cortizolul. Magneziul interacționează cu aceste substanțe prin inhibarea lor, adică prin reducerea sau prevenirea acestora eliberare 1 .
Magneziul este, de asemenea, esențial în mecanisme de somn. Privarea regulată a somnului duce, de exemplu, la un deficit progresiv de magneziu intracelular.
- Magneziu și durere asociate cu sindromul premenstrual
Există o legătură puternică între nivelurile scăzute de magneziu din sânge la femei și debutul sindromul premenstrual.
Într-adevăr, magneziul are o acțiune relaxantă și dilatantă asupra vaselor de sânge. De asemenea, acționează asupra prevenirii migrenelor și a durerilor de cap, evitând unul dintre semnele de avertizare ale migrenă 2: „depresie corticală invazivă”. Astfel, magneziul ameliorează anumite dureri asociate sindromului premenstrual.