Tiro; alimentele potrivite pentru o tiro; în stare bună de sănătate; Marie Claire

pentru

Adaugă la favorite kana_hata - istock

Pentru a stabiliza activitatea tiroidei, acesta trebuie să fie alimentat cu toți nutrienții esențiali de care are nevoie. Furnizate în cantități insuficiente, acestea constituie un obstacol în calea fabricării corecte a hormonilor tiroidieni, esențiali pentru reglarea metabolismului nostru.

Algele, un impuls eficient

" Tiroida nu poate produce hormoni fără iod. Iar singura noastră sursă de iod este hrana ", notează endocrinologul dr. Pierre Nys. Aportul mediu recomandat de iod pentru un adult este de 150 μg pe zi, un prag pe care puțini dintre noi îl atingem.

Deși sarea de masă este de obicei fortificată, consumul regulat nu va atinge acest obiectiv. Și este mai bine să nu forțați agitatorul de sare pentru a evita hipertensiunea.

Iodul se găsește în pește și fructe de mare, dar algele au mai mult din el: în jur de 4500 μg/100 g, adică de 20 de ori mai mult decât somonul! Presărați legumele și legumele crude cu kombu, wakame sau nori. „Nu există niciun risc de exces decât dacă aveți hipertiroidism sever”, spune dr. Nys.

Gălbenușul de ou, un aliat remarcabil

Seleniul este un antioxidant major fără de care tiroida nu poate funcționa la capacitate maximă. Mai multe studii au demonstrat că un deficit de seleniu usucă rapid producția sa de hormoni.